do roboty

ile to ciezko powiedziec, choc mysle ze wokol pępka z 1cm mozna jeszcze zrzucic. Do poprawy jest w zasadzie wszystko, wiec duzo roboty przede mna choc przed chwila wyciagnalem zdjecie sprzed 2 lat to zalapalem sie za glowe i Zostalo mi jeszcze cale opakowanie Thermo Speed Extreme, dokupie bcaa xplode i bedzie dobrze

[...] mała odmiana od płatków - poszła jajecznica na boczku Drugie śniadanie - kiszka z żytnim + kapustka ( pozostałości z wczoraj) Obiad 1 - Naleśniki + twaróg + dżem domowej roboty Obiad 2- Makaron penne + rosół + udko gotowane Kolacja- gotowane żołądki drobiowe + żytni ( nie chciało mi się ich juz smażyć ) [...]

Panowie bez jaj, jest 2 w nocy i dopiero SFD zaczęło chodzić.Tak jest od 3 dni- jak wracam z roboty, nie działa Padam na ryj idę spać. Jak się wyśpię wrzucę materiały. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] co nieco o Thermo Fusion, bo miałem małe przemyślenia. Ostatnimi dniami nie było tak upalnych dni, i od razu ta nadmierna potliwość dużo mniejsza, więc nie robi aż takiej roboty jak myślałem. Na pewno jest podwyższona termogeneza i to nie podlega dyskusji, tylko w mniejszym stopniu niż myślałem. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] prowadzenia tego świetnego testu. Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, mega profesjonalne wpiski i zero ściemy - to mnie też motywowało, by nie odstawać i próbowałem trzymać równie wysoki poziom. Kontynuując podziękowania, oczywiście [...]

[...] zmieni się dystans walki w stójce. Umieć z tej pozycji albo wrócić do walki z dystansu (boksu) albo sprowadzić walkę do parteru. W parterze musi umieć zdominowac walkę (zapasy i GnP), lub umiejętnie sie bronic i uciekać (BJJ). No i na sam koniec jak trafi sie okazja to kończyć poddaniami (BJJ). Jest to kupa roboty i talentu i mało kto to umie.

[...] po 20 ruchów i ostatni na 15. Ciężar 40-55kg, także kobiecy bym powiedział. Sama ilość powtórzeń zrobiła swoje. Dieta: Dziś piątek, a więc coś fajnego 8-). Tortille własnej roboty. Placki kupione w lidlu. Kurczaka zamarynowałem wczoraj w sosie sojowym i przyprawie do kebaba. Po podsmażeniu dodałem pokrojoną paprykę, cebulę, kukurydzę konserwową [...]

[...] w grupie ale jak czegos chcesz musisz pokazac przelozonym jakim to jestes oddanym, legionista!!! ps: ten znajomy czeka do swoiej 5tki w lc i majac zielona karte szuka roboty we francji ale nie w lc!!(jest juz tam 3 latka )powiedzial mi ostanio jak byl jakos w sierpniu ze" z pedalami i podp*****laczami nie chce tam sluzyc!" a [...]

[...] idę spać, nie chce mi się czekac zeby Młodego wysadzić, nastawię sobie budzik ;-) Jutro może się uda pospac do 7, w sobotę znowu będzie trzeba wcześnie wstać. Jutro mam tyle roboty, że nie wiem jak się wyrobię. Czeka mnie najgorsze - zakupy świateczne #-P /SFD/2019/12/19/e3ca00f90c1f4fdeb0215a8215560a55.jpg [...]

26.06 piątek Rano ładna pogoda, szkodami mi było że nie mogę się wyrwać poćwiczyć na placu, bo najbardziej lubię treningi na świeżym powietrzu. Niestety roboty nie ubywa a muszę skończyć do przyszłego tygodnia zanim pojedziemy an urlop. Szkoda mi czasu na dojazdy a żadnego placu w pobliżu niestety nie mam. Także wpadł kolejny trening w domu. [...]

14.10 środa Pogoda nadal brzydka, więc bez wychodzenia z domu, jedynie autem do biblioteki i tyle. Wyszło przez cały dzień tylko 5 tys. kroków. Za to roboty w domu mnóstwo, na szczęście coraz bliżej końca sprzątania :-) Do końca tygodnia powinnam się odrobić. Brzuch trochę odpuścił to dla odmiany plecy bolą. Na dodatek jak wspomniałam coś mi [...]

[...] kroki, a można chodzić z wózkiem, nie ruszac ręką i kroków nie nalicza ;-) 23.01 sobota Dzień bez żadnej aktywności, tylko krótki spacer z wózkiem do apteki. W domu sporo roboty i porządków. 24.01 niedziela Trening: - rozgrzewka, m.in. mobilizacja barków z gumą 4x obwód - wiosło jednoracz 10kg x12 - pullover na piłce 5kg x10 - wyciskanie [...]

[...] i budowlanych bywam częściej niż w spożywczym %-) Mam nadzieję że jak już wszystko ogarnę, kupię, zamówie i posadzę to będzie więcej czasu. Jesień się zbliża powoli więc roboty coraz więcej }:-( /SFD/2022/8/9/aa08a293ed4c4885a0b913d4a3f3d785.jpg Niedziela Miał być bieg spokojny tak 40-45 min. ale biegałam po paksiej pętli w parku i nuda. [...]

[...] rano było jeszcze chłodno. Nadinka ja 400m ledwo robię w takim tempie jak Ty 1km }:-( Dziś miało być bieganie, w planach długi bieg i górki. Pojechałam rano na działkę bo roboty dużo, myślałam że jak się odrobię to w końcu pozwiedzam okoliczne górki. Niestety nawet nie zrobiłam wszystkiego bo przyszła burza i musiałam się zbierać. I dobrze że [...]

[...] koszmarne błoto, takie że się przylepiało do butów i buty robiły się bardzo ciężkie. Na takim podłożu tętno odrazu w górę. S1 tylko na asfalcie, na błocie S2. Przez błoto i roboty drogowe musiałam wracać inna drogą, wiedziałam że podbiegów nie zdążę zrobić a bieg mi wyjdzie napewno ponad godzinę. Dlatego zrobiłam pod koniec kilka przyspieszeń 10 [...]

My o domu też myślimy. Dom na obrzeżach miasta ma i wady i zalety. Roboty przy domu na pewno więcej. Nie wiem jak w innych rejonach, ale u nas dużym problemem są również ogromne korki na drogach dojazdowych, więc mnie trochę przeraża jak trzeba by było zdążyć przed pracą odstawić jeszcze dzieciaki do przedszkola, do szkoły, a później przebijać się [...]

[...] - przed treningiem: 50 g izolatu sojowego i wegański preparat wapnia z witaminą D2 (D3 nie jest wegańskie) 5:00 - podczas treningu piję litr napoju izotonicznego domowej roboty 7:00 - po treningu: smoothie z kreatyną, 50 g odżywki białkowej z różnych źródeł, witamina C, cynk, magnez 8:00 - kolacja: tofu z ryżem i ze słodkim, i kwaśnym sosem [...]

[...] 1 4jajka + razowy z pomidorem i szynką + kakao + banan + oliwa z oliwek 2 spagetti + zupa + 1racuch z bananami 3 spagetti 4 5 racuchów z bananami + białko + jogurt włąsnej roboty 5 po treningu: spagetti + poł batonika VPX 6 białko + oliwa Dziś mam jeden posiłek w plecy bo póżno wstałem i tak wyszło a nie inaczej, ale najwazniejsze ze ejst [...]

My swoją siłownię mamy właśnie w garażu. Ćwiczy nas 6 osób, zawsze trenujemy dwójkami. Na razie mamy tam ławeczkę własnej roboty, niestety bez skosu i bez stojaków:/, sztangę musimy sobie podawać. Poza tym mamy 116 kg (2*2kg, 2*6kg, 4*12kg, 2*18kg i sztanga 16kg) wszystko robione we własnym zakresie...oprócz tego mamy dwa hantle rozkręcane po 10 [...]

[...] powtórzenia jak sztanga się kiwa... Został mi ostatni tydzień ACT (4 obwody jeszcze 2 treningi i lipa...) robię teraz bruszki, pompki itd. Fajny mam sprzęt: Gryf własnej roboty 185-190cm (a waży tylko ok. 2-3kg), hankle: 2x3kg; 2x4kg; 2x5kg; 2x7kg; 2x10 lub 10,5kg (sam dokładnie nie wiem...). W sumie wynosi 61kg, zakładam to wszystko i tak [...]