SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domowe ćwiczenia na abs

  • Co zmienić w planie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tii mam 2 cwiczenia po 4-5 serii. I tak samo jest w drugi dzien treningowy na silownii tylko robie wtedy klate, triceps i nogi. 3-4 razy robie też specjalne ćwiczenia na ABS-y. Interwały póki jest śnieg itp robie według specjalnego programu na domowe interwały, czyli ćwiczenia, które działają tak samo jak biegi interwałowe, lecz robione są w domu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2015-01-09 20:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na klatke piersiowa i brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    domowe cwiczenia na klatke to róznego radzaju pompki a ze sztangą to wyciskanie na płaskiej , skosnej głowa w dół lub do góry , i wyciskanie w wąskim uchwycie... co do brzucha to 6 weidera lub ABS

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 2005-06-20 21:14:14 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - CEL 13kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    herbaty bez cukru lub kakao. DNI TRENINGOWE: Poniedziałek - ABS 8' , bieg 3km, jazda na rowerze 10km Wtorek - ABS 8' , bieg 3km, jazda na rowerze 10km Środa - ABS 8' , HIIT, domowe ćwiczenia siłowe Czwartek - ABS 8' HIIT, domowe ćwiczenia siłowe Piątek - WOLNE Sobota- ABS 8', jazda na rowerze 10km Niedziela - WOLNE 61 DNI TAKIEGO TRENINGU. ZOBACZY

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-04-10 18:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Planu Treningowego na Rzeźbę i Mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    ach, - pompki przy ścianie stojąc, - pompki na taborecie, (plecy, łydki) - unoszenie tułowia w leżeniu przodem, - wspięcia na palce, Chciałbym jeszcze wpleść jakieś cwiczenia domowe, może legendarny Abs II. Podawajcie jakieś ćwiczenia wykonywane w domu, na poszczególne partie miesni. Jak złoże wszystkie domowe cwiczenia zrobie Plan Treningowy. Poda

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-01-28 15:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - jakie ćwiczenia na dolne partie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ac i jak jesc w momencie gdy cwicze ABS i pompki? 3. Jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze na zrzucenie fatu z brzucha? Dodam, ze niestety nie moge chodzic na silownie, a moje domowe wyposazenie sprowadza sie do dwoch hantelkow po 5kg kazdy, rozklekotanego rowerka oraz biezni (biega sie na niej pod gorke i niestety z biegu musza byc wylaczone rece g

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-18 19:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Moje wątpliwości na temat treningu...

    Post
    Trening w domu

    biceps)5s "holistycznie" -dipsy na krzesłach z obciążeniem 5s"holistycznie. -unoszenie tułowia z leżenia ze sztangielką 3s do zmęczenia, -czasem abs 2 lub inne domowe ćwicz na brzuch. Ten trening zajmuje mi ok godziny. W tym dniu jak sobie odpocznę to wykonuję jeszcze kilka ćwiczeń pod kątem planche( "tuck stand"-wytrzymam

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10706 Data: 2011-07-09 11:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja około 5-7kg HIIT+A6W+rower+dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a redukcje różni się trochę od zwykłego, a tutaj widzę że układa się tak samo. Dałbyś radę ułożyć coś w tym stylu? Chciałbym spróbować HIIT-a i jakieś ćwiczenia na brzuch może ABS II? Coś jeszcze? Wszystko chciałbym na domowe warunki, na dodatek za niedługo znowu zaczyna się szkoła i będę miał mało czasu, albo nawet wcale żeby chodzić na siłownię.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2010-08-22 14:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Drugie podejście, proszę o opinie - (dieta) i trening nie wiem jaki...

    Post
    Trening w domu

    Pytania: - czy ten brzuch zostawić tak, jak jest, czy może dać coś ze schematem (abs, II, "flux"??) Daj sobie jakis gotowy trening - czy wiosłowanie można zamienić na coś innego? (nie mam drążka)Od kiedy wiosla robi sie na drazku - szrugsy robię, ale lewy kaptur jest elegancki, a praweg nie mam w ogóle i to się nie zmienia z czasm sie z

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2009-05-10 22:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla grubaska ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    "cwiczenia na brzuch by go wzmocnic " - brzuszki , rozumiem ? :) "moglbys napisac do czego masz dostep?" - bardziej warunki domowe ale moge wprowadzic silownie ( na karnet raczej ) . A:Jesli chodzi o brzuch to myslalem bardziej nad wzmocnieniem . Mimo wszystko w opisach owych cwiczen nie interesowal mnie kaloryfer a "ochr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-05-09 12:09:06 Liczba szacunów: 0
  • 3min na kilosa

    Post
    Trening w domu

    am trzy dni w tygodniu. Pon ostro, czwarte ostro i sobota light. Do tego pełen zestaw cwiczen na rozne partie miesni. Sporo aerobow. Na brzuch wzialem narazie ABS'y, dobrze wzmacniaja. pozatym pompki, drązek, przysiady. Typowo domowe ćwiczenia. JAk skoncze i dopracuje plan to mozna umiescic go w tym dziale? zerkniecie i ewentualnie cos sie poprawi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-03-12 16:47:58 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety + porada w sprawie suplementacji

    Post
    Trening dla początkujących

    "30 min biegania lub niewielka rozgrzewka (nie wiem czy to ma sens-domowe ćwiczenia za pomocą lekkich hantli + abs brzucha + pompki)" to jest Twój trening ?? jakie masz zapotrzebowanie na kcal i reszte ? jesli nie wiesz jak obliczyc: http://www.sfd.pl/temat173140/ 1 posiłek napewno wywal płatki kukurydziane, zastąp je owsianymi górskimi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2006-07-12 20:33:56 Liczba szacunów: 0
  • dynamiczne podciąganie-39podciągnięć( kobieta)

    Post
    Trening w domu

    biceps)5s "holistycznie" -dipsy na krzesłach z obciążeniem 5s"holistycznie. -unoszenie tułowia z leżenia ze sztangielką 3s do zmęczenia, -czasem abs 2 lub inne domowe ćwicz na brzuch. Ten trening zajmuje mi ok godziny. W tym dniu jak sobie odpocznę to wykonuję jeszcze kilka ćwiczeń pod kątem planche( "tuck stand"-wytrzymam

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2011-07-15 16:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ej mój dzień związany z jedzeniem wygląda tak: po ćwiczeniach jem śniadanie (2 kromki chleba z szybką i np pomidorem lub jajecznice i jedna kromka), obiady jem normalne takie domowe np jakieś mięso (kurczak najczęściej) i do tego makaron czy kasza. Ale z tego co mówią inni to jem bardzo mało obiadu bo nie przepadam. No i kolacja to najczęściej znów

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-07-04 12:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i poprawy

    Post
    Trening w domu

    nym plecakiem lub przysiad na jednej nodze 3s Plecy: podciąganie nachwyt za pomocą stołka albo bardzo wolne opuszczanie 3s Klata: pompki klasyczne 3s Myśle że te 3 podstawowe domowe ćwiczenia akurat w miesiąc przygotują Twój organizm na większy wysiłek. Wykonuj go 3 razy w tygodniu. Po każdej sesji rozciągaj się. Co do brzucha to rób ten ABS w dni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2011-07-04 17:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening 12 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodziło mi o pompki jakieś dobre ćwiczenia typu abs czy 6weidera albo coś dobrego na nogi ćwiczenia domowe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-10-21 21:15:00 Liczba szacunów: 0
  • A6w czy 8 min ABS

    Post
    Trening w domu

    stem napalony ja bym chcial robic a6w 8min abs 200 brzuszkow 100 pompek itp ale wiem ze nie mozna spalin miesnia a to nie rpbolem. Wiec Najlepiej jakby ktos mi doradzil takie domowe cwiczenia + grafik : ) Prosilbym wrecz na kolanach :) Dodam ze mozna wpieprzyc od c***a cwiczen i powtorzen oby cos dalo. Nie koniecznie rzezba bo wiadomoze do rzezby

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 2011-03-01 23:26:09 Liczba szacunów: 0
  • abs.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mam ujemnego bilansu. Nie jestem na redukcji. Jakie jeszcze domowe ćwiczenia mógłbym robić w zamian za ten abs na drążku?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2015-09-21 17:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    m( 2x dziennie) da mi duzyrezultat?solidny? lepszy niz robienie tylko i wylacznie a6w ?? bez biegania?? wykluczam przy tym silownie bo i tak chodzil nie bede tam, chodzi mi o domowe warunki a6w kiedys robilem.. cos czulem rezultaty.. ale nawet przy 15-18 dniu bylo to juz dosc uciazliwe( moze nie za dobrze wykonywalem cwiczenia) i dosc czasochlonne

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17309 Data: 2010-04-13 15:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja około 5-7kg HIIT+A6W+rower+dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    asu także z bieganiem i jazdą rowerem problemów nie będę miał, gorzej właśnie z siłownią bo będę miał około 15 km do siłowni). Ponawiam pytanie, czy da radę ułożyć trening na domowe warunki? Dodam, że mam wolny metabolizm, dlatego chciałbym wprowadzić HIIT żeby to poprawić(czytałem na forum że HIIT pomaga w przyspieszeniu metabolizmu, choćby ten 1%

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2010-08-22 13:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Drugie podejście, proszę o opinie - (dieta) i trening nie wiem jaki...

    Post
    Trening w domu

    - brzuch - czuć, trzęsie się jak galareta :P i skosy też ładnie go dobijają - nogi - wszystkie ćwiczenia - zarówno przysiady, matrixy, jak i wspięcia - bez większych problemów. z nogami u mnie w porządku bo w piłę grałem. tylko trochę czuję kolana, jak robię drugą 10 matrixów - wiosłowanie - nie wiem, czy do końca poprawnie pod względem technicznym

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2009-05-09 15:38:02 Liczba szacunów: 0