SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duze

  • [...] zawsze cwicze na czczo i odwodniony a i tak sie nie mecze,przebiegam 20 km sprintem w niecale 2 godziny,cwicze na silowni samej po 4-6 godzin cale cialo, bez odpoczynku, duze ciezary, super serie itp, potem ide biegac po 20-40km,a najgorsze jest to ze sie nie mecze,wprowadzilem swoj organizm w taki stan w ktorym jest on w ciaglej [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2008-12-08 08:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening, dieta i suplementacja do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja bym inaczej połączył, barki + klata, tric z plecami, nogi osobno. Biceps + przedramie. nie wyciskaj zza głowy, tylko z przodu, szkoda barków. Na biceps za dużo 2-3 ćwiczenai, 3-4 na duże partię. Martwy ciąg na plecy, przysiad ze sztangą nie na maszynie. Jaką masz dietę i jakie suple ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2012-06-02 18:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Nowa Piramida Żywieniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znad Morza śródziemnego W wielu przypadkach Piramida Zdrowego Żywienia przypomina starszą piramidę opracowaną przez Oldways Preservation & Exchange Trust (pozarządową organizację promująca zdrowy tryb życia) i Harvard School of Public Health. Piramida Diety Śródziemnomorskiej została wynaleziona po tym, jak naukowcy zauważyli, że ludzie, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-18 03:05:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja na finiszu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaja kurze całe 210 Oliwa z oliwek 7 Pieczarka uprawna, świeża 100 Pomidor 170 Cebula 70 Chleb żytni razowy 15 Serek twarogowy ziarnisty 200 Polędwica z piersi kurczaka 25 Ser, Salami pełnotłusty 25 Ser twarogowy półtłusty 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 125 Miód pszczeli 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Sałata 100 Pomidor 170 Razem 1246 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2010-05-24 15:15:46 Liczba szacunów: 0
  • redukcja na finiszu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    750 kcal!!! dobra... przy takim minusie jojo gwarantowane, ale jeżeli zaczniesz powoli dokładać kcal w tempie 50-100kcal na tydzień tak by minus na koniec był na poziomie 100-150kcal to nie powinno być aż tak źle. Co do serka to sam jem w ciągu dnia, ale jako drugie śniadanie. Przed treningiem kanapka z cycem. Tak samo przenośne, a więcej radości [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2010-05-24 22:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawki/ pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm. Tak zblinsowana dieta okazała się na początek zbyt trudna :/ I nie wiem jak to nazwać ale chyba nie wytrzymałem psychicznie =( Takie ilości jedzenia były dla mnie za duże,chce zmienić sposób odżywiania na zdrowy a nie się wykańczać. Doszłem do wniosku że lepiej uprościć,ułatwić sobie diete i z czasem ją poprawiać niż z niej rezygnować i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-08-02 02:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Puar sorry ale rusz mózgiem - jak możesz pisać że chcesz by były dozwolone gryzienie czy drapanie?! Załącz swoją wyobraźnie i sobie wyobraź jakby każdy zawodnik wyglądał po walce z gryzieniem i drapaniem - bez sensu totalnie, to ma być sport walki, czyli ma być w miare bezpieczny dla zawodnika. Imo właśnie zasada zakazu gryzienia, drapania i [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6129 Data: 2010-08-26 21:03:51 Liczba szacunów: 0
  • duze partie 4s małe 2s łydki 3s i powtórzeń > 20

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2012-12-13 20:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch możesz dać więcej. Przy wielostawach na duże partie sam musisz wyczuć czy lepiej Ci jest robić np. przedział 12-15 czy 6-8 :-) Na początek proponuję oscylować koło 12.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2012-12-17 20:39:04 Liczba szacunów: 0
  • mańkowski robi duże postępy

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 18493 Data: 2014-05-31 20:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Protein Rice Pudding

    Post
    Kuchnia SFD

    Oczywiście, to wiadome, raczej chodziło mi o to, że widziałem już duże ilości słodzika, ale nie aż takie ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2021-09-17 12:46:47 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 dniowy podział partii + rozpiska do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Zaraz poczytam. Czyli radzisz rozkład 2x w tyg partia. Powiedz jeszcze tylko ile serii na duże partie a ile na małe? I czy rozłożyć treningi na 2 o tej samej intensywności i ćwiczyć A-B-wolne-A-B-wolne-wolne czy może A ciężko-B lekko-wolne-A lekko-B ciężko-wolne-wolne? Czytałem jeszcze art użytkownika adzik123 i stąd te pytania [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8938 Data: 2011-09-13 10:45:22 Liczba szacunów: 0
  • SORKI ! juz to wszystko ogarniam ! Fotki troche duze kolega dal ale co tam xxxD 1. tutaj produkty wszystkie: tu konsystencja owsianych po nocy z wodą b]tutaj jajka na patelni ( u mnie 2, bo tylko tyle było ) tutaj już owsiane na patelni wymieszane z jajkami http://images47.fotosik.pl/197/bb15057021a33871med.jpg tu zalane mlekiem i końcowy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 2009-10-13 20:08:57 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    mlody_007 , ciężko jest utrzymać taką wagę. Aeroby i dieta muszą być trzymane niemalże w 100% (mam duże skłonności do nabierania tłuszczu). Czasem raz na miesiąc jakieś piwo się wypije, czy odpuści cardio. Zamierzam w najbliższym czasie wrzucić na siebie kilka kilo suchej masy.

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 20:53:15 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie wiem czymu takie duże te zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b131000fbf1b41c1866fa4e5495b6b1d.JPG Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2012-04-07 18:07:11

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 18:03:30 Liczba szacunów: 1
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] lecieć do lipca, później krótkie wakacje w PL, a po powrocie w zależności od %bf dieta low carrb lub typowa masowka dopieta na 101%. (sorki za zdjęcie w linku, ale było za duze) http://1.2.3.9/bmi/www.picshot.pl/pfiles/103281/111.jpg P.s niestety jeszcze nie posiadam zdjęcia z przodu z poczatkow, ale jeśli znajdę to dodam i będzie można [...]

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 14:28:17 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    ja nie widze problemu,żeby kolega zastosował diete ketogeniczną przy tym bf.Widzę jest niski albo wy ślepi jesteście.Mam za sobą bardzo duze doświadczenie w kulturystyce i dietetyce i mam swoje zdanie.3-4 tygodnie max węgli 40 gram z warzyw reszta tłuszcze i białko do wyliczenia.Najważniejsze,żeby kcal było na 0 plus treningi jak [...]

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 11:58:08 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] raz, dwa - trzeba by sie tylko tym zajmowac od rana do nocy. a trzy - skad brac na to kase???... zalezy mi tylko na czystej, estetycznej sylwetce, zeby lepiej sie czuc w swoim ciele poprostu. z ogolnym zarysem miesni ;] i tak przez rok czasu duze postepy chyba zrobilem, wiec przygoda z silownia toczyc sie dalej bedzie na zasadzie "amatora" ;]

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 17:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Kolejnosc zla. Daj nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. Da 1 cwiczenie na male partie typu biceps(2 to za duzo)i 2 na duze partie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-04-04 20:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Glicerol - anabolikiem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    beda z pewnoscia nowe relacje stawiam jednak ze mamy juz dosc spory przekroj opinii, aby wysnuwac wnioski :D jakoz prawie wszystkie byly pozytywne (glownie sila i brak efektow ubocznych - choc tu ciagle bylbym ostrozny - zbyt duze dawki zbyt szybko moga byc niezbyt przyjemne :D)

    Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 07:33:58 Liczba szacunów: 0