domowy baton

Witam , to mój pierwszy wpis na tym forum , jednak oczekuje merytorycznych odpowiedzi :) poniżej postaram się szczegółowo opis plan i to co do tej pory robiłem... wiek : 31 wzrost :188 waga :100-102 kg obwód ramienia : 42 obwód klatki : 115 obwód pasa : 93 obwód uda : 65 obwód łydki : 46 staż treningowy : 12 miesiecy przeciwwskazania/urazy : [...]

[...] postaci oliwy z oliwek, rzadziej oleju roślinnego. Przed snem zazwyczaj piję odżywkę białkową (Olimp Whey Protein Complex) piję mleko o niskim poziomie tłuszczu, jem twaróg domowy robiony przez rodziców mojej dziewczyny lub jem białka jaj. Czasem po ciężkim treningu dołączam do tego jakieś węgle złożone. Pierwszy posiłek jem kilkanaście minut po [...]

[...] (ser, szynka + jakieś warzywo), jogurt 500 ml, jakiś baton/czekolada, ak mam więcej lekcji to jeszcze kostka twarogu, +czasami coś ekstra : P przed treningiem: obiadek domowy (ciężko przewidzieć co , ale zawsze coś pożywnego) + 50g carbo Olimpu bezpośrednio przed treningiem po treningu: od razu po 50g carbo później ryż (z dżemem, sosem, [...]

[...] oczywiście o jakiś baton typu Pro Bar. Jednak ich cena mnie nie przekonuje, są dla mnie za drogie. Co możecie polecić jako zamiennik, jakaś inna równie dobra firma, jakiś sposób domowy? Jeśli, dodałem temat w złym dziale, forum lub podobny temat już gdzieś jest z góry przepraszam. Szukałem czegoś podobnego jednak chyba nie znalazłem odpowiedzi.

[...] Sałatka (gyros) 100g Bialko (whey....)50g Posiłek 3) 14:00 Wafle ryżowe sonko Jogurt truskawkowy Posiłek 4) 16:00 Banan Odżywka węglowodanowa Jakis baton Trening ok. 1.5h Posiłek 5) 18:00 Zwykły obiad domowy( zróżnicowany) Posiłek 6) ostatni ok 20:30- 21:00 Twarożek granulowany. Kalorie ok. 3000, Białko ok. 123g , Węgle 490g, Tłuszcze 47g

1. makaron z twarogiem i owocami + domowy baton proteinowy 2. fasolka po bretońsku 3. pieczone ziemniaki, kurczak w boczku + warzywa 4. serek wiejski z galaretką i bakaliami 5. ciasto białkowe /SFD/Images/2016/4/18/1dd796ed79e94cd39cbc6c926de5b4b2.jpg /SFD/Images/2016/4/18/b992cfe748e949a793339cd0ac8508df.jpg [...]

11/10/2019 Szybki dzień. Rano do teściów zawieść psa, następnie powrót szybki trening i na lotnisko. 1. Leczo i kotleciki 2. Mięsko, kiełbasa i domowy baton 3. Baton /SFD/2019/10/11/1e40c0d2aef34679b13bfd9672e47fae.jpg /SFD/2019/10/11/f4464872427a47eb98966cdb30eaae6d.jpg /SFD/2019/10/11/22714b7340b54b8bbdcefb7c021a8d81.jpg [...]

[...] z marchewką I cynamonem oraz stewią+ sałatka z siekanych brokułów i kalafiora oraz papryki i pomidorka z olejem lnianym: ../Content/img/noimage.png O 13 przed treningiem- domowy baton proteinowy low fat z kawą i cynamonem oraz jagodami goji w środku(będzie przepis): ../Content/img/noimage.png To na razie na tyle. No i godzinka aero zleciała [...]

1. makaron z twarogiem i owocami + domowy baton proteinowy 2. fasolka po bretońsku 3. pieczone ziemniaki, kurczak w boczku + warzywa 4. serek wiejski z galaretką i bakaliami 5. ciasto białkowe /SFD/Images/2016/4/18/1dd796ed79e94cd39cbc6c926de5b4b2.jpg /SFD/Images/2016/4/18/b992cfe748e949a793339cd0ac8508df.jpg [...]

1.Domowy chleb żytni na zakwasie 2.Kanapki z boczkiem 3.Baton snikers paleo przepis z internetu /SFD/2016/9/11/9349d3ea97e34e86ba740784863b04f5.jpg /SFD/2016/9/11/3d70dfdf61af4056a50dc591e9101c73.jpg /SFD/2016/9/11/e2c09d856ad74709bdd3c0c2e6fc2082.jpg /SFD/2016/9/11/ac8d5fdfc8a04bab96e8e3d7edb17eaa.jpg

[...] żytni 250 g Kiełbasa Podwawelska 150 g Majonez bez konserwantów 50 Napój mleczno-kawowy - Cappuccino - 100% kawy Arabica 500 ml) Rosół z kury z makaronem 200 g Smalec domowy ze skwarkami 80 g Sos Kebab Ostry 40 ml /SFD/Images/2016/4/27/b48328262fe74b69904d98cd296725ce.jpg PRZEKĄSKA godz. 10:00 (312.46 kcal) Baton Snickers 50 g Żurek z [...]

Burger domowy Pomelo Kanapeczki Baton i BCAA /SFD/2018/11/28/9b8efba4074947858e30c668dc89392f.jpg /SFD/2018/11/28/c8906b1be17e4bb4a154310cab1d9764.jpg /SFD/2018/11/28/fa3848a9a3fe4156b008415cfcc3246b.jpg /SFD/2018/11/28/3800bb8dbbd345cfa87a325d06adc7a0.jpg

[...] ale jakoś tak wyszło, z tym licząc że pieczywo i płatki owsiane to jakieś ponad 20g fatu, w płatkach ponad 10g w pieczywie również – liczone na potreningu a chleb mam domowy bez fatu i z mak razowych :) P.S. Jakaś fota - tu właśnie widać jaki problem z brzuchem - jak "stojam" to si - jak się zegne to lipa [...]

[...] imieniny. Już po imieninach i wizycie na wyborach. Niedługo kolacja. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy ,sernik 3. Na imieniach- Kaczka, ziemniaczki, [...]

[...] 5a. Wyciskania w bramie stojąc: ? x 8/8/8 5b. Przenoszenia za głowę: 28kg x 8/8/8 Dieta i suple: rano: kurkuma, imbir, herb mix x 2, kawa koło południa: jaja (240g), mus domowy (100g), orzechy i migdały (20g), smietana 15g, lniany (5g), kokosowy (5g), baton z burakiem (pół), shot z burakiem, siemię lniane, kolagen 5g, ostropest mielony przed [...]

[...] http://i.imgur.com/SK06o9N.png 1. Omlet z pomidorkami koktajlowymi, papryką i szczypiorkiem. Kromka chleba żytniego. Oliwa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż, gotowana pierś i domowy sos słodko-kwaśny. Orzechy włoskie. 4. Baton proteinowy Quest. 5. Ryż basmati, łosoś wędzony słodko-ostry, jajo, warzywka. http://i.imgur.com/SWivlTJ.jpg 20.05.2015 [...]

[...] żytni 250 g Kiełbasa Podwawelska 150 g Majonez bez konserwantów 50 Napój mleczno-kawowy - Cappuccino - 100% kawy Arabica 500 ml) Rosół z kury z makaronem 200 g Smalec domowy ze skwarkami 80 g Sos Kebab Ostry 40 ml /SFD/Images/2016/4/27/b9226d83cdad4a8488b54b213717d61e.jpg PRZEKĄSKA godz. 10:00 (312.46 kcal) Baton Snickers 50 g Żurek z [...]

[...] biały ryż zamiast brązowego i sos czosnkowy z majonezem pół piwka – Lubuskie-mniami 2 kawy Z CUKREM (1 łyżeczka-5g) standardowo 5 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY MINI TRENING domowy (mam w domku hantelki 2x1kg i postanowiłam je wykorzystać); stepper – 10 min 50 pompek przy ścianie (5x10) 50 przysiadów do kąta prostego (5x10, na przemian [...]

[...] żytni 250 g Kiełbasa Podwawelska 150 g Majonez bez konserwantów 50 Napój mleczno-kawowy - Cappuccino - 100% kawy Arabica 500 ml) Rosół z kury z makaronem 200 g Smalec domowy ze skwarkami 80 g Sos Kebab Ostry 40 ml /SFD/Images/2016/4/27/718b7d75a73849bd9b7fa902f05cb628.jpg PRZEKĄSKA godz. 10:00 (312.46 kcal) Baton Snickers 50 g Żurek z [...]

[...] CIASTKA – baton proteinowy - Florian555 http://www.sfd.pl/ciasteczka_owsiane-t450283.html CIASTKA – owsiane - isabelle83 http://www.sfd.pl/Sernik_prawie_jak_domowy_..-t504036.html CIASTKA – sernik domowy - czarnulka6 http://www.sfd.pl/ciasto_bia%C5%82kowe-t495863.html CIASTKA – ciasto białkowe - miss1991 [...]