SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek w drzwiach

  • Poprawienie wyniku w podciąganiu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co myślicie o takim planie... Rezygnacja z barków na rzecz pleców tzn: Pon- Plecy Biceps przedramie Śr- Klatka Triceps Pt- Plecy Czy może w piątek zrobic plecy i barki? Plecy wyglądają tak: *Drążek 4x10 ( co tydzien zwiększam o dwa, tydzien temu było 8, kolega mi pomaga tzn. trzyma mnie za nogi, ale myśle o tym, żeby od następnego tygodnia robic

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2006-06-09 17:46:03 Liczba szacunów: 0
  • nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

    Post
    Trening w domu

    drążek w drzwiach już jest pogięty .. Na pewno w drzwiach?

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 22:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Technikalia treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, unos

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2013-01-13 17:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    w domu masz pewnie niżej drązek i nie musisz do niego skakać, to raz, a dwa zapewne jesli to drażek w drzwiach to masz węziej rozstawione ręce, na siłowni szerzej. dziękuję bziubzius :-)};-) czyli wychodzi na to, że drążek na siłowni obrazuje lepiej moje umiejętności :-) spróbuję maxy na drążku na siłowni w takim razie :-)

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 13885 Data: 2014-06-13 22:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Drążek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zrób sobie drążek na dworze, jak mieszkasz w mieście poszukaj jakiegoś placu zabaw czy huśtawek i tam się podciągaj, drążek w drzwiach to w Twoim przypadku męczarnia, ryzyko i strata kasy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-04-15 11:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    3x15-20p Mam co do tego treningu pytania: nie mam poręczy, więc mam robić pompki (zwykłych robię ok. 35) tak? Lepiej robić z obiążeniem 3x12-8? Czy 3x po max bez? Mam jedynie drążek w drzwiach - podchwytem zrobię max. 4-5 powótrzeń - czy w ten systuacji mam robić 3x serie max czy może lepiej robić na wyciągu szerokim podchywtem? Jeżeli np. na wycis

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2012-04-03 12:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Drążek ! Pomocy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    drazek w drzwiach nie jest najlepszym rozwiazaniem, bo na szerokim chwycie zachacza sie lokciami o framuge :) ale jesli nie masz innej opcji, to lepiej taki drazek niz zaden. jesli masz drabinki, to sa tez takie drazki do montowania na drabinkach-jak dla mnie taki jest najwygodniejszy :) pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2005-09-21 21:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    w domu masz pewnie niżej drązek i nie musisz do niego skakać, to raz, a dwa zapewne jesli to drażek w drzwiach to masz węziej rozstawione ręce, na siłowni szerzej.

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 13885 Data: 2014-06-13 22:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    bki. Na filmie zaliczonych wyszło mi akurat 10. A jeśli chodzi o przerwy, to one są wymuszone bujaniem. Muszę chwilę ustabilizować ciało, by podciągać się dalej. Gdybym miał drążek na suficie i mógłbym trzymać nogi prosto, to robiłbym bez przerw. Bujanie niestety utrudnia mi podciąganie, a drążek w drzwiach to niestety nie najlepsze rozwiązanie,

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 21:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w ręce - czy moge zrobić tzw.Armageddon?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Eh, Szpital zaliczylem od sierpnia tamtego roku do grudnia. Schudlem wtedy troche , bo z 7 kg, ale pozniej o dziwo szybko przytylem. Nawet bez jakiejs cudownej diety. Przed szpitalem mialem okresy cwiczenia i niecwiczenia. Trudno wiec ustalic ile cwicze. Cwiczylem na pewno od zimy 2001r, ale z przerwami i bardziej rekreacyjnie. Od stycznia wrocilem

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2003-06-03 23:52:58 Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    goda dopisze trzeba by huknąć jakąś 50. Oby polska złota jesień mnie nie zawiodła :-D + podciąganie nachwytem na zasadzie "smarowania gwintów" w trakcie wychodzenia z pokoju drążek w drzwiach coraz bardziej kusi :-) Zapowiada mi się dłuższy wypad w góry. Muszę w trening włączyć panel wspinaczkowy i ściankę. Tylko się zastanawiam kiedy. Zmieniony

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17195 Data: 2013-09-30 19:30:57 Liczba szacunów: 0
  • cos na szerokie bary

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    <img src="../../1/images2006/20060104225005.jpg"><br><br>wycinek pochodzi z niedawnego chyba artykułu Don Garcii i jest autorstwa Arnolda a co o tym myslec? czy te poglady są aktualne? w jakim stopniu to działa?(Machail wspominal o podciąganiu a ono chyba szczegolnie środkowych aktonów nie angażuje jeśli sie nie myle (co

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14450 Data: 2006-01-04 22:50:05 Liczba szacunów: 0
  • czy po przez plywanie i pompki wyrzezbie klate

    Post
    Inne dyscypliny

    Wystarcza pompki i drążek w drzwiach . Robisz co godzinę połowę maksymalnej liczby pompek jakie jesteś w stanie wykonać +1 (osobiście żeby mi się nie nudziło robię różne rodzaje pompek), do tego stosujesz ta samą zasadę do podciągania na drążku nachwytem i podchwytem . Te 3 ćwiczenia wykonujesz 2 razy w tygodni np poniedziałek , czwartek .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2008-06-20 15:49:22 Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Sory za double ale cos nie wyszlo a nie da sie edytowac Płeć: mezczyzna Wiek: 17,5 Waga: 60kg Wzrost: ok 173 cm Przeciwskazania zdrowotne: brak sprzet: lawka (rozpietki, modlitewnik, prasa do nog), gryf prosty 150, gryf lamany 120, 2 hantle, drazek (w drzwiach) do tego mam obciazenie 70 kg z groszami (w kazdej chwili moge dokupic wiecej) Moje doswi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-08-20 20:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczona odchudzaniem. Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    anaeroby to takie cwiczenia, przy ktorych twoje tetno wchodzi na poziom, powiedzmy ze 85%max+. Twoje cwiczenia to po prostu.... cwiczenia Bardzo ciezko mi teraz powiedzic ile powinnas jesc. Ja jem ponad 2000kcal... ty tez moglabys miec taka przemiane, ale juz jej nie masz, wiec trzeba pobudzic to i owo Wiem, ze czlowiek sie przyzwyczaja do malej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2009-01-14 22:40:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    iu, mam pewność że dobrze się rozgrzeję przed największymi obciążeniami. Dzięki Viren za zainteresowanie. Co do drążka, to nie przypadkowo dałem dwa razy podchwyt. Mam tylko drążek w drzwiach o szerokości 70cm, przez co robienie nachwytem jest wręcz niemożliwe. Te 3 powtórzenia to też nie przypadek, po prostu jak razie ciężko mi idzie podciąganie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-04-23 10:40:15 Liczba szacunów: 0
  • paatryk01 - metoda Lafaya - dziennik

    Post
    Trening w domu

    a miesięcy ćwiczyłem ABS. No i właśnie mam dylemat czy jechać tak jak w planie, czy ABS, bo wznosy na drążku jak robię to nie dużo, bo ręce nie wytrzymują, bo samych podciągnięć mam ok.5(C1) i nie wytrzymam dłuższego czasu w zwisie, co innego na drabinkach jak mam oparcie na plecy, tutaj mam drążek w drzwiach i z przodu i tyłu wolna przestrzeń. :)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5975 Data: 2012-07-31 15:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie rąk.

    Post
    Trening w domu

    ięki treningowi klatki rozwiniesz sobie triceps, a dzięki trenowaniu pleców biceps( czyli nie tykając się hantli Twoje mięśnie rąk urosną) . Także weź się za pompki, zamontuj drążek w drzwiach i się podciągaj. Bo co z tego, że kupisz hantle po 10 kg, jak dasz radę zrobić poprawne powtórzenia z wagą 5 kg ? Wpisz w wyszukiwarkę trening w domu i znajd

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2013-01-08 22:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Trudna sytuacja....pytanie

    Post
    Sztuki Walki

    ie ogródka, dźwiganie czy coś nie sprawiają mi kłopotu.... jeśli chodzi o trening to jestem początkującym w tej kwestii (pompeczki ćwiczenia z małym obciążeniem itp w planach drążek w drzwiach) a stabilizatora/ów jeszcze nie nabyłem. zastanawia mnie kwestia zabiegu chirurgicznego czy ktoś ma jakieś dokładniejsze informacje? Zmieniony przez - andrze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2013-02-09 21:01:09 Liczba szacunów: 0
  • plam na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    =4 12,10,8,8, -i nie wiem co jeszcze, wcześniej robiłem siedząc i leżąc ale czy 2 ćwiczenia wystarczą? plecy podciąganie 4 x max z tym że aż tak szeroko to nie bedzie bo mam drążek w drzwiach wiosłowanie 1<2<3=4 12,10,8,8 martwy ciąg 1<2=3=4 12,10,8,8 bic uginanie stojąc 1<2=3=4 12,10,8,8, moge też o modlitewnik zamiast o udo 3x10 sta

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2004-07-26 23:37:30 Liczba szacunów: 0