duze

Cześć! Nie ma to jak głos rozsądku (czyt. Weronika)... i faktycznie MM do kierunek, ale drogę każdy musi sobie znaleźć sam... u mnie np. po dwóch tygodniach widocznych ubytków coś się zastopowało, żeby nie powiedzieć zaczęło zanikać... po krótkiej analizie tego co jadłem doszedłem do wniosku, że w moim przypadku zbyt duże spożycie truskawek wcale [...]

BOB super wyniki! Duze gratulacje dla Ciebie. Livonka, jezeli decydujesz sie na jogurt z zawartoscia tluszczu, powinno to byc juz sniadanie bialkowo-tluszczowe. Nie powinnas w takim przypadku jadac jednoczesnie zadnego rodzaju zboz, ani chleba. Nusia, w jadlospisie wedlug MM polecane sa otreby pszenne w ilosciach jednej lyzeczki dwa razy [...]

Marciapa główne zasady łączenia posiłków wg. MM nie zmieniły się, soczewica ma IG 22 a soja 15, więc śmiało możesz łączyć je z mięsem, wędliną, czy rybą. Oprócz melisy spróbuj pić sporo czerwonej herbaty. Gania, a nie pomyślałaś o rowerze, świetnie działa na całe ciało, gubisz wagę i nie jest się narażonym na spojrzenia tych świetnie zbudowanych [...]

[...] jest typowym omlecikiem białkowym. 3 białka i pół żółtka rozbełtuje,(ja kupuję jaja od takiej Pani, która przywozi je ze swojej wiejskiej, przydomowej hodowli, i sa bardzo duze)dosypuję delikatnie soli. Patelenke rozgrzewam, 2 krople oliwy arachidowej, rozcieram to papierem i wylewam na patelnię jajka. Ważne by za mocno nie palił się pod [...]

map/ tez nie wyobrazam sobie kilku godz. cwiczen brzucha ;-] Dlatego pisalem, ze nie tedy droga. Np. T z brzucha (m.in.) jest spalany gdy jedziesz na rowerze. :-] Wybierz sie np. na przejazdzke 1-2x/tydz na 2-3godz. :-] Interesuje Cie glownie wszystko dot. utraty tk. T: poszukaj np. w FITNESS sandy/ T z brzucha (czy czegokolwiek innego) OUT -> [...]

Witam wszystkich, Już od jakiegoś czasu interensuję się metodą Montignaca,czytałam trochę Wasze posty,w końcu kupiłam sobie książkę,bo chciałam zacząć od października (teraz jestem za granicą i nie bardzo mogłabym przestrzegać zaleceń),ale właśnie skończyłam czytać książkę i gnębi mnie kilka wątpliwości.Od października zaczynam studia i chciałam [...]

Tyska jest dokładnie tak jak mówisz.Jak zaczynasz dietę a potem nagle przerywasz ją i zaczynasz się obżerać to organizm "wariuje" - najpierw dostaje informację,że musi robić zapasy,bo otrzymuje mniej energii niż potrzeba a potem na tą spowolnioną przemianę materii zarzucasz mu więcej kalorii niż normalnie,kiedy przerywasz dietę.Na montim [...]

Acha, i jeszcze jedno. Jedna z zasad brzmi "nie wolno sie glodzic", no taka ale z ksiazki wynika, ze posilku w I fazie nie maja byc za duze (tak mi sie wydaje), wiec mozliwie jest odczuwanie glodu. Po drugie moze sie zdarzyc ze w przerwie miedzy posilkami czlowiek jest glodny. I co wtedy? Pozdrawiam wszystkich! Odwieczna tesknota za [...]

hmmm faktycznie ruch tu niewielki...gdzie te czasy, kiedy wchodziłam na internet,a tu kilkanaście powiadomień o odpowiedzi dziennie? Zestarzał się ten post, mam jednak nadzieję, że nie wszyscy znikną, bo ja co i rusz mam dużo pytań :) Andrea dziękuję bardzo za odpowiedzi, to ja może kolejny zestaw pytań posyłam, bo znowu mam kilka wątpliwości: [...]

[...] ok 40 min.Mnie bardzo smakowal! gdzie jeszcze byl przepis na rozne ciasteczka..orzechowe itd ale musisz poszukac.Poza tym ja robie sobie pyszny deserek: Ucieram na tarce duze jablko nastepnie zapiekam je chwilke z cynamonem albo tez podgrzewam w garnku nastepnie na talerz klade pokruszony chudy twarog,polewam go jogurtem,dodaje troszke dzemu [...]

[...] trening. Dodaj sobie wszedzie po 1-3 extra serie, regeneracja i sila starcza Ci spokojnie. Suple tak jak juz w.w kreatyna po cyklu. W trakcie cyklu witaminy + magnez cynk i duze dawki Omega 3. Oslonki na bebechy nie musze chyba mowic.... W diecie dodaj bialka 250-300g Podbijaj tluszcze Wywal tych wegli tyle... bedziesz jak kupa wody wygladal...

[...] mnie tak ostro Trening: Az sam się zdziwiłem ze nawet takie ciezary. Panowie to jest pierwszy taki trening skupiajacy się only na dwoch partiach wiec moje zdziwienie jest duze. Myslalem ze jak jakis swiezak wpadne i będę walil maks 40-50 kg na klate ale jednak spokojnie dalem te 6 powtorzen zrobic. Dobra pompa, dobry trening i dobre zakwasy na [...]

[...] ramion z drążkiem/linkami wyciągu - 12/10/8 lub 3x12-10 3*12/10/8*4cegła/5cegła/5cegła -prostowanie ramienia z hantelką w opadzie tułowia 1x15 1*15*5kg 1. Placek- 3 jaja duze, 40 owsianych, 15 oliwy, 90mleka zjedzony 2. Kanapki z szynka i pomidorem :( 3. Bułka francuska + Pół bułki tureckiej :( 4. Rybka + ryż Trening 5. [...]

Dzień 25 i 26(Sobota i Niedziela)- Nietreningowy 2 i 3.10.2010 Off!! Sobota: 1. Jajecznica- 3 jaja duże + szynka + kanapki(Ser zółty + pomidor) 2. Kiełbasa + chrzan + chleb 3. Ryż + piers z kuraka(ok. 150g)+sos z kurek 4. Gainer 40 g 5. Jajecznica 2 jaja 6. Twaróg 50 g Niedziela: 1. Jajecznica 3 jaja + wedlinka + kanapki 2. Ryż + kurak+ sos z [...]

[...] 5 g mono + 60 gajna! Trening: Jeszcze tyle ludu nie widzialem na tej silowni. I jeszcze tyle ludu nie robilo samej klaty z bicepsem. Centralnie z 30-40 osob na silowni to samo. Wszystko pozajmowane. 4 ławki i kazda zapchana No kurcze i na za duzy towar się pchnalem po lekkim roztrenowaniu. Za duze parcie miałem na rekord w hantlach plasko ;/

[...] z suplinacją nadgarstka - 3x10-8 3*10*9kg/9kg/11kg -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku - 2x15-12 2*15*3 cegła/4 cegła 1. Placek- 40 g owsianych, 3 duze jaja, 100 g mleka, 30 g rodzynek 2. Jogurt + 2 x bułka pełnoziarnista 3. Udko(bez skóry) + ryz + mieszanka chińska Trening 4. Kasza + karczek + [...]

Dzień 65 (Sobota)- Treningowy 13.11.2010 Plecy : -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 2-3xmaX Zrobiłem sciaganie drązka do karku 3 * max * 60 kg -martwy ciąg - 12/10/8/6 3*13/10/8*60/70/80kg -wiosłowanie sztangielka - 12/10/8 lub 3x10-8 3*10/8/6*23kg/25kg/25g -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15-12 2*15*60kg -szrugsy [...]

Dzień 67 (Poniedziałek)- Treningowy 15.11.2010 OFF!! 1. 2 x Jajko na twardo + bułka z szynką + serem zółtym 2. Ryż + kiełbasa + keczup 3. Jogurt Naturalny + duzy banan 4. Ziemniaczki + groszek z marchewka + piers z kurczaka 5. 2 x jajka duże całe + piers z kurczaka 6. Twaróg 120 g + garść orzechów Rano: AP Pomiedzy 4 a 5 posiłkiem: 80 g gainera [...]

[...] jak na scene tylko wode odstawic (a tam jeszcze3 8 kg nadwagi - "strach" pomyslec jak bedzie wygladal jak zrobi wage)... Tomek natomiast bardzo pekaty miesnie duze geste brak slabych stron super sylwetka .... zostaly jeszcze 3 tyg wiec mysle ze pozbedzie sie tu i owdzie tluszczyku i wody ktory sie nagromadzil przez chorobe ... [...]

Olbrzymie te łapy ma, rzeczywiscie chyba jednak troche za duze w porownaniu do reszty.