SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domatora

  • Lipomastia- SPOSÓB NA POZBYCIE!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wstyd! ^SKAKANKA- wyjątkowo coś co lubię i robię często jednak jak skakać? szybko? wysoko? długo? - ĆWICZYĆ NA KLATE? - na siłownie mnie nie stać.. więc co jest dobrego dla domatora? (Pompki? to jakie i jakie serie do tego stosować) - ROZCIĄGAĆ KLATE? - szczerze? nic nie słyszałem o ćwiczeniach rozciągających tę grupę mięśni... - REDUKTORY [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 23:39:34 Liczba szacunów: 0
  • [art] Pierwsze kroki w domowym treningu.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] hantli lub innego obciążenia na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Rozkład treningów to A-B-A-B-A itd. Ćwiczenia możecie zamieniać opierając się o atlas domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp =========================================================== Chciałbym się wspomóc czyli SUPLEMENTACJA Każdy z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 15:40:16 Liczba szacunów: 4,25
  • Słabe efekty treningów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się robić często cheat meale :D chociaż to chyba nie problem przy moim wzroście -184 cm i wadze - +/- 59,5kg (początkowa waga to jakieś 57,5kg) ćwiczyłem najpierw treningiem domatora od fabrykisiły.pl **************************nastolatek/trening-domatora-trening-w-domu-obwodowy I oraz II plan i notowałem z treningu na trening progres typu 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2018-03-06 22:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase miesniowa dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 168,waga;67,biceps:29,5 Rozpoczęłam trening na mase miesniowa(od dawna jestem zakochana w kulturystyce). Trenuje od dwoch tygodni,pierwszy tydzien rozpoczelam od treningu domatora,od tygodnia chodze na siłownie. Zamierzam chodzic 2 razy w tygodniu. Pozostałe 5 dni chce wypelnic treningiem domatora. Przeszłam rowniez na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 2011-04-29 22:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan domatora do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jest to trening FBW, na przemian A-B-A-B, 3x w tygodniu (poniedziałek ,środa, piątek). Jestem początkujący i mam 13 lat. A Nogi: Przysiady 3x12 Plecy: Szrugsy 3x12 Klatka: Pompki na uchwytach (na kolanach) 3x12 Barki: Unoszenie hantelek w przód 2x12 Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole 2x12 Triceps: Odwortne pompki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2020-08-01 22:15:01 Liczba szacunów: 1
  • Witam tak jak w temacie 4 lata trenuję z użyciem tylko dwóch sztangielek 15 kg mam 23 lata , 177cm i 74 kg. /SFD/2018/5/9/4842f8f7fde94119a33d475e5606b4ac.jpg Zmieniony przez - głodziu22 w dniu 2018-05-09 12:26:53 Zmieniony przez - głodziu22 w dniu 2018-05-09 12:33:50

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2018-05-09 12:24:20 Liczba szacunów: 2
  • Trening domatora na mase bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] miec wiekszego brzucha od klaty) To wszystko z obiążeniem własnego ciała. Prosze o polecenie mi dobrego treningu w takich warunkach. Btw. dobrze myśle, że zapieprzanie treningiem domatora codziennie byłoby d****ne? Przecież w domu też miecho musi odpocząc. Szukałem na forum, szukałem, ale albo za dużo sprzetu wymagali, albo celem nie była masa.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8937 Data: 2013-01-06 21:53:45 Liczba szacunów: 0
  • plan na wytrzymałość siłową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w wykonywanych ćwiczeniach :(.Od marca będę miał okazję chodzić na profesjonalną siłownię 4xtyg chciałbym prosić Was abyście pomogli mi w stworzeniu jakiegoś sensownego planu z uwzględnieniem moich celów. moje dane: 178cm wzrost,75kg,79cm talia,19lat staż ok.pół roku(wykonywałem trening obwodowy po ok.1,5h na podst. treningu domatora) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8582 Data: 2005-02-17 10:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mógłby ktoś polecić jakiś plan treningowy domatora lub napisać mi? Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej (do ok. 85 kg) zwiększenie siły i ogólnie ładnej sylwetki, wytrzymałośći. Aktualna waga ok 70 kg Wiek 17 lat Wzrost ok 1,83cm Bardzo słaba budowa (dość chudy) Staram się jesc jak najwięcej kalorii, 6 posiłków dziennie chociaż nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2017-10-13 21:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam poprosiłbym o rozpisaną rozgrzewkę ile powtórzeń jakie ćwiczenia . Mam w planach robić trening domatora i nigdy nie umiałem sie dobrze rozgrzać jak ćwiczyłem raz miałem przez to kontuzje. Bardzo dziękuję za dobre odpowiedzi.:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-11-29 23:11:38 Liczba szacunów: 5
  • [...] jaki możemy bez przeszkód wykonywać w domowym zaciszu przy spełniając minimalne wymagania sprzętowe. Polecam następujące linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - trening domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html#post8 by Mawashi 3.) ODŻYWIANIE Bardzo często pomijana przez [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 08:46:54 Liczba szacunów: 5
  • [art] Personalizacja treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawność fizyczna jest pochodną siły i nasz plan tygodniowy powinien zawierać trening siłowy lub chociażby ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, czyli jakikolwiek trening domatora. Dlatego tez biorąc się za indywidualizacje programów treningowych uwagę należy zwrócić na postawione sobie cele i to, jakimi narzędziami mamy zamiar ten cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 2008-06-14 14:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] regulacja ciężaru o wiele wygodniejsze wyjście.., odpowiednie obciążenie. A co z osobami które chciały by ćwiczyć ale nie maja pieniędzy nawet na to? Tym pozostaje trening domatora zawarty na sfd możecie go znalesc w linku poniżej http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm krótko go opisze tutaj. Jest to trening w większości oparty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10503 Data: 2006-07-17 17:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] regulacja ciężaru o wiele wygodniejsze wyjście.., odpowiednie obciążenie. A co z osobami które chciały by ćwiczyć ale nie maja pieniędzy nawet na to? Tym pozostaje trening domatora zawarty na sfd możecie go znalesc w linku poniżej http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm krótko go opisze tutaj. Jest to trening w większości oparty [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 14:05:00 Liczba szacunów: 0
  • ,,Klatka piersiowa" , mega artykuł od Czawaja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opierając się wtedy na górnej części pleców i karku. Ćwiczenie możliwe do wykonania również przy użyciu dwóch sztangielek lub sztangi. 5.Pompki: Czyli rozwiazanie dla domatora- wszystkim znane i lubiane pompki. Wykonanie: Myslę, ze każdy zna podstawowe zasady wykonania tego ćwiczenia. Opieramy się dłońmi na podłodze, palce skierowane [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-29 10:51:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 7. Masa 6 tygodni (15.03.2004r-25.04.04r) 8. Regeneracja 2 tygodnie (26.04.04r-9.05.04r) 9. Rzeźba 8 tygodni (10.05.04r-4.07.2004r). 10. Trening podtrzumujący (domatora) lub ACT 4 tygodnie (5.07.2004r - 1.08.04r). Cele: 1. Masa: zwiększenie masy i obwodów. 2. Siła: zwiększenie siły, oraz obwodów!. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2003-06-28 17:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla koszykarzy - artykuł

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dla koszykarzy !!! .. Poniżej przedstawie Plan treningowy dla koszykarzy który poprawi waszą : szybkość ,wytrzymałość ,skoczność , siłe i dribling ... Postanowiłem ułożyc plan treningowy dla osób które już w jakiś sposób " pokochały ten sport" że tak powiem i chcą poprawić swoje umiejętności!!! Na internecie znajdziecie większość podobnych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-10 16:53:23 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Bezpieczeństwo -przed, -w trakcie, - po treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na żelastwo. Twoje stawy nie będą w stanie znieść intensywnego treningu siłowego. W takim wypadku kiedy jeszcze nie ukończyłeś 15/16 roku życia warto pomyśleć o treningu domatora, który przygotuje Cię do porządnego treningu siłowego. Wiem, że być może niektórzy z twoich kolegów zaczęli już ćwiczyć tylko zastanów się po co to robisz – czy dla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6964 Data: 2013-05-07 23:17:01 Liczba szacunów: 5
  • domowe zacisze a sylwetka

    Temat
    Trening w domu

    [...] 7kg i 500 zł jeszcze długo do spłacenia wiec kasy nie mam wogóle narazie. A z racji ze nie chce zakończyc tak mojej drogi co upragnionej sylwetki chce zacząć trening domatora. Znalazłem gdzies w domu (nie wiem skąd!!??) ksiązke Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay. NIe wiem czy to tylko kit czy moze pomoże cos mi jednak. Mówi sie ze [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7139 Data: 2009-08-15 16:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pdf o ontogeniezie człowiekaz której głównie korzystałem, oprucz tego posłógiwałem sie równiez stroną wikipedia.pl jedyne co zrobiłem na zasadzie "kopiuj wklej" to trening domatora z atlasu ćwiczeń (tu nie jestem pewien czy dobrze zrobiłem robiąc w ten sposób dlatego prosze jeżeli ktoś bedzie miał jakies zastrzezenia co do tego prosze nie brać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2009-03-16 21:04:36 Liczba szacunów: 4