SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domatorki

  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 NIEPRZER

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 21:24:03 Liczba szacunów: 42
  • Domatorki się siłują - czyli trenuj w domu z sfd ladies

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie forumowiczki. Jako że ostatnio pojawiła się w dziale prośba o jakąś propozycję treningu w domowych warunkach - to niniejszy temat jest na to odpowiedzią. Przejdźmy do szczegółów. Moja propozycja takiego domowego planu opiera się na trzech wersjach treningu Full Body Workout (FBW). Plan prezentuje się następująco: Trening A 1. Przysiad

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 5865 Data: 2016-05-09 13:25:26 Liczba szacunów: 10
  • [BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Galazka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to od 6 m-cy zajęcia grupowe w fitness klubie, głównie kettle i od prawie dwóch miesięcy fbw w domu. Rok temu kilka miesięcy fbw w domu. 10 lat fitnessów rekreacyjne. ****PARAMTERY OBWODÓW***************************

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 9074 Data: 2016-05-11 10:16:12 Liczba szacunów: 14
  • [BLOG] Zuzu88- Domatorki się siłują

    Temat
    Ladies SFD

    Hej!:) Lecimy:) Zaczynam od ankiety, a jutro pierwsza wypiska z diety i treningu:) ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Zuzu88 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  Trudno powiedzieć, do tej pory ćwiczyłam gdy widziałam,że przybieram na wadze. Czasem to były 2 miesiące pod rząd, potem miesiąc przerwy. Te 2 ra

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-05-11 21:04:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] LuckyMe - Domatorki się siłują

    Temat
    Ladies SFD

    No dobra, zgodnie z założeniami http://www.sfd.pl/Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85__czyli_trenuj_w_domu_z_sfd_ladies-t1116057.html zakładam nowy dziennik...... .... i na chwilę obecną tyle bo już mi się młody obudził:-PP Ale w wolnej chwili wrzucę ankietę oraz pytania co do planu

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 5605 Data: 2016-05-10 12:44:44 Liczba szacunów: 3
  • Trening DOMATORKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ja sam jestem chlopakiem ale temat dotyczy mojej panny, ktora ma do dyspozycji hantelki 2 kg i chce miec jakis plan na ujedrnienie no moze lekkie zabudowanie miesniami, w gre wchodza ramiona (w mniejszym stopniu), nogi(w wiekszym), no i brzuch(w srednim stopniu), i priorytety to piersi i pupa, macie moze jakies sugestie? bardzo prosze o znawc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2006-03-26 22:35:45 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    ię na koniec miesiąca) różnice tak minimalne od 3 miechów że to granica błędu statystycznego. ale też mi się nigdzie nie spieszy i jestem cierpliwa... więc olać. -> trening A domatorki -> jedzenie - zrzut # Trening A - 'domatorki' 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 50/50/50/50 x6 30x10 50/50 x6 47,5/47,5 x8 30x10 45/45/45/45 x8 30x10 42,5/42,5/4

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 22:59:50 Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    iesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych nogach burpee B przysiad +uginanie biceps wyciskanie

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2016-06-27 22:22:04 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA A

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szkoda ze nie ma dalej bo ja poszukuje planu dla mojej dziewczyny. Nakaze jej wykonac cykl 1 czyli ACT a co pozniej to nie wiem... Jestem obcykany w masowkach, a to nie ta bajka... Jakby ktoraas z Was drogie panie mogla mnie pokierwoac linkami do zwyczajnego dobrego planu dla domatorki to bede wdzieczny:)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-15 17:28:23 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    No w każdym razie pokolorowanie regularnych dzienników uważam za krok w dobrą stronę, domatorki mają kolorki to też chcę, a co ;-D i tak się wszystkim nie dogodzi..

    Odpowiedzi: 24388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 16:11:20 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Michail!!! wszystko ladnie pieknie ale mam jeden problem: chce odchudzic tylko dolne partie ciala(uda, biodra, ew. tyleczek)stosujac program dla domatorki. da sie to wkleic do "wstepu do rzezby..." tyle ze 1-szy i 2-gi dzien beda wygladaly prawie tak samo... oki, do pierwszego wezme cwiczonka z progr.VII a do drugiego z VIII(tylko na nogi

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-28 10:09:05 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    No w każdym razie pokolorowanie regularnych dzienników uważam za krok w dobrą stronę, domatorki mają kolorki to też chcę, a co ;-D i tak się wszystkim nie dogodzi.. Ula większość tematów to dzienniki, za dużo kolorów będzie i zrobi się bałagan. Możemy Wam pooznaczać dzienniki przedrostkiem - ktoś pisał, że ma inne aktywności niż trening, ale jeśl

    Odpowiedzi: 24388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 17:28:50 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    mam na najbliższy czas dwie propozycje dla Was - tylko brakuje czasu żeby opisać co i jak. Temat 1. przygotowanie do sezonu narciarskiego. Temat 2. - domatorki wersja 2. Mam nadzieję w najbliższym czasie to jakoś ogarnąć i wrzuć, żeby można było korzystać.

    Odpowiedzi: 24388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 11:03:37 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Michail!!! wszystko ladnie pieknie ale mam jeden problem: chce odchudzic tylko dolne partie ciala(uda, biodra, ew. tyleczek)stosujac program dla domatorki. da sie to wkleic do "wstepu do rzezby..." tyle ze 1-szy i 2-gi dzien beda wygladaly prawie tak samo... oki, do pierwszego wezme cwiczonka z progr.VII a do drugiego z VIII(tylko na nogi

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-06 11:58:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    żysz ;-) waga i obwody spadają w oczach - u mnie to kwestia opuchnięcia i problemów jelitowych ma jednak koronne znaczenie jelita już nie bolą humor wrócił 8-) przerażające, że urlop minął a mi lepiej }:-( ps. trening lekko zmodyfikuję, bo podpatruję zmiany wprowadzone przez pozostałe domatorki /SFD/2016/7/27/9119c0fe362a41bf95bd4ed7f9ed6e3f.jpg

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 10:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mąż chodzi w tą i z powrotem po sypialni. Żona leży na łóżku. - co tak chodzisz w tą i z powrotem? - bo mam ochotę na sex. - no to chodź.... - no to chodzę... Idą trzy Tampaxy drogą i śpiewają "Było nas trzech, w każdym znas inna krew.." Jakiś facet biegnie za jakąś babą i wali ją dechą po głowie. Inny gość, który to widział mówi do

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 16:44:35 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    z bonusu. znaczy jeden mały - 10 wąskich pompek tricepsowych po rozgrzewce, ale na razie kiepsko - bo to są półpompki na razie i dosyć mocno czuję tutaj brzuch. trening B - 'domatorki' 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a n/a 7x10 12/12 x10 12x8 9,5x8 7x10 12/12 x10 9,5/9,5 x10 7x10 12x10 9,5/9,5/9,5 x10 7x2 x10 9,5x2/9,5x2/9,5x2 x10 (były tylko trz

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 22:24:13 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    cją. jak Ty już trenowałaś, to w mojej głowie dopiero powstawała myśl, że też bym chciała. no i dajesz mi fajnego kopa, zeby się zebrać i trening zrobić. 3/10 DT trening B - 'domatorki' - uszczuplony o ćwiczenia na nogi czyli bez bułgara w zasadzie i bez wspięć na palce. zaczęłąm radośnie bułgara z mniejszym obciążeniem, ale nie byłam w stanie doko

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-03 20:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Motywacyjny Gałązki

    Post
    Ladies SFD

    owego sezonowca przystało, mamy styczeń, więc ruszam z dbaniem o siebie :-D Witajcie po przerwie, jeśli mnie jeszcze pamiętacie. Rok temu prowadziłam dziennik pod wezwaniem "domatorki się siłują", zaraz go podlinkuję w stopce. Obecnie sytuacja wygląda u mnie tak, że się nie siłuję, więc wróciłam do tego dziennika ;-) Nie siłuję się, bo...nie mam

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 10:22:27 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    a opinię, którą zawsze cenię sobie wielce. W takim razie nic nie zmieniam i nie wyważam już otwartych drzwi. 18/09/2016 - DT - jedzenie - czysto, bez mierzenia. Trening A - 'domatorki' - trening bez przysiadów i mc ze względu na kolano jeszcze, ale ubogacony o bonus w postaci barbell glute bridge. 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń n/a 30x10 52,5/52,5

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-18 21:33:37 Liczba szacunów: 0