SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobry olej lniany

  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Martwy ciąg na prostych nogach: 60kg x 10/10/10/10 malutki cięar, ale nie miałem ochoty na więcej   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze bardzzo mocny i dobry trening, plecy i szczególnie 4'ki mocno przetrenowane praca serducha w trakcie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsbde3f157.jpg   Rodzaj   [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 09:47:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] c)10kg 12 powtórzeń seria 2 a50kg 10powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń seria 3 a)47,5kg 11powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń Trening dobry, jestem zadowolony. Bardzo fajne czucie beta alaniny, jednym słowem - działa. Transformator już powoli się kończy (powinien na 12 treningów wystarczyć), tak samo [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-15 07:09:14 Liczba szacunów: 0
  • http://www.atleta.pl/sfd/dzien36.png Dzień spoko, dobry trening, dobra dieta. Wszystko zgodnie z planem. /SFD/Images/2015/12/31/582920d452c34a39aa4a289707cfaea4.png PLECY BICEPS 25.10.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 75kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 65kg na wszystkie serie Seria [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 18:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo zadowolony z wyciskania na poziomej :-)) nigdy przy tej wadze nie dysponowałem taką siłą. Postaram się chociaż to utrzymać lub zmienię to ćwiczenie. Ogólnie bardzo dobry trening wykonany wraz z partnerem treningowym. Kolega ma formę bardzo solidną, jednak nie planuje żadnych startów. Mówi, że robi to "dla siebie" :-)) Fotki: [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 23:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w przysiadzie,hack maszyna też chodzi elegancko,w reszcie też dołożyłem. Dzisiaj poszła klatka i tric. W wszystkich ćwiczeniach również dołożone,trening na prawdę dobry :-) Przy takiej ilości jedzenia,suplementacji oraz ,,suplementacji" to można trenować %-) Jesli chodzi o diete to trzymam w 100%,zresztą na podjadanie nie mam nawet [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 23:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] raczej nie będę jadł,jak juz to mega skromnie. Baaa,u mnie zdarzało się,że po świętach ważyłem mniej niż przed :-P A w niedziele na spokojnie zrobię sobie łapy a liczę na dobry trening. Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Jęczmienne,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z WPC,Jabłko,Jogurt naturalny /SFD/2016/12/23/9040e25b43f4430cb64d11ce42002c63.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 23:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] o 4 rano ale ogólnie dzien w miarę spoko. Miałem trenować klatę i triceps z kumplem ale w ostatniej chwili odmówił trening i poleciałem według planu nogi :-D To był akurat dobry wybór,początek tygodnia więc mam dużo sił. W siadach była moc i nawet udało mi się pobić swój rekord-190kg. Teraz siedzę przed laptopem i mnie cały czas skurczę biorą [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 22:43:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] będzie w stagnacji. Trening siłowy bardzo podstawowy, unikam maszyn i metod intensyfikacji treningu. Klasyczny split 4x week oparty tylko na podstawach to właśnie dla mnie dobry bodziec, bo dawno w ten sposób nie trenowałem. Waga na czczo obecnie około 90,5kg, czyli 4kg do przodu od czasu zawodów, nie jest to chyba jakiś mega przyrost. Ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-08 10:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak wcześniej napisałem, nie jestem dietetykiem. Na mój chłopski rozum, olej lniany jest dobry do drewna, a powera do życia i roboty daje smalec. Jeśli olej lniany to w postaci świeżo mielonego siemienia. Śledź jest tani, smaczny i zdrowy. Dobre biało, dobre tłuszcze. Dlaczego marynowany? Bo lubię i nie trzeba przyrządzać, a te trochęoctu [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 13:43:43 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] z którym ruszam już w poniedziałek. Niedługo więcej szczegółów :-) Muszę zaopatrzyć się w ten olej lniany. Niestety polecane przez lekarza miejsce, w którym mogę dobry olej znaleźć sprzedaje go tylko w soboty. Spytacie, czemu nie kupiłam dzisiaj. Otóż z początku wydawało mi się dziwne, jak w wytwórni wódek mogę kupić olej lniany %-) [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 21:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Powiem ci tak , posłuchałbym rad WOJA działu :-) bo on chyba dobry kucharz i ma pojęcie na temat odżywiania . Co do OLIWY to że piszę dziewica nic nie mówi w dzisiejszych czasach , gdyż wałek na wałku , żeby kupić dobrą oliwę trzeba zapłacić i pochodzić. Ja za Olej lniany płacę (ostatnio 34 złote ) litr . Jak masz jakieś pytania , wal śmiało może [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10095 Data: 2013-01-05 17:00:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sobota 13h w pracy na siłownie , ale mega dobry trening wpadł z mega pompą i mega motywacja , normalnie nosiło mnie jak nigdy ! do tego dobre towarzystwo treningowe i był kosmos ! http://www.iv.pl/images/36409634801632192054.jpg http://www.iv.pl/images/29791605283568718318.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 2 plecy 2 1a. [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-04 19:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] umierać %-) Teraz cały tydzien mam wolne w pracy,pozwiedzam trochę publicznych siłowni. Jutro w planach barki+dwójki na publiku z dwoma kumplami. Więc trening powinien być dobry :-) Zdjęcie pleców z dzisiaj: /SFD/2016/12/26/bd82e9f1cc594c89894324037e67fcd4.jpg Lipna jakość zdjęcia więc ciut je poprawiłem w programie :-P Dieta 1.Omlet z polewą [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-26 21:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] DT ale zmiana planów,jutro pyknę sobie plecy+klatke a w sobotę może w Smart GYM barki+łapy. W wtorek poszły łapy+barki a wczoraj czwórki+dwójki. No wczorajszy trening bardzo dobry,wszędzie lekko dołożyłem i nogi zajechane %-) Zdjęcia nóg z dzisiaj zrobione o tak,lipnym aparatem więc jakoś słaba ale coś zaczyna się dziać %-) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 11:41:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] się założeń dietetycznych. Jem posiłek i po około 2-2,5h mam dobre mocne ssanie, więc akurat czekam chwilę i jest kolejny posiłek - rozbicie 5 posiłków na ilość 6 to był dobry ruch. 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 100g owsianych + jabłko (foto) 2 posiłek: 130g mięsa mielonego z indyka + 75g makaronu durum 3 posiłek: 130g mięsa [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 08:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] przykro zrobiło jak stwierdził, że nie wyglądam, że ćwiczę :-P. chciałam się tłumaczyć perspektywą zdjęcia, ale sobie oszczędziłam. trochę denerwuje mnie ta jego bezposredniosc. nie jestem zawodniczką i czasem jednak trzeba mnie pogłaskać po główce zamiast pakować w kompleksy i już się pojawiają wątpliwosci czy to był na pewno dobry wybór...

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-30 21:54:37 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobre zakupy zrobiłem za to: olej lniany 500ml za 17zł i olej z pestek winogron 1l za 19 chyba, jakoś tak, w Realu. Jak jest ktoś z Rzeszowa i wie gdzie mogą być w miarę tanie orzechy włoskie, to pisać, bo wszędzie drożyzna fhui. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=ZViVRcHottE --- David - dobry track, z bardzo dobrym przesłaniem -----

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 20:02:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 8. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem, przedramiona oparte na ławeczce 3 serie x max BRZUCH 9. Spięcia 4x25 Trening dobry, barki straszna pompa, przedramiona całe w "sznurkach" waskularyzacja :-). AMG kupiłem też mojej dziewczynie Ani i również używa go od dwóch tygodni. Ania podobnie jak [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 23:04:38 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] karku 4s x 10p + dropset na końcu 4. Wiosłowanie siedząc 4-5s x 10p 5. Wymachy tułowia z opadu 3s x 15p 6. Wspięcia stojąc 5s x 15-20p komentarz do treningu Trening bardzo dobry. Ciągi niestety nie poszły po myśli, ale później cały środek pleców skatowałem solidnie. Również nieco podmieniam technikę, delikatnie obniżam ciężary, spowalniam ruchy [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 17:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nóg jednonóż 3 serie po 10 powtórzeń 12 Goblet squat 3 serie po 10 powtórzeń Cardio: 30 min spokojnego marszu (6km/h) Komentarz: Nogi nieżywe |-) Udało się zrobić dobry progress w frontach, mega duża objętość treningowa, ale uwielbiam ten stan, gdy ciężko chodzić |-) Miało być bez cardio, ale musiałem trochę pochodzić, by ta krew [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-19 18:27:42 Liczba szacunów: 1