SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drzemka po

  • drzemka po siłowni - odpowiadajce;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć. chodze na siłownie tak koło 14, przychodze i wcinam obiad. potem mam czas na 60-90 min. drzemke. pytanie: czy dobrze wpływa (na mase, mieśnie, itp.) taka drzemka po treningu czy raczej nie??? pozdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6571 Data: 2007-05-10 17:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    gonilem to dal mi dodatkowe zadanie wiec caly dzien bylem w ruchu. Po powrocie do domu zrobilem szybko krem smietankowy do torta dla Corki ktora jutro konczy 12lat :-)) Potem drzemka a po drzemce pojechalem odebrac mala z treningu i sam uderzylem na silke. Dzisiaj lapy i brzuch. Triceps + Biceps w ss 1. Pompki na maszynie + modlitewnik na maszynie

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 23:00:24 Liczba szacunów: 0
  • FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

    Post
    Po 35 roku życia

    , spacer 8km (90min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Samopoczucie dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez ponownie analize skladu ciala i jest prawie 1% tluszczu mniej niz ostatnio, tzn 13,6%. Nawet jak waga zaniza to tendencja s

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 20:51:32 Liczba szacunów: 1
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ana. masakracja %-).Dobrze, że chociaż słońce świeciło to jakoś można żyć /SFD/Images/2016/2/25/c2625136811e4b8aa85f4ff9cde2e5f7.gif idzie lato ? %-) Dzień wolny od treningu, drzemka 40min po pracy, szama w miare trzymana ;-). Zobaczymy co to będzie jutro na treningu po pracy, chyba jakas koffe trzeba bedzie zaaplikowac \-). Placek z masłem do zjed

    Odpowiedzi: 1473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 19:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

    Post
    Po 35 roku życia

    Z drugiej strony miałem druga analizę co dała 6,9% %-). Urządzenie jak Kuby. P.s. Właśnie wstalem. Drzemka byla po sniadaniu. Nie ma życia we mnie ;-). Najedzony dobrze, zero głodu, ale kufa mocy zero. Dobrze ze urlop wzialem

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 10:26:55 Liczba szacunów: 0
  • żarcie a drzemka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Shel - twarogu nie jedz przed drzemką, to napewno. Wiesz przecież jak wchłania się kazeina. Ja ci proponuję tak, zjedz węglowodany godzinę przed drzemką, a po spożyciu zafunduj sobie jakiś lekki spacer. Najlepiej by było jednak, gdybyś się wysypiał wystarczająco w nocy. ZDR

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2008-12-16 14:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    28.11.15 DNT Trochę zbyt późno wstałem rano. Jadąc na zawody z Uni-hokeja  wysiadlem szczęśliwy w centrum miasta i patrze na tablicę z autobusami, a tam następny za godzinę i ja takie :)). Zapomniałem że ten autobus jedzie z dworca pkp, wiec w 4 minuty sprinter z 700 m. Masakra haha jeszcze zaspany ,ale zdążyłem na styk. Same zawody poszły w miarę

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 20:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    izoryczne jedzenie na parkingu pod Lidlem. Orzechy, żurawina i kabanosy, a do tego kubek śmietany. Kulinarnie spoko - gastrycznie dramat. Odbijało mi się kilka godzin. W domu drzemka i po niej bieganie. Odwiozłem Młodego do domu i wpadłem do pobliskiego lasu. Już wtedy nie czułem się dobrze. Generalnie miałem wczoraj studniówkę i nie chciało mi się

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 22:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    u mnie optimum to 7h i drzemka 30min po poludniu jak moge:-) najlepiej sie czuje wtedy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 18:25:46 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] suple, mandaty i troche herbaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja 8h spałem, ale w dzień jeszcze drzemka będzie po treningu jakoś:-))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 10:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony chyba nie dla mnie:-(.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ealna technika) -dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie) -regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku) nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie rosna - chyba ze jestes na cos chory i takie sa objawy (pierwsze slys

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2005-07-10 16:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik prosi o rade...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cergi ja sie staram spac przynajmniej 8 godzin, wiadomo czasem nie da rady, niemniej jednak swietnym pomyslem jest popoludniowa drzemka. Ja po przyjsciu ze szkoly ZAWSZE klade sie na pol godzinki - godzine zeby sie zregenerowac do treningu , czy tam nauki . nie dalbym rady funkcjonowac bez spania krotkiej drzemki w dzien. zreszta sam Arni polecal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2007-03-06 18:47:45 Liczba szacunów: 0
  • o ktorej chodzic spac

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Drzemka 30min po szkole dobrze robi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-09-24 17:30:44 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    ja masy.Nie robiliśmy tylko martwego ciągu.Trening trwał jakieś 2,5 godziny w średnim tempie.W połowie treningu trzeba było zjeść cyca z ryżem,a jak nie wchodził to jogurt i banany po wyjściu z siłowni tylko pół paczki ryżu + cyc i drzemka 2 godziny.O nauce tego dnia mogłem zapomnieć. Mimo wszystko-POLECAM-chodźby tydzień,dla "relaksu"

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-04 23:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zasem plywanie rano, ok 10 sniadanie, potem ok1 -2 obiad, potem podwieczorek ok 4. (wszystkie posilki w pracy). potem przyjazd do domu (ok. 5-6) i z reguly jakas przekaska. I drzemka. i wlasnie: co na ta przekaske? bialka? weglowodany? i co po przebudzenu? (tzn ok. godziny 8 wieczorem). Bo z reguly dobrze byloby cos zjesc w miare sensownego na nast

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-07 17:49:00 Liczba szacunów: 0
  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Sen oczywiście, ale głownie ten nocny (rozpoczęty koniecznie przed północą) Choć oczywiście potreningowa drzemka nikomu nie zaszkodzi. Do tego podstawa - odpowiednia dieta. A sauna - średnio po treningu polecam. Serduszko jest obciążone wysiłkiem. Raczej na drugi dzień.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-22 12:20:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Na czczo waga 75,4 (uśredniona) Brzuch 91cm Wizualnie jest bardziej płasko na brzuchu. Szału nie ma, bo bebzon jest, ale jakąś poprawę już widzę (albo sobie wmawiam, bo żona nie widzi). Wpadło mi trochę piwa i kawa - szału nie było - smakowały jak wcześniej. Mimo 10dni bez nich. Dziś na śniadanie kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie

    Odpowiedzi: 4633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-21 21:36:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    estem mega-pozytywnie zaskoczony :-) Gdyby ktoś zapytał, to bym powiedział, że 8x to może z 2x16kg zrobię.. Dzień jak każdy inny. Nie balowałem jakoś specjalnie i trafiła się drzemka w południe. Dyspozycja przeciętna. Ewentualnie może +1 powtórzenie by było w każdym boju. WNIOSKI: Nie mam co się brać za trening z 2x24kg kulami. Chyba, że jakieś Jus

    Odpowiedzi: 4633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 17:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    oczywiscie bf z 18 polecial na 10 ile bym na takiej diecie mogl pociagnac, sam nie wiem poki co zszedlem z t3, dalem sporo wegli, obcialem tluszcz, bialko to samo, mul w ciagu dnia i drzemka po poludniu wskazana, nie mowiac o gazach i sraniu po 3 razy na dzien badaniana tarczyce za 2 tygodnie wyjda dobrze, znowu sobie wejde na ten sposob zywienia

    Odpowiedzi: 2079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 13:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza przygoda z trenem - dobrze kombinuję

    Post
    Doping
    PRO

    sze spie ch**owo. O ile latem przespie 4h ciegiem i jest ok to zima jest to takie podsypianie 4*po 90min. IMO na treniku bylem bardziej wypoczety, a jak czasem w dzien mi sie drzemka trafila to w ogole super :-) Nocne poty zero. Jak glupio testowalem wieksze dawki testa to byly. Teraz nic. 5. Inne sajdy. Dla mnie bardzo dokuczliwe, a mniej sie o n

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-26 20:04:43 Liczba szacunów: 0