SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek w drzwiach

  • nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

    Temat
    Trening w domu

    pierwszy!:)

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 21:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Drążek na ścianę czy w drzwiach? Kwestia zdrowia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam pytanie mam obecnie przepukline kręgosłupa i lekarz zezwolił mi podciąganie na drążku, powiedział jednak żeby nie był to drążek montowany w drzwiach. Mówił coś o licznych złamaniach kręgosłupa z tym związanych, zapewne chodziło mu o upadek z wysokości, czy moglibyście podać mi więcej przeciwwskazań dla drążka w drzwiach w kwestii zdrowia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2015-12-30 01:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

    Post
    Ladies SFD

    lusters - clusters wiem o co cho ale to 3x 5x1, co tu jest serią, co powtórzeniami i skąd ta jedynka na końcu \-) No i jako, ze będą plecy do robienia to sprawiłam sobie nowy drążek 8-) w szerszych drzwiach się mieści i szersze chwyty wygodniej się robi. Ola już mnie wszystko boli jak na niego patrzę %-) Tak zastanawiam się czy się nie zaprzeć i

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 21:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    doszedłem do poziomu 6 i mam problem : ćwiczenie ze zwisaniem na drążku z prostymi nogami ... ja ćwiczę w domu i drążek mam w futrynie w drzwiach i jakos nie mam pojęcia jak mogę wykonywać to ćwiczenie ... ?? pomóżcie mi

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 16:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Sezonowiec 2007? Chcesz jakoś wyglądać w wakacje na plaży? WEJDŹ TU! (by PLŚ)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ławka ze zmiennym skosem, modlitewnikiem i maszyną do prostowania/uginaniu nóg (300zł) gryf długi, krótki, dwa gryfiki małe (100zł) obciążenie (w marketach an promocjach lub na Allegro ok. 50zł za 10kg), drążek rozporowy w drzwiach (20zł) do tego wyciąg górny własnej roboty i można działać. Na dobrą sprawę nic więcej nie jest koniecznie potrzebne.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12493 Data: 2007-02-26 22:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Sezonowiec 2007? Chcesz jakoś wyglądać w wakacje na plaży? WEJDŹ TU! (by PLŚ)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    litewnikiem i maszyną do prostowania/uginaniu nóg (300zł) gryf długi, krótki, dwa gryfiki małe (100zł) obciążenie (w marketach an promocjach lub na Allegro ok. 50zł za 10kg), drążek rozporowy w drzwiach (20zł) do tego wyciąg górny własnej roboty i można działać. Na dobrą sprawę nic więcej nie jest koniecznie potrzebne. No tak, ale jak chce poszale

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12493 Data: 2007-04-18 22:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid: ja swoją siłownię budowałem pomału na ile mnie było stać, a trening dostosowywałem do posiadanego sprzętu. Na początek kupiłem ławkę, stojaki gryfy i obciążenia no i drążek rozporowy w drzwiach. Na takim zestawie posiłkując się stołkiem kuchennym można już ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe. Potem kupiłem wyciąg ze stacją do wypychania na nogi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 12:18:08 Liczba szacunów: 0
  • jeśli możecie oceńcie mój plan na masę:) i pomóc. Dziękuję

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczesnej redukcji węglowodanów do, myślę:) 90% dziennego zapotrzebowania. Co mam nadzieję da efekty w postaci utraty tłuszczyku bez strat mięśniowych. Będę miał do dyspozycji drążek( standardowy w drzwiach:) ewent. jakieś obciążenie do 10kg( ale nie w postaci hantla:) Nie wchodzę na treningi domatora bo są ogólnie lekkie;) Co radzicie robić w tygod

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2009-06-25 18:24:29 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    sprawa wyglada tak, ze drazek mam w domu w drzwiach, a ze silowni wracam 10-15min. drazek mam w drzwiach wiec jest dosc waski. jezeli jest taka mozliwosc, ostatnie cwiczenei moge konczyc w domu. co do prowizorki na silowni to nie za bardzo sprzet na niej to na pozwala. na drazku podciaganie podchywtem 3s ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-02-14 15:04:35 Liczba szacunów: 0
  • rozgrzewka w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Jeśli masz drążek rozporowy w drzwiach, to on może Ci posłużyć jako blokada nóg - ustawiasz szafkę/stolik/cokolwiek na czym możesz oprzeć biodra około 70-80 cm od drzwi, kładziesz sobie na to jakiś koc albo gąbkę coby rodzinnych klejnotów na szwank nie narazić, drążek instalujesz w drzwiach na tej samej wysokości jak oparcie, kładziesz biodra na sz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-04-28 00:13:21 Liczba szacunów: 0
  • ZROB TO SAM !!! - sprzęt

    Post
    Sztuki Walki

    k, wypychałem poduszkami wiązałem u dołu i w rękawach by się nie posypało, w kaptur piłka i przewiązać szalikiem by nie wypadła (wyglądał dla mnie jak Ninja :D ) Wieszałem na drążek lub trzepak na podwórku i napieprzałem aż się nie posypało. Ale wtedy miałem 10 lat... Teraz mam 21 lat i lepszy patent :D Jego wykonanie wymaga trochę czasu ale chyba

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-20 11:06:04 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajsze podsumowanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc10231de83942a094d693da96d405fd.png Nie chciało mi się ćwiczyć.W kuchennych drzwiach mam zamontowany drążek i zrobiłam wczoraj ze dwie serie po 15 powt.wznosów kolan do klatki,w ramach międzymieszania zupy... Za to lubię się rozciagać i robię to codziennie. Miałam wczoraj napad cukrowy,Jenyy...

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 08:33:56 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rafał nie było nic, ani takiego hmb ani takiego "HMB". Jeszcze chyba troche za wczesnie póki co. A co do nabicia to od kiedy podbiłem wegle do tych 400g, to jest spoko i nawet tak jak dziś było widac zyłki na brzuchu;] buli dzięki. Ale trzeba cały czas isc w górę. Jak się uda poprawic te yebane plecy to bedzie spoko. Antek postaram się nagrac, k

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 16:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodamy jakieś jedno/dwa ćwiczenia na brzuch i wysraczy. Co do diety - lepiej pomogą w dziale Odzywianie. Skakanke/bieganie bym ograniczył to minimum. Przysiady ze sztangą z tyłu -> zercher squat. Wiosłowanie sztangielką -> wiosłowanie półsztangą. Wyciskanie poziomo sztangielek -> wyciskanie młotkowo sztangielek na skosie w góre lub wyciska

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 7290 Data: 2011-02-09 17:06:46 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    wnie małym obciążeniem, lepsze ukrwienie działa regenerująco na stawy sto razy lepiej, niż tony glukozaminy, msm i kolagenu. Zamiast ściągania możesz np. zaczepić ekspander o drążek (taki w drzwiach) i żadna linka się nie zepsuje. Jest jeszcze opcja wiosłowania jednorącz jakąś lekką sztangielką (wiele ludzi ma w domu jakieś malutkie sztangielki). P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 17:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    @up Mam drążek rozporowy w drzwiach także zbyt szeroko nie mam jak chwycić a tak po za tym uchyle rąbka tajemnicy - jestem cienias w podciąganiu, zwłaszcza nachwytem dlatego też wole zrobić inne ćwiczenie niż nieprawidłowo wykonywać coś czego nie jestem w stanie popprawnie wykonać. Z czasem ogarne i drążek jeżeli zmontuje dłuższy Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2011-04-17 21:51:59 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    to rób zwykłe dipy albo koreańskie zaczynając od połowy zakresu(jeśli możesz opuścić drążek niżej w drzwiach albo iść na trzepak) może być i l-hang, bylebyś zachował cechę gimnastyczną o wiele bardziej zaangażujesz mięśnie brzucha i całego ciała.

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 21:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę - dieta, trening, suplementacja

    Post
    Trening w domu

    Dzięks Czyli stacka walną przed treningiem. Mam jeszcze w domu CP i zastanawiałem się czy go nie wrzucić zamiasto mono? Co do treningu, drążek mam w drzwiach, więc jestem skazany na wąskie podciąganie Innymi słowy przeróbka wyglądałaby tak: A: przysiad poziom wioslo żołnierskie biceps + triceps B MC skos drążek do czubka głowy bic+tric Teraz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2007-12-06 10:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment 40+: masa! (potem rzeźba)

    Post
    Po 35 roku życia

    z możliwości finansowe ale na forum są firmy kelton i marbo i możesz tam wejść i spytać co by Ci polecili żeby było tanio a spełniało jakieś minimum. Do tego przydałby Ci się drążek rozporowy w drzwiach - możesz ćwiczyć podciągania nachwytem i podchwytem a to już coś. Co do Twojej sylwetki to moim zdaniem jesteś w lepszej sytuacji niż Twoi koledzy

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2014-12-23 09:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]

    Post
    Ladies SFD

    Dobra laski, czas się spocić, więc idę chwycić za hantle, a wieczorem mąż mi drążek będzie w drzwiach montował 8-) Choć z moim powerem w łapach to minie pół roku zanim się na nim opuszczę }:-( ale może jak przechodząc pod nim będę próbowała zawsze to w końcu się uda %-) czas powalczyć o pierwszą w życiu pompkę, pierwsze w życiu podciągnięcie i inne

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 11:58:19 Liczba szacunów: 0