[...] tak: 6 seri 10,10,8,8,6,6 3 serie wąskim chwytem 4 serie rozpiętek :) Niestety wszytko na płaskiej , ponieważ ćwicze w domowej siłowni przyrosty na płaskiej były nawet dobre i na dzień dzisiejszszy wyciskam 120 :) Na szczęście teraz zakupiłem sobie ławkę ze skosem i zamierzam ćwiczyć tak: Klata: 4x 12,10,8,6 Płaska 4x 12,10,8,6 Skos 4x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szeroki w barkach ale szczupły.. Bardzo chciałbym zrobić masę i wpadłem na pomysl. Uwielbiam pływać i wykorzystam to, 3/4x w tygodniu basen i 1 lub 2x siłownia. Do tego dobre jedzenie (odpowiednie) i po jakims czasie jakies odzywki jesli beda konieczne. Chciałbym Was spytać co o tym sądzicie? W gre wchodzi też, że zamiast silowni jakies [...]
[...] Caps - 300kaps. Omega3 Vitamin Sport Witam, jestem bardzo szczuply waze 59kg przy wzroscie :) dosc wysoki:P chce w koncu cos z tym zrobic i skomponowalem sobie takie polaczenie... Planuje cwiczyc codziennie.. Czy to jest dobre polaczenie czy jakies rady mi dacie? Cykl zaplanowalem na 2miesiace... Jakiego przyrostu moge sie spodziewac wedlug was?
[...] powie ) Cel, zrzucenie wagi do około 80kg.Polepszenie wydolności. Moje obliczenia BMR - 96x24=2764 , odjąłem 400 - 2364 Tłuszcze 52g Białko 155g Węglowodany 298g Czy są to w miarę dobre obliczenia? Bo widziałem w wielu miejscach różne wzory. Będę wdzięczny za odpowiedzi, pozdrawiam Michał. Zmieniony przez - buddynho w dniu 2015-02-04 08:14:32
[...] w kolejne dni treningowe czuje ze potrzebne na dany dzien partie mam porzadnie zregenerowane (moze to skutek dzialania kreatynki :)), ale nie wiem czy przyniesie to dobre efekty (chodzi mi glownie o mase). Cwicze tak: sobota: plecy, barki, biceps niedziela: klata, triceps, brzuch wtorek: barki, biceps, przedramie sroda: [...]
[...] ALE... Każde moje FBW opiera się na ćwiczeniach wielo-stawowych tak jak HST. Krótko mówiąc 2/3 moich ćwiczeń przy FBW jest taka sama jak przy HST. Trudno zamienić tak dobre ćwiczenia jak MC, wyciskanie, wiosło, przysiady. Czy mięśnie nie są przyzwyczajone do takich ćwiczeń ? Jeśli dodam HST i FBW to wyjdzie że np: przysiad będę robił [...]
[...] do treningow grapplerskich z elemtami stojki a z racji przebytej choroby (amputacja jajka) potrzebuje jakiegos solidnego ochraniacza. Znalazlem cos takiego, ponoc calkiem dobre: https://www.shockdoctorsports.de/shop/suspensorium-ultra-carbon-flex-cup/ Mam pewne watpliwosci: 1. Wziac klasyczne suspensorium czy lepiej spodenki, jak tutaj - [...]
[...] po treningu (9,5g*3=28,5g) DNT: 1x - na czczo (9,5g) Cykl będzie trwać 35 dni, 15 dni treningowych (15*28,5g=427,5g) i 20 dni nietreningowych (20*9,5g=190g) razem to będzie 617,5g (65 porcji) na cały cylk a w opakowaniu jest 665g (70 porcji) Jak myślicie, czy takie dawkowanie będzie dobre? Czy może dawkować inaczej? Pozdrawiam EnerGGy.
[...] i mialem niezla pompe. A teraz mam nowy trening po 3 cwiczenia na grupe miesniowa i mam serie 14,12,10. Nie wiem dlaczego ale daje mi to słaba pompe. Czy mimo to efekty beda dobre??????? trening ulozony przez instruktora. Aha obciazenie dobieram dosc spore wiec nie wiem o co chodzi;/ (moj staż: zaczynałem grudzien 2003, potem po wakacjach przerwa [...]
[...] dobry wybór się okaże mam nadzieje że się nada na pierwszą redukcje fatu .N opakowaniu piszę zeby brać 3 kaps dziennie czy mogę zrobić to tak że rano 1 kaps a przed treningiem 3 kaps ? .Bo maksymalnie można 2 kaps z tego co wyczytałem .Chciałbym wiedzieć jak wy stosujecie ten produkt i czy ktoś miał po nim dobre rezultaty
[...] czesci dnia przyjmowac. Cykl sklada sie z creatyny universala MONO ,shock theraphy ,mutant mass ,amino activlab ,proszek kwasowo-zasadowy. czy stosowanie w ten sposub będzie dobre mutant wiadomo z ubytkach diety (ale on ma bialka i czy musi byc jakas przerwa miedzy aminokwasami skoro to tez bialka tylko rozlozone?) proszek kwasowo zasadowy np [...]
[...] pełnoziarnisty/kasza jęczmienna, gryczana/ryż brązowy/makaron durum Jako źródła biała: -Chude mięso: kurczak, indyk, wołowina/ryby Tłuszcze: -Oliwa z oliwek/pestki z dyni/orzechy włoskie http://zapodaj.net/images/13f3e796a3015.png Pytanie na koniec: 1. Czy ryby wędzone/mrożone są dobre jako posiłek przed/po - treningowy? Dziękuje za wskazówki.
[...] większy ciężar czy ciężką sztangę na ławeczkę to odczuwam chwilowy ból w nadgarstkach aż mi ściska dłonie na kilka sekund tak dziwnie. I chciałbym zapytać czy kupić jakieś dobre rękawiczki z usztywniaczami czy same usztywniacze tylko? Czy dać sobie jeszcze szanse, a raczej nadgarstkom i po prostu je przyzwyczajać do ciężaru aż w końcu będzie [...]
[...] częściej niż tam jest podane (np. trenowanie poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, weekend na odpoczynek). Czy jest to warte rozważenia? Z jednej strony wydaje się to dobre, bo im więcej tym lepiej, ale boję się, że mięśnie będą zmęczone i całkowicie odechce mi się ćwiczyć. Jakie jest wasze zdanie? Spróbować częstszych treningów czy jednak [...]
Yo! Biorę się za układanie proporcji do diety CKD są one dobre??? Białko 170 g Tłuszcz 160 g Węgle 20 g 2200 kcal Jeżeli są złe, to czy mógłby mi ktoś zrobić prawidłowe tylko wyliczenia? Thx i pozdro
[...] zapisać się na zajęcia ze sportów walki / samoobrony i zastanawiam się głównie nad instytutem krav magi albo sistiemą w klubie kreacja w Katowicach. O krv madze słyszałam dobre opinie, a czy ktoś może powiedzieć mi coś więcej o sistiemie - z tego, co czytałam to styl opracowany na potrzeby rosyjskich sił specjalnych. Czy jest podobne do krav [...]
[...] pytanko: Mam taki problem ze mam krzywe miesnie brzucha tzn. ze prawy jest troche wyzej od lewego i tak na calym brzuchu, cwiczylem ostatnio brzuszki i to cwiczenie troche ciezko mi idzie. Czy dalsze cwiczenie skoryguje jakos te miesnie i czy takie miesnie są złe bo widzialem u innych prosta kratke. pozdro. z góry dziekoweczka za dobre intencje
[...] jakieś podciąganie , pompki brzuszki i to wszystko, miski też mogę nie trzymać tak jak powinienem i dupa blada by była z masy. Rozmawiałem ze znajomym , podpowiedział mi że mam sobie kupić Carbo+BCAA+Glutamina , czy myślicie że to dobre rozwiązanie jak na tą chwilę ? A po wakacjach Zacząć cykl na jabłczanie kreatyny i białku do tego ?
[...] że któreś z nich przy regeneracji, budują także tkankę mięśniową. Które to były? No i jeszcze chciałbym się poradzić Was drodzy użytkownicy, jakie moglibyście mi polecić dobre i niedrogie białko(firmę). Wiem, ze jest o tym(białko) w tematach podwieszonych, ale jednak trochę może się zmieniło od tamtego czasu ;] Pzdr i liczę na szybką pomoc [...]
