Skladniki Twojej diety nie sa najlepiej dobrane. Weglowodany tylko z rana i w okolicach treningu. W sumie to zacznijmy od zapotrzebowania kalorycznego i ilosci kalorii jakie dodalas do niego oraz btw/kg masy ciala. Napisz jak to wyglada. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-03 20:33:03
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2007-05-03 20:32:32 Liczba szacunów: 0
125ug to 5000IU. Najlepiej zrób badanie poziomu witaminy D3 w organizmie i będziesz wiedział. Poza tym z tego co wiem, to 5000 a nawet 4000 nie jest już sprzedawane jako suplement a lek. Masz rację najlepiej byłoby zrobić badania poziomu witamin w organizmie. Tą wartość witaminy D3 wziąłem z gotowego produktu, który można kupić w sklepie sfd jako [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8840 Data: 2018-12-24 19:50:37 Liczba szacunów: 0
Więc kreatyna, beta alanina i cytrulina. Te produkty narazie odpuszczę. Póki co będę zażywał witaminy i minerały. Zobaczę jakie będą efekty. Te produkty bardziej są przeznaczone dla kogoś kto ćwiczy na siłowni niż dla kogoś kto biega, choć sprawa jest śliska. Mimo to narazie takich środków nie potrzebują zażywać.
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8840 Data: 2019-01-01 20:40:45 Liczba szacunów: 0
Suplementy, które poleciłem to najlepsze możliwe rozwiązanie w sportach wytrzymałościowych czy siłowo-wytrzmałosciowych. Nic lepszego nic znajdziesz. Poza tym pisz w jednym temacie. Ale masz na myśli kreatyna, beta alanina i cytrulina czy ashwagandha i różeniec górski?? kreatyna, beta alanina i cytrulina - to raczej dla kogoś kto ćwiczy na siłowni [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8840 Data: 2019-01-03 09:10:22 Liczba szacunów: 0
Skoro wiesz lepeij co jest do czego lepsze, to temat nie ma sensu. Kreatyna, cytruliny i beta alanina to podstawa w sportach wytrzymałościowych i siłowo wytrzymałościowych. Nie wiem ile jeszcze razy mam to napisać %-) Rozumiem, ale póki co narazie odpuszczę stosowanie tych specyfików.
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8840 Data: 2019-01-03 09:28:56 Liczba szacunów: 0
Może niekoniecznie witaminy i składniki mineralne, ale jest kilka ekstraktów wartych zastosowania. Np. różeniec górski, ashwagandha itp. Zależy też czego potrzebujesz i oczekujesz. Te produkty co powodują dla kogoś kto uprawia sport , a dokładnie bieganie? Zastanawiam się nad ich zakupem
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8840 Data: 2019-01-03 20:03:10 Liczba szacunów: 0
Fajnie, że widzisz efekty. Jednak polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała i wyglądu sylwetki a niekoniecznie na masie ciała. Ona nie jest istotna. a dziękuję :-). Jeżeli chodzi o wyniki to morfologia i mocz jest ok, zmartwiło mnie tylko to: Glukoza po 75g glukozy - oznaczenie po 2h Glukoza (jedn. tradyc.) 46,4 mg/dl < 140 Glukoza (jedn. SI) [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2016-11-21 16:29:24 Liczba szacunów: 0
Wywal mleko, urozmaicaj troche, dawaj wolowine, tunczyka, jaja, ser bialy za te odzywki. Brak tluszczu w Twojej diecie, daj oliwe z oliwek, olej lniany, troszke orzechow, tluste ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-11 10:10:32
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2005-08-11 10:09:27 Liczba szacunów: 0
-Domer, ale to nie dziwne, że waga ładnie spadała i nagle bum znowu to samo? ja wiem, że waga często nie jest wyznacznikiem efektów, ale ze mnie jest co schodzić, więc trochę dziwne... -Dodo, moje zapotrzebowanie wychodzi 3443kcal, troche sporo, bo jedząc 2600 byłem często pełny, a gdzie kolejne 1000 kalorii :D Zmieniony przez - arcziv96 w dniu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2018-10-26 09:30:46 Liczba szacunów: 0
Wiesz, tak jak wspomniał domer, waga to nie wszystko. Mogłes zrzucić pare kilo tłuszczu, a na to miejsce mięśnie się napełniają i wydaje Ci się że waga stoi. Mnie po pierwszych 2 tygodniach kickoxingu waga wzrosła 2kg, gdzie wychodziłem 3x w tygodniu z treningu mokry jak ścierka, nawet gorzej, jak szmata. Złap się w pasie centymetrem i zapisuj co [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2018-10-26 20:49:56 Liczba szacunów: 0
Przede wszystkim zacznij od wypełnienia ankiety dzialu i wrzucenia diety według zaleceń w regulaminie: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-08 10:26:18
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2018-04-08 10:25:33 Liczba szacunów: 0
ZOBACZYSZ ZE TWOJE LENISTWO ZOSTANIE UKARANE CHYBA NIE PRZECZYTALES DOKLADNIE TEGO POSTU KTORY DOMER CI WKLEIL Posiłek I// BRAK BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO I TLUSZCZY, DODAJ ORZECHY LUB NASIONA, TWAROG CHUDY ALBO JAJKO -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g// ZNISZCZ, SPAL, PODEPTAL - DAJ TU OWSIANE posiłek II// ZA DUZO TEGO [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2006-04-01 18:46:15 Liczba szacunów: 0
Przynajmniej polowa zapotrzebaowania na tluszcz powinna pochodzic ze zdrowych zrodel, i nie smazonych. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-09 17:13:34
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 2005-05-09 17:13:08 Liczba szacunów: 0
Interwałów nie musisz robić z pulsometrem. Oczywiście jest on przydatny, ale nie jest niezbędny. Można wprowadzić np. sprinty, czyli hiit (high intesivity trening,). Na początek 4 sprinty na maxa przez około 15-20 sekund. Między sprintami marsz 45-60 sekund. Robić je polecam na tartanie lub jakiejś prostej drodze. Kurde fajnie brzmi ten hiit i [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2020-10-01 05:49:55 Liczba szacunów: 0
Tak. Pełnoziarnisty jest lepszy pod względem składu. Jednak odnośnie całości diety, to mniej jaj i produktów pełnoziarnistych np płatków. Do każdego posiłku warzywa. Wklej inne dni. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-26 20:03:56
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2017-02-26 20:03:32 Liczba szacunów: 0
domer ze szczecina to ma tanio a jk ktoś na poudniu mieszka to po 50zeta f*** of południe wyprowadzam sie stąd jak tylko uda mi sie dorobić żeby postawić nad mozem chałupe
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16166 Data: 2005-06-23 12:59:30 Liczba szacunów: 0