SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do roboty

  • Kręta(?)droga do celu- dieta, trening i marsz do roboty! Mała walczy!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, wróciłam KONKRETNIE w nowym wątku, z innym rozwijającym się podejściem ale i również niemałym problemem. Ze względu na moje wady w postawie, Obliques poradziła wizytę u fizjoterapeuty. Lekarz rodzinny jednak skierował mnie na badanie RTG kręgosłupa. Opis "Niewielkie esowate skrzywienie w części lędźwiowo-piersiowej". Lekarz rodzinny zalecił

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2014-10-17 17:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Weź się do roboty, czyli jak tu zrobić z siebie fit babeczke ?;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was Drogie Panie :) Po roku marzeń, żeby pójść na siłownie, w końcu się odważyłam i startuję od jutra. Dalej mam pewne obawy, bo jestem wstydliwym ciemniakiem i szczerze mówiąc nie wiem jak się zachować i jak się do tego zabrać. Sporo już przeczytałam na forum, ale w gąszczu mądrości już się pogubiłam, także licze, że ktoś wskaże mi drogę :)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5699 Data: 2014-03-23 16:52:21 Liczba szacunów: 0
  • pannica wzięła się do roboty

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Na początku napiszę parę słów o sobie, niżej wkleję ankietę, zdjęcia i jadłospis. Będę wdzięczna za każdy rzut oka i krytyczne słowo.. Mam 30 lat, 174 cm wzrostu, ważę 83kg. Rok temu zostałam mamą. Karmię piersią- co prawda rzadko 2-3 razy na dobę, ale chcę to kontynuować. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok. 68-70 kg, sytuacja wymknę

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2012-03-29 13:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Preston & Preston - czyli bierzemy się do roboty!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka informacji o mnie: Imię: Kornel Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Waga: 76,4 kg Wzrost: 176 cm Biceps: 30 Klata: 96 Talia (na wysokości pępka): 89 Talia (w "najszerszym" miejscu): 95 Udo: 60 Łydka: 36 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej. Głównie zależy mi na "brzuchu" oraz udach (z tym mam największy problem) zresztą zobaczycie po zdjęciach ;/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-08-02 21:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Koniec obijania leniwe cioty - brać się w końcu do roboty! %-) *****Doping SPAM*****

    Temat
    Doping

    JEDZIEMYYYY!

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 17:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Rower do Trial / DH / dojazd do roboty do 2500 pln:-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Tak jak w tytule Mam rower od 8 lat Ciągle ten sam, ciągle na chodzie pomimo katowania, lecz coraz bardziej czuć na nim ząb czasu No i ciężki w cholere się wydaje A że postanowiłem nauczyć się skakać trochę, pora go zmienić Chciałbym tarczowe hamulce, najlepiej, żeby przednia zębatka była jakoś zabezpieczona... Reszta... No i tu jest problem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2009-02-04 23:19:14 Liczba szacunów: 0
  • bwtr - masa, czas wziac sie do roboty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziennik zakladam glownie po to, zeby samemu jeszcze bardziej motywowac sie do cwiczenia i ogladac efekty. Wszystkie uwagi oraz konstruktywna krytyka mile widziane. Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel: przyrost masy mięśniowej Staż: 7 miesięcy (nawet ich nie liczę, bo tamto podejście do sprawy nie miało sensu, co dało 0 efektów), aktywny tryb

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2013-09-07 16:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Czas na ZMIANY ! Biore się do roboty !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Coś mnie zmotywowało i zaczynam pisać swój dziennik ćwiczęn. A więc tak, teraz podam pare istotnych informacji o mnie: Wiek : 14 Wzrost : 162 [dość mały jestem} Waga : 65kg Na klate : Na biceps : Na przysiad : Ćwicze już od 2 miechów. Ćwiczyłem regularnie FBW ale to było na takiej zasadzie że co mi przyszło do głowy to ćwiczyłem. Ale po pomocy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-04-06 16:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase, czyli do roboty!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisze z konta siostry Otoz chodzej juz rok na silke i chce w koncu sie za to porzadnie wziazc.Diete na mase od siebie układam do konca tygodnia pojawi sie w odpowiednim dziale do oceny :) Teraz chcialbym sobie zrobic dobra rozpiske wydjaem i sie ze split 3x w tygodniu będzie dobrym wyjsciem :) oprocz siłowni mam 3-5 treningow pilkarskich, jednak od

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-10-28 23:39:36 Liczba szacunów: 0
  • w końcu zabrać się do roboty- bez sciemy!

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc! Potrzebna pomoc ;) mam nadzieję ze ją tu znajdę bo widze jak wiele dziewczyn sprowadzacie na dobrą droge, wiele takich jak ja czytaj : naiwnie wierzących w diety cud. Oczywiscie rozmuiem ze masa pracy głownie przede mna a wy mozecie jedynie mną "pokierować" ale i za to będe wdzięczna. Wiec pare słow o sobie. Odkąd pamietam ciągle się odchudz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-07-27 20:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening - ostro do roboty !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc tak mój plan treningowy : Klata : wyciskanie na poziomie 4s rozpiętki 4 s Barki zza głowy 4 s Nogi łydki 4 s na maszynie podnoszenie 3 s plecy : wyciąg 4s wyciąg inny uchwyt 4 s biceps : na łamanym 4 s triceps wyciąg 4s to był zestaw jeden , natomiast zmieniałem ćwiczenia . Zdałem sobie sprawe ,że mój plan jest zły , za dużo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-04-21 23:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Koniec marudzenia czas wziąć się do roboty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam na imię Piotrek mieszkam w Stargardzie, trenuję MMA(BJJ i Boks) od roku i postanowiłem trochę przybrać masy. W grudniu kończę 20 lat. Mam 180 cm wzrostu i ważę 63 kg. Jest to mój pierwszy Dziennik i zakładam go żeby siebie kontrolować i pochwalić się moimi wynikami za rok czy 2 lata jak jakieś będą oczywiście. Pod tym link

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-10-12 19:37:42 Liczba szacunów: 0
  • czas sie wziac do roboty- kilka pytan dotyczacych masowki na krecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , zaczelem brac kreatyne , cwicze juz rok i srednio to wyglada , ale do rzeczy . Mialem redukowac co nieco , ale pomyslalem , ze masowka z glowa bedzie lepszym i roziwiazaniem . Otoz waze 91 kg / 191 cm troche sie zalalem , i zaznaczam ze jestem endo . I teraz mam pytanie , robie split 3x w tygodniu : wtorek- Plecy + tric czwartek- klata +

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-05-17 22:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Cholerna klatka ... jak ja zmusic do roboty?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zalozylem temat, bo mam problem z klatka... Na silowni cwicze juz ok. 2 miesiecy i wlasnie klatka miala byc moim priorytetem. Dlatego tez na poczatku robilem chyba z 7 cwiczen wlasnie na nia za co dostalem tu na forum od Was podczas oceny mojego planu niezle za przeproszeniem z***ki. Caly plan poprawilem i ogolnie mial byc ok. Ale to nie o t

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2007-10-23 18:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznę wpierw krótko o mnie; wiek 18 lat, staż to 3 lata chociaż przez ten rok to było o******lanie Teraz chcę zacząć porządnie trenować Niestety już długo nie śledziłem tego forum i nie znam żadnych nowinek a nadrabianie wiadomości zajmie mi kilka tygodni... Coś tam czytałem, że jest nowa metoda i pod koniec treningu robi się serię 100 powtórze

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2009-02-19 19:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Czas sie wziac do roboty...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem Marcin, mam 19 lat. 184 cm i 92 kg. Niestety zaniedbałem własne ciało i stwierdziłem, że w końcu trzeba coś z tym zrobić. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. I tu zaczynają się schody. Od paru miesięcy mam problem z kolanem ( nie będę się zagłębiał w wyniki usg i tomografii). Powiem tyle, że jakiekolwiek aeroby odpadają, co jest bar

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-05-14 21:04:42 Liczba szacunów: 0
  • 40 - 50 ... lat ABS? A jak ! Do roboty Panowie :))

    Temat
    Po 35 roku życia

    Co o tym sadzicie? Instruktor wg mnie buja bardziej tulowiem demonstrujac prawidlowe wykonanie cwiczenia, jak podczas pokazu blednego jego wykonania. W ogole sie zastanawiam czy mozliwe jest nie bujanie przy tym cwiczeniu? Wydaje mi sie ze nie i chodzi tylko o to aby starac sie bujac jak najmniej. Cwiczenie z pewnoscia nie jest dla poczatkujacych

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-03-09 17:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Do roboty!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    OBIEKT: 32-letnie ciało , srednia budowa z tendencją do otłuszczenia CEL: możliwie krótkim czasie ok.8 miesięcznym przybrać ok 5-7 kg .czystej masy mięśniowej NARZĘDZIA: profesjonalnie wyposażona siłownia chęci i samozaparcie oraz odżywki....własnie jakoie odżywki( czyste białko, hardgainery czy kreatyna).W miesiącu mogę na odzywki wydać ok 3

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2004-10-01 11:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Czas wziąć się do roboty!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Chciałbym polepszyć swoją sylwetkę po dłuższej przerwie i abstynencji w treningach chcę podejść do tego profesjonalnie. Ułożyłem już dietę, i proszę o jej ocenę. Dodatkowo do diety chcę dołączyć zestaw ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k. Proszę o podpowiedź, czy dieta jest odpowiednia, chcę zamienić tłuszcz w mięś

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2013-10-07 22:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Od września do roboty !

    Temat
    Sztuki Walki

    Własnie dzisiaj kończą się wakacje i błogi okres odpoczynku od treningu. Ja osobiście miałem jż dość przerwy i juz od jutra rozpoczynam treningi. Z formą dość marnie i trzeba będzie trochę podgonić kondycję. A jak tam u Was z motywacją do treningów? Olo-byłem w Szczytnie kilka dni w sierpniu ,chciałem zajść na trening, ale nie wiedziałem czy trenuj

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2004-08-31 19:16:58 Liczba szacunów: 0