drążek w drzwiach

pierwszy!:)

Witam! Mam pytanie mam obecnie przepukline kręgosłupa i lekarz zezwolił mi podciąganie na drążku, powiedział jednak żeby nie był to drążek montowany w drzwiach. Mówił coś o licznych złamaniach kręgosłupa z tym związanych, zapewne chodziło mu o upadek z wysokości, czy moglibyście podać mi więcej przeciwwskazań dla drążka w drzwiach w kwestii [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

[...] ławeczka lekko dodatnia/skośna (jak pod jeden koniec podłoży się coś to kąt wynosi ok 30stopni) stojaki na sztange (+ 2 kijki i z oparciem o parapet można robić dipy), drążek w drzwiach staż- ciężko określić, kiedyś bardzo dużo robiłem pompek, potem doszły dipy z oparciem, drążek itd. z dużą nieregularnością. Od czerwca zacząłem ćwiczyć z [...]

[...] - 5 serii pompowania na poręczach bądź drążku - na koniec nogi, brzuch , rozciąganie, takie tam mało ważne ;) coś zmienić? tylko nie każcie mi zmniejszać objętości bo uważam że jest dla mnie w sam raz :P dziś znalazłem jeszcze w okolicy niższy drążek - mogę na nim robić "muscle-upa z wyskoku", może zastąpić tym negatywy? Bardzo proszę o rady :)

[...] dobicie- uginanie nadgarstkó nachwytem 2s Czwartek: (plecy + brzuch) 1. podciąganie na drążku nachywtem (na tyle szerokim na ile się, da, a zbytnio szeroki to on nie jest, drążek w drzwiach?) 3 czy 4s (powtórzenia koło 7-5) 2. martwy ciąg 4s (10-6) progresja ciężaru 3. wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 12-8 lub 10-6 (progresja) 4. wiosłowanie [...]

Witam wszyzstkich bardzo serdecznie doszedlem do wniosku ze trzeba cos zmienic w swoim zyciu . Moze opisze swoj problem wstyd chodzic w koszulce wstyd chodzic w spodenkach 180cm wzrostu 60kg tragedia zenada masakra i wstyd + odstajaca lewa czesc klatki piersiowej nie wiem co to jest tak sie interesowali mna rodzice... Teraz jak juz jestem starszy [...]

OK wiec moze zaczne od tego ze jestem zielona w temacie, ale od jakiegos czasu mecze forum i juz przynajmniej podczas czytania jakiegos watku nie latam po 10 innych by dowiedziec sie "a co to jest xxx" :) Mam do spalenia troche tluszczyku, glownie brzuchol, uda, tyleczek ;) swoje przeszukalam ale pozostaje mi ciagle "troche" niewiedzy na mus do [...]

cześć mój zestaw - hantle 2x15 - drążek na drzwiach prosiłbym was o ocenę co wywalić a co wrzucić bardzo was proszę o jakieś konkrety albo co moge, gdzie moge poczytać by ulepszyć ten plan oto jaki plan sobie ułożyłem i staram się go w mniej lub więcej wykonywać Płeć : Mężczyzna Wiek : 16(rocznikowo 17) Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa [...]

czesc chyba to juz sie robi nudne ale prosze o konkret czyli obecnie podciagam sie nachwytem 8 razy w jednej serii czy do czerwca moge dojsc do 15. na silownie chodze w poniedzialki srode i czwartek piatek. Tam radza mi trenowac na drazku 1 max 2 razy w tygodniu. Poza tym 3x basen. Ale w akademiku sa goscie ktorzy nie chodza na [...]

[...] na tym samym dniu z planu. Nie pomogło to zwiększyć liczby powtórzeń max w serii. Ostatnio zacząłem wykonywać wznosy ugietych nóg 3serie po15 ale będąc pociągniętym (drążek w drzwiach - mało miejsca). Zauważyłem ze organizm dobrze reaguje na "trzymki" - max podciągnąć skoczył do 10. Pompki - nigdy za nimi nie przepadałem dlatego od [...]

[...] (na razie siłownia odpada - praca do minimum 18, małe dziecko w domu itp.) Odnośnie sprzętu do ćwiczeń: Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w drzwiach, na którym podciągam się nadchwytem max 4-5 razy. Zależy mi na chociaż lekkimm zarysie mięśni, nad którymi będę mógł dalej pracować i rozwijać je. [...]

[...] wiem czy te paski wytrzymają wagę 110kg bo są do 100kg w dodatku nie będę trzymał dłońmi drążka żadnego. Drążek w drzwiach odpada bo mam 190cm do sufitu już byłoby lepiej bo 250cm na drążek nie chce wydawać kasy bo szkoda takim żelastwem szpecić sufit poza tym pewnie jakby go zamontował to by wychodził na wysokości futryny czyli punk wyjścia...

[...] bez regularności Uprawiane inne sporty: solidne bieganie około miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co trzeba do domatora czyli nic + ekspander, drążek w drzwiach, ściskacze na mięśnie przedramion. Dieta: Dość urozmaicona. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega 3, cynk.

[...] (na razie siłownia odpada - praca do minimum 18, małe dziecko w domu itp.) Odnośnie sprzętu do ćwiczeń: Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w drzwiach, na którym podciągam się nadchwytem max 4-5 razy. Zależy mi na chociaż lekkimm zarysie mięśni, nad którymi będę mógł dalej pracować i rozwijać je. [...]

[...] o sobie najpierw :) Wiek: 14, wzrost: 180cm, waga: 61kg O, i jak coś :) - nie mam dostępu do żadnej siłowni albo coś w tym stylu, ćwiczę w domu, mam 2 ciężarki po 3kg i drążek w drzwiach :) A teraz przejdę do sedna - od około roku trenuję sobie 2 razy w tygodniu tak: 1) rozgrzewka: 5min biegania; 2min skip A; 2min skip C; 20 wymachów rąk do [...]

[...] Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki + ławka + drążek w drzwiach Dieta: brak, a tak w ogóle to chyba za wcześnie na dietę prawda? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Zgilo w [...]

Witam, chcialbym prosic o pomoc w dobraniu treningu oraz jesli potrzeba to diety, a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, [...]

[...] 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegam, pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka - wyciąg,rozpietki, ławeczka skośna/prosta do brzuszków, hantle, drążek w drzwiach. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-07-29 02:01:12

Witam :) Mam 14 lat, wzrost 181cm, waga 63kg, posiadam tylko 2 ciężarki po 3kg i drążek w drzwiach, od prawie 4 miesięcy ćwiczę takim oto planem obwodowym (tzn. na początku robiłem 3 obwody , mniejszą ilość powtórzeń i z mniejszym obciążeniem, ale teraz plan wygląda tak) - 1. Przysiady - 30 2. Brzuszki - 15 3. Wznoszenie łydek - 8 na jedną nogę [...]