Witam :-) Od pewnego czasu odwiedzam forum i stwierdziłam, że muszę w końcu zrobić coś ze swoją sylwetką ;-) Proszę o pomoc w doborze treningu i oczywiście diety. Moim celem jest pozbycie się cellulitu, zmniejszenie obwodu ud, zlikwidowanie tłuszczu z brzucha, uwydatnienie moich mięśni, które są, ale się schowały %-) Na początku ankieta: Wiek [...]
[...] w pracy jestem srenio po 16 h wiec probowalem tak ulozyc diete zeby bylo pelne zapotrzebowanie. Oczywiscie to jest moja 1 dieta w zyciu wiec zdaje sobie sprawe ze moga byc duze bledy ale mam nadzieje ze wyrazicie swoje zdanie i pomozecie. Wiec troche o mnie : Waga 89-90kg Wzrost 187cm Staz jakies 2 lata z tego troche [...]
DAJE TO DO TEGO DZIAŁU BO JAK ODŻYWIANIE TO I KUPOWANIE , A CHYBA KAŻDY POWINIEN WIEDZIEĆ CO DZIEJE SIĘ Z JEGO PIENIĘDZMI KTÓRE ZOSTAWAIA W KASIE SKLEPOWEJ ze strony www.ekonsument.pl którą polecam !!!!!!!!!!!!! polecam przeczytać i zastanowić się przy okazji zakupów :) , ja sam też spróbuje "Kupuj odpowiedzialnie! Twoje pieniądze [...]
[...] W moim życiu nadszedł taki dzień kiedy stwierdziłam,ze musze sie wziac nie tylko za swoja figure,ale rowniez zdrowie,ktore szwankuje poprzez nadwage. Nie mam zbyt duzego doswiadczenia z dieta i treningiem,ale mam nadzieje,widzac po przeroznych dziennikach,ze wesprzecie doswiadczeniem i rada :) Wiec na poczatek ankieta. ****DANE [...]
Siemano ! Już od dawna chciałam dodawać tu wpisy , ale dopiero dzisiaj jest ten wielki dzień ,w którym się na to zdecydowałam :D No więc tak.. zaczęło się od tego że bardzo chciałam schudnąć..przeszłam już chyba wszystko co jest możliwe- głodówki, ćwiczenia z Mel B i Ewą Chodakowską w domu, bieganie 6 razy w tygodniu , przygotowanie mega fit [...]
Siema, Z tematu wyszła typowa sezonówka ;D ale to czysty zbieg okoliczności, że wychodzi koniec dziennika na lipiec ;) Ok, skoro już zacząłem ten topic bez składu i ładu to lecimy z krótką historyjką: - swój staż Moją przygodę z siłownią zaczałem 7 lat temu, wtedy, tak samo jak dzisiaj, myślałem o redukcji i rzeczywiście dałem radę bo ze 107 [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że [...]
Siemanko, nie wiem jak sprawdzic, czy jestem ektomorfikiem, ale to że chociaż cwiczę w kratkę bez diety od ponad 4 lat, a mając 18 lat, 197 cm wzrosu ważę zaledwie 79 kg (po 2 miesiecznym cyklu w którym skoczylem o 4 kg), raczej mnie stawia w przekonaniu, że własnie tak jest. Fakt, ze nie wazne ile hamburgerów, frytek i piwa zjem przez tydzien, i [...]
Wiek : 25 Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 89 cm Obwód bioder (3): 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
Nowa edycja najbardziej cenionej polskiej gry planszowej. Neuroshima Hex to planszowa gra strategiczna rozgrywająca się w postapokaliptycznym świecie opanowanym przez mutantów i bezwględne maszyny Molocha. Każdy z graczy dowodzi jedną z armii, na którą składają się żetony jednostek, modułów i akcji, które wykłada się na heksagonalnej planszy [...]
Witam, podczas wakacji postanowiłem wziąć się za siebie, po zasięgnięciu wiedzy teoretycznej z Forum zacząłem moją przygodę z siłownią, tak od podstaw, tj od wyciskania samym gryfem i tym podobnym zabiegom. Po miesięcznym treningu ogólnorozwojowym ukierunkowałem się w ćwiczenia typowo masowe, michę również starałem się dostosowac według informacji [...]
[...] 12,10,8 -przysiady 3 serie 12,10,8 -wyprost nóg na maszynie 3 serie -brzuch tak jak we srode co o tym myslicie trening robie w dwie godziny nie za dlugo? wagi sa dosyc duze. mam 180 cm wzrostu 80kg wagi masa odklada sie glownie w nogach i dupe ciezko idzie z ramionami nie tyja(bardzo powoli) niby trenin g dla ektomorfika ma trwac 65 min moj [...]
[...] (ostatecznosc to 0,7) - Nie wiem czy wiecie, ale w szpitalach zastrzyki robia nawet 12!!! Tak, dokladnie. Zalezy od miesa na dupsku, ale 0,8 to minimum. Wydawac sie to moze duze - ale wkucie to tylko kilka sekund! Caly proces wstrzykiwania trwa nawet kilka minut i zapewniam was, ze lepiej zacisnac zeby (zeby, nie miesien:) przez kilka sekund niz [...]
"PASTA CZEKOLADOWA" Składniki: - ugotowana i zmielona ciecierzyca - gorąca woda - słodzik lub inna substancja słodząca - kakao koniec ale wzbogacenie jej o rodzynki czy inne dodatki mile widziane Przygotowanie: Do gorącej wody dajemy słodzik i rozpuszczamy, dodajemy kakao i porządnie mieszamy. Wlewamy wszystko do wcześniej ugotowanej i [...]
/SFD/2016/12/29/7018d2edb57246909c908454c1331b8c.jpg Niedoborem witaminy D dotknięte może być nawet 90% populacji. Fakt ten związany jest z tym, że zapotrzebowanie na tą witaminę pokrywamy w około 90% z promieni słonecznych. Niestety pokrycie dziennego zapotrzebowania na wspomnianą witaminę jest praktycznie niemożliwe. Praca polskich naukowców z [...]
Witam Słowem wstępu: Jeszcze rok temu ważyłem sporo, bo przy wzroście 180cm było ok 110 kg. Zdarzyło się tak, że pojechałem za granicę do pracy sezonowej w polu na 2 miesiące i zeszło do 95 kg. Potem trochę roweru i wagę udało się utrzymać. Teraz nadal jestem za granicą, zacząłem trenować itd. Założyłem ten temat, gdyż nie jestem doświadczony w [...]
[...] to moze byc spowodowane co opisalem wyzej i czy ktos mial podobny przypadk.Naprawde sie tym martwie i wtedy zaczynam sie trzasc i bic mi serce.Ale jak pisalem nie sa to tak duze ataki jak kiedys mialem.Ale dzis na silowni naprawde byl mocny ale potrafilem to w jakims stopniu ogarnac. Chce jeszcze dodac ze bardzo slabo sie dzis czulem ,moje nogi [...]
Dzisiejszy artykuł z ŻW "...Pudziana kusi K-1 Mariusz Pudzianowski rozważa propozycję japońskiej federacji sztuk walki - K-1 złożyło mi jakiś czas temu propozycję. Nie mogę mówić o konkretach, ale jeśli dostanę wystarczająco duże wynagrodzenie, by zakończyć karierę strongmena, podejmę wyzwannie - mówi „Pudzian". K-1 to federacja organizująca [...]
Witam, na wstępie napisze ze pytałem w dziale dla początkujących ale tam nie bardzo ktokolwiek kwapił się z pomocą... Jako, że po kilku latach nieregularnego ćwiczenia chciałbym wziąść się wkońcu konkretnie za ćwiczenie, dlatego tez chciałbym zapytac co sądzicie o tym co przedstawie poniżej. Wiem że jest milion postów podwieszonych i 50 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_Isolate_i32035_d380x380.jpg Opis - Aż 25 g* pełnowartościowego białka w każdej porcji - Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej - Wspomaga w utrzymaniu masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak 100% Whey Protein Isolate to wysokiej [...]
Czarnula_powrót 2013.str.49
