duze

nie chodzi tylko o kulturystyczną sylwetkę bo nie każdy musi mieć w udzie 80 cm ale chodzi o to żeby nie wyglądać śmiesznie, bo często tak jest, że klata i barki duże, a nóżki chude. Druga strona to zachowanie równowagi sił nie trenuje się tylko klatki pomijając plecy itd. a poza tym symetria to wzór sylwetki, a co kto robi ze swoim ciałem to [...]

ok dzięki rion10 :) jeszcze jakbyś mógł napisać, na małe partie i duże po ile serii, to by było lux ;) chciałbym położyć nacisk na wewnętrzne partie klatki piersiowej, bo kardiolog stwierdził że mam lekko zapadniętą ^^

Domsy jako obolałość mięśniowa jest zjawiskiem i negatywnym, i pozytywnym jeśli odczuwasz delikatny ból mięśni to znaczy, że mięśnie wykonały odpowiednią pracę tzn na tyle intensywną, aby mięśnie zostały uszkodzone, wówczas wiesz, że objętość i intensywność jest odpowiednia. Jeśli jednak domsy sa tak intensywne, że utrudniają Ci ruch i obolałość [...]

Witam, czy w treningu fbw 9 serii na duze partie i 6 na male jest dobrym rozwiazaniem, czy jednak 12-9? Oczywiscie masa.

9 serii tygodniowo, 3x w tygodniu trening po 3 serie na trening na duze partie po 2 na male.

Chciałbym zacząć treningiem FBW ponieważ taki mnie najbardziej odpowiada . Mój cel to masa mięśniowa a wiec duże ciężary ( ok 60-80 % ) maksymalnego ciężaru, wiec przerwy miedzy seriami 2 min były by odpowiednie .

Najpierw robisz ćwiczenia na duże partie mięśniowe, a potem na małe. Wyobrażasz sobie zmęczenie ramion, czy np. tricepsa, a potem wyciskanie klatki? Moje pytanie z kolei: Afrykańskie upały nadciągnęły, a co za tym idzie zastanawiam się, jak ćwiczyć i czy wpłynie to jakoś korzystnie/niekorzystnie na redukcję przy aerobach? Pić dużo podczas aerobów [...]

Podczas masowania, gdy idzie masa w gore to pas nie powinien sie zmieniac, teoretycznie, ale moje pytanie brzmi, czy miesnie brzucha jak rosna to przeciez pas musi sie powiekszyc?? to jak to wkoncu jest? fat czy miesnie xD?? wzdecia tez maja chyba duze znaczenie ?? Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-03 13:14:10

"ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]

traktor71 Wszystko ma znaczenie. Wszystko jest wazne. Pamiętaj - oni się uczą, nawet to co napiszesz jest istotne, każde słowo, chcesz żeby się uczyli i do tego dążysz - nie pisz bzdur bo to nie są ćwiczenia tylko na najszerszy, za duże uogólnienie. A taka odpowiedź na jakby nie patrzeć konkretne pytanie to dla mnie trochę dziwne no ale cóż... A [...]

dziewczyny przepis dla Blondynki co ma 2 lewe ręce takej jak ja }:-( wielki kawał woła smarujemy oliwą z oliwek, obkładamy liśćmi laurowymi i zielem angielskim, obsmażamy... potem wrzucamy do baniaka z wodą i warzywami (u mnie marchewka, pietruszka, cebula, brukselka i co tam wpadnie pod rękę) @@-) i gotujemy ok 3h na bardzo wolnym ogniu... ja [...]

i kurcze widze ze zmiany duze beda, to dlatego pewnie modki sie udzielaja mniej ostatnio, pewnie czarne listy uzupelniaja hihihih

to dosc duze wegli masz w tym swoim obiedzie :D

to dosc duze wegli masz w tym swoim obiedzie :D no, wungiel z wunglem %-)

strasznie rodzinne psy, tylko duże;)

pytanie takie nietypowe mam do ludzi, ktorzy uzywali tej 'wersji' : mianowicie : - to duze pudelko jest firmowo zapelnione tylko do ok. polowy? - ten proszek ma taki jasnobrazowy kolor? (i swoja droga bardzo przyjemny smak) ;D dzieki jak ktos odpowie

Ułożyłem następującą dietę: Śniadanie -4białka jaj+1 żółtko i 100g płatków owsianych Posiłek 2 -120g piersi z kurczaka -60g papryki -100g ryżu Posiłek 3 -120g piersi z kurczaka -60g papryki -100g ryżu Posiłek 4 -120g piersi z kurczaka -60g papryki -300 g ziemniaków w mundurkach Posiłek 5 125g makreli Kolacja -30g odżywki białkowej -75g awokado Z [...]

A najgorsze jak dupa w spodniach wisi, nienawidzę tego. A po za tym nosząc za duże ciuchy nikt nie widzi, że schudłam i bosko wyglądam. xDD

ja ostatnio bez kasy, więc jak patrze na moje za duże ciuchy to znowu mnie łapie dołek...

ja ostatnio bez kasy, więc jak patrze na moje za duże ciuchy to znowu mnie łapie dołek... ja mam odwrotnie, z zalem patrze na rzeczy, które mi sié nie domykaja w pasie :-(