SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobry trening fbw

  • Czy to dobry trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym wam przedstawić mój trening FBW trenuje już od miesiąca diete mam ułożona przez dietetyka i pełna suplementacja też dobrana podaje cwiczenia: Poniedziałek: Sporty Walki Wtorek: Nogi- Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (Na rozgrzewke 3 serie prostowanie nóg z małym ciężarem) Plecy- Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3 serie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-02-21 21:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening FBW na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) 3s Wiosłowanie sztangą (grzbiet) 2s Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (grzbiet) 1s Rozpiętki na ławce skośnej (grzbiet) 1s Uginanie przedramion ze sztangą (biceps) 1s Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc (biceps) 1s Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku (b

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2008-07-17 20:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening FBW...prawda????

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2009-08-02 11:15:18 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening FBW na masę do małych poprawek!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Zestaw A nogi przysiad ze sztangą 12/10/8/8 i wspięcia na palce 12/10/8/8 bicepsy Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 plecy Przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nachwytem 12/10/8/8 klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 barki wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 tricepsy Wyciskani

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2009-11-15 10:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Trening FBW?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy tym treningiem mogę ćwiczyć ? MC i przysiad odpada nie pytać czemu ;x Tydzień 1 Poniedziałek: A Wtorek: Wolne Środa: B Czwartek: Wolne Piątek: A Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Tydzień 2 Poniedziałek: B Wtorek: Wolne Środa: A Czwartek: Wolne Piątek: B Sobota: Wolne Niedziela: Wolne. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - W

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2013-09-30 18:23:50 Liczba szacunów: 0
  • DObry trening fbw /?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening ; poniedziałek , środa , piątek . biceps; unoszenie hantli ;15,10,5 nogi; przysiad z hantlami ; 15,10,5,15,10 triceps; wyciskanie francuzkie hantlami ; 15,10,5 klatka; wyciskanie hantli płasko 15,10,5 rozpiętki 15,10,5 łydki ; wspięcia na palce z hantlami 15,10,5 brzuch ; nożyce 2 min 5 serii barki ; wyciskanie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-12-23 19:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW.- Czy dobry???

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: Nogi: - Przysiad 3s 10 powt Plecy: - Wiosłowanie 3s 12 powt Klatka: - Wyciskanie hantli „skos" 3s 10 powt Barki: - Wyciskanie sztangi z przed klaty 3s 10 powt Łydki: - Wspięcia na palce 2s 20 powt Triceps: - Wyciskanie francuskie 2s 12 powt - Pompki tyłem 1s Max Biceps: - Uginanie ramion chwytem młotkowym 2s 12 powt B: Nogi: - Pr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2009-01-05 19:57:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING FBW CZY DOBRY ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy FBW jest lepszy od SPLIT ? Jesli tak to mam zamiar zaczac cwiczyc od tego poniedzialku akim planem, i czy on jest dobry ? : Przysiady ze sztangą na barkach 3-4s Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3-4s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2010-01-28 21:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW- czy aby dobry?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Proszę o sprawdzenie mojego treningu FBW, ktory ułożyłem z pomocą użytkowanika tego forum. Ćwiczę 3x w tygodniu (PN, Śr, Pt) Przysiady ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie leżąc na ławeczce 3 serie po 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Military Press 2 serie po 10 powtór

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-01-19 17:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening (FBW?) na dobry początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W ankiecie wszystkie szczegóły uzupełniłem. Od groma treningów się przewija, ciężko wybrać z tego coś dla siebie, dlatego proszę o polecenie konkretnego. Co do diety, myślę, że tu będzie łatwiej coś sobie ułożyć. Chcę wystartować jak najszybciej, bo sporo wolnego czasu będę teraz miał, na siłownię raczej w godzinach przedpołudniowych będę w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2012-10-07 16:28:24 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw - dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    korzystając z porad traktora chcę realizować ten plan FBW 1. przysiad 3serie 12-15 p. 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3 serie 12-15 p. 3. wyciskanie na lawce 3 serie 12-15 p. 4. wioslowanie 2/3 serie 12-15 p. 5. wyciskanie w staniu 2 serie 12-15 p. 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 2 serie 12-15 p. do tego dorzucę coś na brzuch na masę oczywiście

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2012-09-04 21:25:41 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    tego treningu... Na splicie sie nauczyłem techniki , ale chce spróbować od nowa FBW , po prostu ... chce zobaczyć jak moje ciało reaguje na ten trening. Czy ten trening jest dobry ? Trening: FBW: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 + - łyd

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 21:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Zmagania Babushki

    Post
    Ladies SFD

    ka niedojedzona, ale to przez "leniwą niedzielę" i spanie do 10 :) W ramach dotlenienia spokojny bieg na 15km w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: papryka, fas

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6077 Data: 2013-12-01 21:22:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta to podstawa do tego dobry trening - fbw podobna najlepiej podchodzi ale ja wybralem splita - za cieplo na taki trening..... co 2-4tygodnie pomiary kontrolne i powinnno poleciec jesli nie to obcinka z ww spalacz nie jest konieczny ale u mnie raczej jest - bo to ja - wieksza motywacja,innne podejscie,psycha zryta..... zreszta zalezy na czym ci

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-26 22:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    pleksach skupiłbym się bardziej na skróceniu przerw kosztem ciężaru. Wtedy z powodzeniem mogłabyś je wpleść w treningi bez uszczerbku dla FBW. Zajeżdżając barki na kompleksach nie ma szans na dobry trening FBW w kolejnym dniu, a być może i dwa dni później. Jakby na to nie spojrzał jest to 1200 kilogramów przerzucone przez barki w kilkanaście minut

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-21 13:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

    Post
    Trening dla początkujących

    ciało i budować siłę, niż pracować typowo nad sylwetką, która w moim przypadku jest raczej pracą syzyfową. FBW trzema zestawami 4 razy w tygodniu (3 razy A/B podstawy, jeden dzień izolacje w superseriach). A po trzecie, na dobry trening FBW mnie stać, bo tu już celem nie jest typowo sylwetka, więc dieta nie będzie się liczyć tak jak na dzielonym.

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 21:11:35 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze lecisz, jedziesz dalej I po Tobie i po Studim widze ze dobry trening FBW jest calkiem w pytke Tak wiec po tym weekendzie i ja zmierzę sie z FBW na ok 1.5 miesiaca

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 16:58:17 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PODEPNIE KTOŚ DOBRY TRENING FBW NA REDUKCJĘ ? BO NIGDZIE NIE NIE ZNAJDUJE OPISU DOBREGO FBW NA REDUKCJE :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 17:19:02 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PODEPNIE KTOŚ DOBRY TRENING FBW NA REDUKCJĘ ? BO NIGDZIE NIE NIE ZNAJDUJE OPISU DOBREGO FBW NA REDUKCJE :) każdy oparty na podstawowych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 17:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynam swoja przygode z kulturystyką - prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    (az Ci sie znudzi) Niewiem jak cwiczysz ale pamietaj ze wazniejsza jest technika niz to ile podnosisz ;) "...a później zacznę normalnie cwiczyc..." - normalnie tzn jak ? splitem ? FBW jest dobrym treningiem stosowanym nie tylko przez amatorów ciepłych bułeczek ale i przez starych wyjadaczy. Dobry trening FBW + dieta działają cuda :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-05-04 12:52:25 Liczba szacunów: 0