drabinka

Poprosiłam dzisiaj instruktora, aby patrzył jak wykonuję jeden obwód i ewentualnie poprawił moją technikę. Instruktor bardzo kompetentny, nie próbował zmieniać mi ćwiczeń (tak jak ten, którego pytałam 2 dni wcześniej). 3 ćwiczenia uległy modyfikacji ze względu na brak sprzętu, ale instruktor postarał się dobrać takie, które będą angażować mniej [...]

[...] te 5 m :) Brzuszki. Dla Panów z komisji bardziej liczy się piłka niż samo ćwiczenie. Dlatego wiele osób odrobinę oszukiwało i bardziej były wykorzystywane ręce z piłką: mata-drabinka. Nie nazwałbym tego brzuszkami. No i dobrze, że nie zwracają uwagi na to jak kto robi brzuszki. Przynajmniej można zaoszczędzić kolejne sekundy. I to wcale nie jest [...]

[...] nachwyt x2 Przyciąganie nóg w zwisie x3 Pompki z nogami na podwyższeniu x7 Czas 30 minut Udało się zrobić 5 obwodów Jako, że było nam mało to jeszcze do tego była drabinka 1-10-1 z pompek diamentowych, ale trener przecenił nasze możliwości i większość kończyła przysiadami. Z pompkami doszłam do 10 ale od 5 powt. już na kolanach... [...]

Szacun siostro. Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie [...]

[...] drugim nie złapałam kółka, a za trzecim hustałam sie i hustałąm aż sił zabrakło }:-( Może uda się podejść w tygodniu na siłkę i popróbować ;-) https://youtu.be/5PVX7zR2bLI - drabinka różne drabinki, na różne sposoby, po kilka razy. Porobiły mi się odciski na rękach, rurki strasznie śliskie. Niestety od jakiegoś czasu w rękawiczkach jest mi [...]

[...] więcej. - Brzuszki. Dla Panów z komisji bardziej liczy się piłka niż samo ćwiczenie. Dlatego wiele osób odrobinę oszukiwało i bardziej były wykorzystywane ręce z piłką: mata-drabinka. Nie nazwałbym tego brzuszkami. - Skrzynie. Osoby o wyższym wzroście bez problemu przeskakują górą za pomocą użycia jednej ręki. Reszta ciała bokiem. Mniejsze osoby [...]

podbije bo spadłam na drugą strone %-) Aktualnie leci trening góra-dół 4x w tygodniu + aero 5x w tygodniu (tak, staram się wyciąć %-)), potem dorzuce interwały. Z siłą jeszcze nie jest źle wczoraj np poszło 40x8 w wl(robiłam drabinką tj 35x3, 37,5x2 <-, 40x8 i regres) i wiosło w pochyleniu troche szarpane 45x10 w ostatniej serii. Zmieniony przez [...]

[...] danych mam 18%) .. ale na Twoim miejscu bym się upewnił czy pomiar ci zrobiono w dobrych warunkach. Jeżeli miałeś zmarznięte ręce (lub nogi jeśli pomiar był przy pomocy wagi) to mógł on zostać dość solidnie zafałszowany. Powtórz go w wolnej chwili. Przy takiej ilości tłuszczu drabinka nie powinna być niczym zasłaniana - tylko trzeba ją zbudować.

Dodaj pompki w podporze tyłem 2-3 serie max, dwie ławeczki na odpowiedni rozmiar czy jakaś drabinka i łąweczka i jazda, dodatkowo możesz sobie położyć talerz na czwórki

[...] sztangi biceps Francuz Pompki na podpórkach spieica na brzuch System: trening, 3 dni wolnego, trening, 3 dni wolnego, trening itd. W dni wolne rower, marsz, marszobieg, drabinka pilkarska na ogrodzie itd. Ostani mikrocykl 7 tygodni treningu 3 razy w tyg uznaje za udany, ale jest to za duza objetosc dla mnie gdy jem na 0 lub jestem na lekkim [...]

No to sąsiedzi musieli być zadowoleni :-) Jak dla mnie Niemcy to murowany kandydat do finału (obok Brazylii, choć nie wiem jak ustawiona jest drabinka i czy się wcześniej nie spotkają).

[...] już od tygodnia i piję komplet ziółek kobiecych. Zwiększyłam w tym tygodniu tłuszcze do 100g/ ww zmniejszyłam do 110 ale pociągnę tak niepełny tydzień do poniedziałku i znów drabinka w dół. To dość nieprzyjemny rozkład;-) Po treningu gdy próbuję zasnąć przechodzą mnie dreszcze, myślałam że to z przetrenowania ale po tym tygodniu mam już po [...]

[...] Dołożyłam na stos małe obciążniki do sztangi i wreszcie coś więcej poszło. Mam teraz szanse na progresowanie, bo 30 kg było za dużo. 6 Pompki w oparciu o skrzynię 70 cm - drabinka do 6 Tylko jeden więcej niż poprzednio, ale z mniejszymi przekleństwami. Tak będę dodawać aż dojdę do 20 - i znów obniżę poziom :-) Miska 1756 kcal BTW 116/58/193 [...]

03.08 88 Trening B 1 MC 10*40 kg/10*45 kg/8*50 kg dobrze szło! 2 Dzień dobry 10*25 kg/10*30 kg/9*32,5 kg wspaniale czułam tył ud i pośladki (poza tym magia słów - powitałam dzień tym ćwiczeniem :-) ) 3 Wyciskanie skos 8*25 kg/4+4*27,5 kg/4*30 kg+4+3*27,5 kg 30 to jeszcze za dużo bez asekuracji, więc zmniejszyłam ciężar i ładnie się dobiłam 4 [...]

Chciałem edytować ale wyprzedziliście mnie ... Drabinka - robisz tak przykładowo. 1 seria - 2 rep 2 seria - 3 rep 3 seria - 4 rep 4 seria - 5 rep 5 seria - 6 rep Aż spalisz serię :-) Przerwy 30-60s. rep z angielskiego repetition %-) :-))

no brzuszek ci się nieźle poprawił , ale widać że głównie górna część mięśni a dolna tylko minimalnie się polepszyła. Ale nieźle i tak:Dja nie liczę na takie efekty, chcę chociaż troszkę żeby się drabinka poprawiła........a dopiero 2 dzień robię dzisiaj:p bleh

[...] ) i troszkę się zniechęciłem. Nie wspomagałem wtedy się innymi ćwiczeniami. Teraz gdy po raz drugi ćwiczę efekt też nie jest taki jak na razie jak chciałbym czyli po prostu drabinka, ale nie mam juz tak wydętego brzucha, samopoczucie zdecydowanie lepsze i przede wszystkim chęć dalszej walki z tłuszczem na brzuchu. Co ciekawe nie zrzuciłem ani [...]

[...] i P) Potem miałem ochotę na tureckie wstawanie, ale wykładzina w zetknięciu z moimi spoconymi kolanami okazała się zbyt śliska i poprzestałem na tureckim siadaniu. Tu poszła drabinka na każdą stronę: 2-3-5-2-3. Piękne ćwiczenie również. 4 część Na koniec postanowiłem zrobić kettlową klasykę czyli nadrzut z wyciśnięciem. Trochę dziwnie się machało [...]

4 litry to wcale nie tak wiele. Może i dla osoby która leży i pachnie cały dzień byłoby to aż nadto ale człowiek ćwiczący/pocący się najczęściej sam z siebie sięga po wodę. Aha wiem wiem że tam jest napisane że minimum 4 litry ale też nie popadajmy w skrajności bicia rekordów :) Drabinka, fajnie. Jest to jakieś wyjście :) W ubiegłym roku biegałam [...]

przepraszam za głupie pytanie ale o jakich kolorach piszecie? i co to za drabinka?