[...] w przeciwnym wypadku traci na wartości.(i powinien być w grubym szkle?) 3.Wywnioskowałem ,że takiego w popularnych marketach nie znajde? Więc gdzie można się zaopatrzyć w dobry olej lniany z pewnego źródła (poprosze o ceny, i źródła) i zawartość omega3 (ponoć 50% jest ok już, czy można znaleźć z większą zawartością?)(i jak długi jest okres [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2011-02-15 17:17:18 Liczba szacunów: 0
[...] dokładane do posiłków ( zmniejszyć ? ) 162 gr tłuszczu 44 gr nasyconych , 63 jednonienasyc i 44 wielonienasyc. ~3000 kcal 1) może być ? 2) dodac kalorii 3) jest jakis tanszy dobry olej lniany niz ten z oleofarmu ? ( 11 zł za 250 ml ) 4) czy mozna używac takich tłuszczy jak olej z pestek winogron ? tani, ekonomiczny ... 6) nie przepadam za [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2007-01-14 17:20:30 Liczba szacunów: 0
[...] warstwę tłuszczu niż żebra na wierzchu. Ale domyślam się że skoro "wziąłeś się za siebie" to masz wieksze ambicje niż tylko zakryć żebra Dlaczego więc od razu nie wprowadzić dobrych nawyków, które pozwolą Ci zabudować brzuch kaloryferkiem? Przeczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/temat173140/ i ułóż dietę, po czym daj ją do sprawdzenia w nowym [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-21 00:09:22 Liczba szacunów: 5
[...] ale jest to bardzo dobre zastosowanie T3. Dawki między 6.25-12.5mcg nie wstrzymają produkcji endogenicznej tarczycy. T3 w takiej dawce może zostać użyty i jest to bardzo dobry pomysł, ponieważ zdobędziemy dzięki niemu parę dodatkowych kilogramów przy jednakowym zatrzymaniu wzrostu tk.tłuszczowej. Kiedy dawkowanie utrzymywane jest w granicach [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 15:30:59 Liczba szacunów: 0
[...] : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz „model" musi zjeść minimum 2300 kcal na dobry początek Po obliczeniu naszego zapotrzebowania kcal czas przejść do kolejnego etapu ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych [...]
Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 21:04:55 Liczba szacunów: 5
[...] efektu jojo. Kończysz dietę - wiec wracasz do starych nawyków. A ze jadłem po 1000kcal ed - wszystko w Twoim ciele jest zyebane - od metabolizmu po hormony - dajesz na dzień dobry swoje minimum,czy nawet lekko pod kreską i się dziwisz, że idzie fat - nie mięso. Dziwisz się, że tyjesz - skoro jesz mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Albo dieta [...]
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 12:06:51 Liczba szacunów: 5
Hej, Zwracam się z prośbą o poradę bo trochę błądzę. Jestem w trakcie robienia redukcji która trwa już 7 tygodni, zacząłem redukcję od 3000 kcal. Przez 5 tygodni wszystko szło jak się należy, waga i obwody spadały powoli a samopoczucie również było okej. Od 6 tygodnia zacząłem odczuwać zmęczenie, najchętniej wciąż bym spał i nic nie robił, gdzie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2021-07-22 09:43:04 Liczba szacunów: 0
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, stretching Cel : redukcja (tłuszczu) rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : chyba dobry Stosowane aktualnie preparaty : wpc, omega3-epa+dha, kompleks wit.-min., kreatyna, pomper, cutting edge, coleus forskohlii,zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2017-12-14 17:14:51 Liczba szacunów: 0
[...] Jak często czegoś używać? Co znaczy, że coś jest opcjonalne? Zdecydowanie polecam i zachęcam wszystkich do zastosowania "bazy suplementacyjnej" jaką bez wątpienia jest dobry preparat witaminowo mineralny. Czasowo (np. w okresie 6 tygodni od zawodów) proponuję stosowanie kofeiny przed treningiem. Kreatynę polecam w makrocyklu poświeconym [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 08:46:54 Liczba szacunów: 5
[...] jak miniaturowe magnesy, przyciągające tlen. Te tłuszcze nazywają się LA*, ALA* i ich pochodne. Dla uproszczenia nazwijmy je NNKT*. Problem w tym, że gdy komórce brakuje dobrych tłuszczy NNKT, buduje swą błonę z gorszych, ale dostępnych, nawet uszkodzonych. Wtedy miniaturowe magnesy nie są już tak sprawne i zaczyna się niedotlenienie komórki. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2012-07-20 18:23:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez wątpienia są płatki owsiane czy otręby. -Na noc staraj się unikać jedzenia dużych ilości węglowodanów – jeżeli musisz niech to będzie niewielka ilość. -Twaróg jest dobry i tanim źródłem białka jednak uważaj aby Ci szybko nie zbrzydł. Wiadomo, że jeżeli też masz wybór zjeść w szkole twaróg albo nic zdecydowanie wybierz twaróg jako tanie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 22:58:42 Liczba szacunów: 5
[...] diety w tłuszcze Fitmax Mass Active 20 - jako zamiennik posiłku Fitmax Mineral Fit- uzupełnienie diety o niezbędne minerały Suplementacja dodatkowa Fitmax Cissus- bardzo dobry preparat prozdrowotny ,świetnie działa na tkanki łączne Fitmax BCAA stac II +EAA-aminokwasy rozgałęzione I niezbędne w wygodnej formie tabletek Fitmax BCAA+Cytrulina- [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2011-01-11 13:07:04 Liczba szacunów: 0
[...] sensu. Jestem ogólnie ambitny w życiu i stanie w miejsu to najgorsze co może mnie spotkać, więc stawiam sobie cele by iść dalej, tutaj postawiłem na zawody i to był dobry ruch. Innym radzę również postawić sobie większy bądź mniejszy cel, który uzmysłowi dlaczego warto dać wszystko z siebie. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9828 Data: 2013-05-22 23:00:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sensu. Jestem ogólnie ambitny w życiu i stanie w miejsu to najgorsze co może mnie spotkać, więc stawiam sobie cele by iść dalej, tutaj postawiłem na zawody i to był dobry ruch. Innym radzę również postawić sobie większy bądź mniejszy cel, który uzmysłowi dlaczego warto dać wszystko z siebie. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2013-05-22 23:02:23 Liczba szacunów: 0
[...] białkowy jak najbardziej. Nie zapominaj tez o ostatnim posiłku - bardzo dobrze jakby było tam białko, które długo się trawi (np. kazeina) tu pomocny będzie twaróg - czy tez dobrym pomysłem jest jajecznica. Ogólnie pożywienie dłużej się trawi niż shake białkowy. No chyba, że kupiliśmy specjalne białko na noc - ale znając życie każdy zbytni się [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2014-02-17 17:07:52 Liczba szacunów: 0
[...] : dotychczas niezbyt zdrowa, od stycznia rozpoczynamy dietę redukcyjną Cel : redukcja (ok. 15 kg) - a później rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 6 dni w tygodniu - poniedziałek, środa i piątek trening, natomiast wtorek, czwartek bieganie 1h, sobota basen. Stosowane [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 2009-12-27 23:50:46 Liczba szacunów: 0
[...] regenerację podczas snu. NitroProGen jest premiksem białek, który nadaje się do stosowania zarówno po treningu jako zamiennik posiłków w ciągu dnia, jak również jako bardzo dobry posiłek białkowy przed snem. Dawkowanie. DT i DNT: 40g przed snem *Olimp ZMA* OLIMP ZMA jest preparatem zawierającym aktywny układ chelatowanych aminokwasami [...]
Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 11:55:56 Liczba szacunów: 0
Witam. Założyłem ten temat aby udokumentować swoje przygotowanie do MP 2009, postępy, dietę, trening, chwile załamania itd. Założyłem ten temat w dziale HI- TEC ponieważ już rok temu do startów na debiutach uzupełniałem swoja dietę wyłącznie odzywkami firmy HI-TEC, zająłem w tedy 2 miejsce w kat do 80kg. Teraz również [...]
Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 19:57:17 Liczba szacunów: 0