SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duże plecy

  • Mały/Duży problem z klatą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] końca postu bo to mój 1 komentarz a właściwie temat i fajnie jest się w sumie pochwalić osiągnięciami które dla profesjonalisty będą średnie a dla mnie sa widoczne na prawdę duże postępy. Odkąd zacząłem ćwiczyć regularnie i zacząłem 2 cykl po miesięcznej przerwie (który notabene niestety kończy za kilka dni) biceps urósł mi sporo, w sumie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-08-26 08:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie leżąc sztangielkami skos dodatni – 4 serie po 8 powtórzeń 3. Rozpiętki – 4 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie leżąć proszę używać w miarę dużego ciężaru (tak, aby na ostatnie powtórzenia potrzebował Pan lekkiej pomocy lub miał duże problemy z wykonaniem ostatnich powtórzeń ostatniej serii). Sztangielki lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-06-04 19:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Problemy amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pestki dyni)), zacząłem jadać obiady z kurczakiem, indykiem, rybą z warzywami i kasza (objętościowo kalorie liczyłem z aplikacji w telefonie), porcje wychodziły/wychodzą duże, nie raz rozbijałem to na dwa posiłki. Zacząłem jeść fasole (główne z puszki). Dobrze czy nie, ale ograniczyłem ziemniaki. Do ćwiczeń kardio dołożyłem ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2018-04-18 13:38:37 Liczba szacunów: 0
  • !!! ACT który lepszy ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu w schemacie: poniedziałek, środa, piątek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na każdym treningu ćwiczone są wszystkie grupy mięśniowe. Przez pierwsze trzy tygodnie na duże grupy mięśniowe (klatka, uda, plecy, barki, brzuch) wykonuje się po dwa ćwiczenia, natomiast na grupy mniejsze (biceps, triceps, łydki) po jednym ćwiczenia na każdej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2004-10-18 23:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam Postaram się krótko bo jest już późno a jutro muszę wstać do pracy. Także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z FBW i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2015-07-22 01:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Praktyczne porady dla juniora - MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w pseudonaukowe teorie, dużo sensowniej brzmiałaby antagonistyczna teza: ćwiczenia na plecy i nogi przyspieszają wzrost - w końcu martwy ciąg i przysiady angażują do pracy duże partie mięśniowe, co pobudza hormon wzrostu do pracy. Tak to jednak nie działa. 2. Siłownia jest kontuzjogenna - powiedziałbym, że z siłownią jest dokładnie tak samo jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2013-03-29 21:30:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] pokazała 107kg przy wzroście 183cm, a więc wskazówka BMI weszła już na czerwone - pod koniec zeszłego roku zaczęło mi dosyć mocno dzwonić w uszach, diagnoza - nadciśnienie...duże...takie 190/140 w porywach 220/160 albo i lepiej. Powiedziałem więc dość, palenie rzuciłem już 1,5 roku temu więc z tym już miałem spokój. Postanowiłem wybrać się do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9687 Data: 2022-06-27 11:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Informacje o trądziku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest prawidłowy. Winne są wówczas inne czynniki wywołujące trądzik. Do nich należą m.in. czynniki genetyczne. Badania wykazały, że działanie czynników genetycznych jest duże w przypadku dziedziczenia ciężkich postaci trądziku. Jeżeli Twoi rodzice mieli trądzik, to prawdopodobieństwo, że i TY będziesz na niego cierpiał, wynosi powyżej 50%. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-05 16:50:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW DLA POCZĄTKUJĄCYCH (traktora i drsquata)

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW dla początkujących W niniejszej pracy będę cytował posty traktora i drquata. Piszę ten art by było gdzie odesłać spragnionych prawdziwego FBW z dużych liter. FBW oznacza trening całego ciała na 1 treningu. Nie oznacza to jak kiedyś ktoś zauważył na sfd przerobienie całego atlasu na jednej sesji. Chodzi po prostu o to, aby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 21:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego bolą mnie plecy? Artykuł

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawidłowość techniki ich wykonywania. W tym miejscu, wielu trenujących kulturystykę mogło by powiedzieć, że aby osiągnąć prawdziwy efekt i zbudować dużą masę trzeba dźwigać duże ciężary przymykając oko na technikę jego wykonania. Tu się zgodzę, lecz czy zdajemy sobie sprawę że trenując wybraną partię i przeciążając ją, po to by maksymalnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8436 Data: 2006-09-19 12:26:46 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na redukcji po 3.5 roku ćwiczeń. Waga 77 kg staż 4 lata Biceps 40 Pas - 78 Łydka - 40 Udo - 62 Klata - 117 Rekordów siłowych nie piszę , bo nie ćwiczę po to żeby podnosić duże ciężary , stawiam na technikę. Jestem po 17 tygodniowej redukcji , gdzie schudłem -13kg , z pasa spadło -15cm (głównie o to mi chodziło) W chwili obecnej jestem na [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-10-06 12:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Zakres ruchu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się na stawy kolanowe, amięśnie ud ulegają rozluźnieniu. Z tą chwilą rozpoczynamy powrót do pozycji wyjściowej. Jest to moment, kiedy w stawach kolanowych pojawią się duże - rzec można kontuzjogenne - przeciążenia. Im przysiad głebszy tym przeciążąnia są większe. W trakcie prostowania nóg, mięśnie ud pracują jeszcze intensywniej, muszą [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5995 Data: 2004-05-30 15:52:47 Liczba szacunów: 0
  • jak zbudowac potezne plecy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Artykul przepisalem z miesiecznika " kulturystyka " wydanie czerwcowe Plecy - obszar niejednorodny Miesnie plecow stanowia jedna z najwiekszych grup miesniowych naszego ciala. Na ich muskulature sklada sie wiele roznych miesni ktore pod wzgledem metodyki treningu najwygodniej podzielic na 3 grupy a mianowicie: - miesnie dolnej czesci plecow [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17209 Data: 2006-09-03 19:17:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo Bogowie uważają, że nie załuguję na to aby dorównać im wyglądem ( duże o f*** !!) WSTĘĘĘPP, czyli lamentowania ciag dalszy ?!! : A tak na serio to cżłowiek czasami już traci wiarę, że to woGóle ma jakiś sens, od czasów regularnych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2009-04-30 14:49:14 Liczba szacunów: 0
  • RADY ARNOLDA-ODĆ.11 i 12

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] i unosić się tak wysoko jak potrafimy na palcach. Opuszczajmy się powoli aby piety zeszły jak najniżej/ Powinniśmy odczyć rozciąganie w łyskach aż do ólu. Błędem jest zbyt duże obciążenie(niedokładne wykonywanie ruchu)albo uginanie nóg w kolanach w końcowej fazie ćwiczenia.Z uwagi na duże trudności w rozwoju tych mięsni należy wykoywać 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6445 Data: 2002-07-24 13:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening metodą "HEAVY DUTY"- Mike Menzter

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zdolności regeneracyjnych jak ci wspomagający się odpowiednimi „suplementami". Trening Należy ćwiczyć intensywnie i krótko Częstotliowść: 3x/tydzień Ilość ćwiczeń: 3-4ćw/duże partie, 2ćw/małe partie Powtórzenia: 4-6 wykonywane bardzo powoli, wręcz nawet przesadnie wolno. 2-4 sekundy ruch pozytywny, 4sekundy ruch negatywny i szczytowe napięcie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2005-10-22 08:50:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] to strasznie urosła mi dupa, niby spodnie mam ok ale ona nie mieści się do nich ,wygląda jak u zaawansowanego 120kg kulturysty z 20-sto letnim stażem.Dla niego to ok, ma duże mięśnie to i dupa duża nie szkodzi ale dla mnie 87kg? Mam wrażenie że połowa tłuszczu tam uciekła Zresztą patrząc na obwody to właśnie tam jest największy obwód. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2014-03-23 17:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening każdej grupy 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x 8. Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 2x -------------------- Kilka uwag Nie polecam łączyć na jednej sesji przysiadów i martwego ciągu ze względu na duże obciążenie kręgosłupa. Treningi a1, b1 proponuję robić z mniejszą intensywnością niż a2, b2 ze względu na krótszy czas regeneracji o 24h. Brzuch proponuję ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-02 14:04:33 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu w schemacie: poniedziałek, środa, piątek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na każdym treningu ćwiczone są wszystkie grupy mięśniowe. Przez pierwsze trzy tygodnie na duże grupy mięśniowe (klatka, uda, plecy, barki, brzuch) wykonuje się po dwa ćwiczenia, natomiast na grupy mniejsze (biceps, triceps, łydki) po jednym ćwiczenia na każdej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2005-07-08 00:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 3 x tydzien A B C

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i przeczytanych tematach doszedłem do wniosku, że będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: A Wtorek: WOLNE Środa: B Czwartek: WOLNE Piątek: C Weekend: WOLNE Serie na duże partie takie jak klatka, nogi, plecy: 3 na sesje Serie na mniejsze partie (biceps, barki, triceps): 2 na sesje Powtórzenia w przedziale 16-10. Na pewno nie mniej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2010-07-04 17:02:34 Liczba szacunów: 0