duze

jak wyglada teraz dieta i od poczatku robienia formy , jakies duze zmiany? mozesz to nakreslic troche ??

flexusa nie bralem a.flexa i wiele innych zjadlem sporo wszystko zalezy od tego jak duze jest przeciazenie/uszkodzenie dlatego tyle roznych opinii o srodkach "na stawy"

Na duże partię daj po 2 ćwiczenia: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

No właśnie przez to dodanie ćwiczeń zrobiłeś taki plan który nie nadaje się do użytku - daj 12-15 serii TYGODNIOWO na duże partie oraz 9 serii na małe. Wykonując Twój plan 3x w tygodniu, nie miałbyś żadnych efektów ponieważ doszłoby do przetrenowania, a tego nie chcemy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-30 15:23:41

U mnie też dzień treningowy. Suple: 5g jabłczanu na czczo 5g jabłczanu po treningu miarka shock'a przed treningiem Swoją drogą wg. mnie shock universala zaj****a sprawa! Jest pobudzenie i mega chęci do treningu, dzięki niemu zawsze daje z siebie maxa - dzisiaj zwłaszcza. Trening: 1) przysiady ze sztangą na barkach (mega zadowolony po tym byłem [...]

[...] (5 min rozgrzewka, 10 min interwaly 30:30, 5 min spokojnie) 3. kurczak 150g + ryz basmati 50g 4. kurczak 150g + brokuły + oliwa 20g 5. kurczak 50g ( resztka) + brokuły + lniany 20g + białko 30g 6. będzie: twaróg + białko co do stimulant x - dzisiaj odczulem duze pobudzenie, na interwalach leciało ze mnie strumieniami, kop jest niezly ;) pozdro

Jak obiecałam wklejam nową dietę a jak rzeczywiście zmienie ilość węgli i białka wtedy troche się pozmienia (w przyszłym lub za 2 tygodnie). Przy układaniu diety podpatrzyłam troszkę z diet dagmarek i bree mam nadzieje, że nie macie nic przeciwko. Jak na rzaie na siłkę nie chodze więc moim treningiem jest aerobik na spalanie tłuszczu i aeroby. [...]

A u was drogie siłownie... Ja mam za 50 zł kiedy chcę i ile chcę, czynna od rana do wieczora 6 dni w tygodniu, 3 duże sale, pełno sprzętów. Czasem tylko słychać pomruki, że jak ktoś targa na klatę 250 czy więcej to odważników trochę na siłce brakuje, ale ogóle spoko :)

Wiem, że straszny ze mnie łasuch dlatego uzbierałam tyle tłuszczyku, właśnie przez takiego typu historie. Więc zrobię to inaczej jeżeli będę miała straszną i nieodpartą ochotę na coś słodkiego to ewentualnie po treningu zjem niewielkiego batonika, czasem Matrixa. Ogólnie walczę z tym nałogiem ale czasami przegrywam Czasami po treingu jestem taka [...]

obliques jesteś twradą babką niektórzy ludzie od razu by się poddali a ty walczyłaś do końca... szacunek przez duże S Dziękuję za słowa pocieszenia Taki tydzień to jest długi jak wieczność Stwierdziłam, że takie czekanie kiedy kolano dojdzie do siebie, strasznie mnie wkurza więc postanowiłam chodzić na siłownię ale trenować tylko ramiona i [...]

PRIORYTET "MASA" Ok.Zaczynamy!!! Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu [...]

Masla wcale bez np wyksztalcenia nie mozna nie zarabiac dobrze moj kolega po LO bez matury zrobil prawa jazdy wszystkie katerorie, jako bezrotny urzad pracy mu polowe zasponsorowal, teraz jezdzi tirami, 4000 ma na reke, robota strasznie odpowiedzialna bo duze auto itp. ale juz chwilke jezdzi i nie narzeka

Witam. Z przyczyn osobistych postanowiłem przerwać ckyl. Testosteron brałem przez 6 tygodni w dawkach 250 przez pierwsze 4 tygodnie i 300 przez pozostałe dwa. Efekty praktycznie zerowe, może 2 kg i minimalnie siła ale to granicach błędów , czuje się tak samo jak przed bombą , żadnych skutków ubocznych. Jądra są praktycznie tak same duże jak przed [...]

Hubert mam jeszcze jedno pytanie. Czy te powiedzmy 16 serii tygodniowo na duże partie to dużo? Bo tyle w sumie wychodzi przy tygodniu gdzie trafi się raz 2 razy Push, potem 2 razy Pull itd. Ostatecznie po Twoich poprawkach i po moich(pod siebie i pod sprzęt) tak by to wyglądało: Dzień Push: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 4x8-6 2. Przysiad [...]

Kurcze, miałam zalogowanego męża i nawet nie zauważyłam }:-( Czyli trzymasz dietę od 2,5 miesiąca? Z ciekawości, jak duże zmiany jakościowe ciała miałaś w przypadku samej diety?

z tymi nogami to ja sama nie wiem, niby podobaja mi sie takie ladnie umiesnione nogi, ale z drugiej strony jak przatrze jak moje nogi wygladaja zaraz po treningu z przysiadami to wydaje mi sie ze za duze i ze tak nie chce :/ ehh nie moge sie zdecydowac;)

Zaległe wpisy :-D Dzień 18 Czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1103c87554cf4050a584fb329c1bb1bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8caf448c38cd4e42b621fad9c3122c2e.JPG Trener mnie pochwalił że duże postępy u mnie widzi w przysiadzie i wykrokach. :-D Dzień 19 Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593cbf0fe4d640ab9b1c8bd295812ada.png DNT Dzień 20 Sobota [...]

Dzień dobry. Troszkę mnie nie było fizycznie na forum, co jednak nie oznacza, że moja ” przygoda” z Ladies i siłownią okazać mogła się jedynie przygodą lub chwilowym kaprysem. O nie! W telegraficznym skrócie: Końcówka roku okazała się być rewolucyjna przez duże R . Koniec roku wymusił na mnie zrobienie swoistych czystek w swoim życiu. W [...]

dzięki chłopaki motywacja jest więc walczę dalej, na razie leniuch**e tzn świętuję ale może dziś pójdę na spacer+bieg coby zgubić trochę świątecznej nadmiarowej masy, a po nowym roku ruszam z FBW 5x5 więc będą szły duże ciężary

Nie da się nie zauważyć naszej gwiazdy :-* Aniu - sprawdź sobie ich profil na fejsie. Zaraz ochoty na bierzesz :-D w dodatku są mega duże i tak dobre....Za Mariackim :-D