[...] do ćwiczenia nóg. Do tego gryf prosty, gwintowany 180cm - 10kg, gryf łamany, gwintowany 7kg, i 2 krótkie do hantli. Obciążenia tylko 34kg. Dodatkowo jeszcze wyciąg domowej roboty, utrzyma dość sporo. Krótki drążek jak do wyciągu. Ławka jak nowa, używałem z 3 miesiące, trenując może z 3 dni w tyg i dalej stoi nie używana. Zdjęcia: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-02-22 23:50:22 Liczba szacunów: 0
[...] między ćwiczeniami....po obwodzie 5 minut przerwy i takich obwodów 4-5 - jak dla mnie trening za***iście ciężki i tu rodzi sie moje pytanie czy są jakies przepisy na domowej roboty napoje energetyczne zeby jakos trzymać "fason" na tej siłowni, pić między obwodami, bo już na 3 obwodzie to umieram, a pod prysznic lewdo daje rade o własnych siłach [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2011-01-07 17:31:47 Liczba szacunów: 0
[...] często gramy. Myślę że z informacji o nas powinno wystarczyć to : rocznik `96 Zamieszkanie : Warszawa-Białołęka i okolice Wiem że z założeniem własnego klubu jest sporo roboty papierkowej (popytałem). Na razie nie chodzi nam o to żeby grać w lidze, tylko o to żeby mieć regularne treningi i od czasu do czasu sparing. Więc jeśli jakaś osoba [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-10-11 16:54:14 Liczba szacunów: 0
[...] typu mutant lub mass core, ale wydaje mi sie ze jednak cena jest zbyt wysoka.. ale to tylko moja opinia. Czy tanszym rozwiazaniem nie bylo by zrobienia szejka wlasnej roboty? Czy macie jakies propozycje do "bomby kalorycznej" ? Myślałem nad szejkiem z Kostka twarogu pół-tłustego 2 banany Mleko / jogurt 100 g owsianki 2 łyżeczki miodu 1 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2015-10-22 23:36:44 Liczba szacunów: 0
[...] ziemniaki/kasza/ryż/makaron, warzywa oczywiście są tak ok. 300g do 500g dziennie, raz warzywa na patelnie, czasami świeże, albo ze słoika jak przecier pomidorowy domowej roboty czyli same pomidory lub ogórki kiszone. Chcę zejść z wagą do 80 kg. /SFD/2017/1/25/eb7268e138cd4133867880733d7691b0.jpg Zmieniony przez - nowakkacper1993 w dniu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2017-01-25 19:50:04 Liczba szacunów: 0
[...] (przed tr) - ryż parabol. - pierś - oliwa - warzywa V posiłek (po tr) - ryż parabol. - pierś VI posiłek - twaróg - oliwa - warzywa. Czasami robie jeszcze szejka domowej roboty tj. zmiksowane owsiane z białkiem i oliwa. Czy taki system spowoduje jakieś jakby to powiedziec spowolnione nabieranie masy czy bedzie tak samo jakbym jadł zamiast [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-01-20 04:10:48 Liczba szacunów: 0
siema wam. przyjechalem do Warszawy kilka dni temu prawie odrazu po maturach (skonczylem technikum handlowe) no i szukam roboty. nigdy nie pracowalem. macie jakies wskazowki jak sie za to wszystko zabrac? pisze sobie wlasnie teraz cv i planuje popatrzec na jakims gumtree itp. nie mam w sumie jakis sprecyzowanych preferencji gdzie chcialbym robic [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 2014-05-28 11:25:11 Liczba szacunów: 0
Witam.. Przepis ten na GAINERA WLASNEJ ROBOTY jest raczej dla ludzi ktorzy nie maja tendencji do tycia.. (Potocznie to mozna nazwac Szejkiem:) Wiec.. 0,5 - 0,75 l mleka + 50g mleka w proszku + 3 banany + 2 łyżki kakao(małe) To wszystko najlepiej zmiksowac. Gainer ten ma: :D bialka: 18g (zalezy od mleka w proszku) węglowodany: 80-90g Smak [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2004-06-21 15:43:20 Liczba szacunów: 0
[...] pytanie do Was . Mianowicie chodzi mi o to czy trening 2x w tygodniu może być efektywny ? Udało mi sie załatwić dobra pracę , no powiedziałbym dwie prace gdzie z jednej roboty będę jechał do drugiej i niestety muszę ograniczyć trening na siłowni do 2 razy w tygodniu. Zawsze miałem plany gdzie trening był 3 lub 4 razy w tygodniu i nie wiem [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-01-18 01:09:13 Liczba szacunów: 0
[...] po 1-1,5t na paleciaku, raz jest ciezko raz lekko, problem jest taki ze mam tylko 3 posilki dziennie, wstaje na 6:30 o 7, 30 zaczynam prace, o 12 przerwa do 13, o 18 koniec roboty jedzonko po 19, zeby jakos zwiekszyc ilosc posilkow zakupilem gainera supreme gainer kosztowal 49 euro za 4 kg jem go rano, pozniej o 16 a w dni treningowe [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-01-26 16:37:41 Liczba szacunów: 0
[...] typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi własnej roboty i przed snem 50g płatków pomóżcie Mi bo nie wiem co mam zmienić żeby były lepsze efekty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bbfa6c70bd24ff4a20f673b45c80c27.jpg [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2014-12-12 10:25:49 Liczba szacunów: 0
Witam! miną dokładnie rok odkąd postanowiłem zacząć swoją przygodę z ciężarami. ćwiczę w domowym zaciszu na własnej roboty sprzęcie. moje wymiary to: Biceps: 43 klatka: 122 pas: 94 wyciskanie: 130 kg wiek; 19 lat wzrost; 187cm w tej chwili mam tylko 2 zdjęcia do dyspozycji. Postaram sie wstawić resztę w przeciągu tygodnia.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6916 Data: 2008-01-11 22:19:06 Liczba szacunów: 0
[...] rosły pije koktajle na masę masa rośnie a mięśni nie przybywa mam hantle 20 kg sztangielki 2x5kg oraz jedną sztangielkę 10 kg ławkę poziomom i drążek wszystko własnej roboty i nic mięśnie nie rosną poradzie mi coś proszę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa mięśni Staż treningowy na słowni: 1 [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2009-03-08 15:13:59 Liczba szacunów: 0
[...] powtórzenia 12 10 8 8 robię to w ramach treningu HST na siłowni( na sam koniec na dopompowanie przedramion). Zastanawiam się czy sens miałoby ćwiczenie tylko przedramion w dniu bez HST - mogę zrobić w domu, mam kilka akcesoriów własnej roboty do wszechstronnego ćwiczenia palców:D Tak byłoby wygodniej żeby nie robić tego na siłowni. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2011-02-01 12:34:25 Liczba szacunów: 0
trenuje od 2 lat ale bardzo nie systematyczznie, bez diety:( ale od 3 miesięcy wziąlem sie w garść!!!:) trenuje 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek. co dziennie ten sam trening(sam ułożyłem ): -10 min. rozgrzewki -20 min. treningu na brzuszek=brzuszki i szustka(niestety nie systematyczna:( -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 -rozpiętki [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2006-03-18 16:34:35 Liczba szacunów: 0
[...] ważyłem 61kg. Plan diety mam od 2 miesięcy i nic nie zmieniałem, czasami sobie zjem lody lub shake z owoców. Dodałem ostatnio do planu baton Sante Go-ON, gdyż miałem pełne ręce roboty i nie miałem czasu na zjedzenie śniadania. Jem 5 posiłków dziennie w różnych dostępach czasu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5004994b29841f382cfb4903ad97910.png
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-10-11 18:51:35 Liczba szacunów: 0
Witam. Posiadam o to taki sprzet: -ławeczke wlasnej roboty(poziom i skos) -gryf prosty -gryf łamany -hantle -obciazenie Chcę na takim sprzęcie trenować, napisałem sobie trening dla klatki piersiowej, tricepsa, bicepsa i barkow: Klata i triceps KLATA: Wyciskanie sztangi na ławce poziomo 4s 12/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skosem 4s 12/12/10/8 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-07-02 00:23:34 Liczba szacunów: 0
[...] Efekty są, nie przeczę - ale od jakiegoś czasu stoję z masą. Moja dieta trochę kuleje, ale staram się jeść pełnoprawne produkty z dużą ilością białka + szejki własnej roboty, jakieś tuńczyki czy jajka co jakiś czas. Dobra, teraz do rzeczy - od ok 1,5 mies. biorę kreatynę z BCAA - kreatyna amix creatine monohydrate a BCAA z ActiveLaba. Do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-03-22 11:56:57 Liczba szacunów: 0
[...] że mogę spokojnie tak trenować i przyjdą efekty ? P.S nie ,nie jestem sezonowcem Po proatu nagle mnie taki kaprys naszedł abym sobie wyrobił kaloryfer bo to mało roboty a efekt fajny, wiem że go się nie zrobi do wakacji, tak jak inne pseudo dzieciaki myślą że zaczną robić ćwiczenia w maju i na czerwiec będę latać po plaży z [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-05-04 00:42:43 Liczba szacunów: 0
Otóż kupiłem już wszystko potrzebne na cykl ale kończą mi się witaminy a wiadomo że powinno sie je uzupelniac potrzebuje kupic nowe. Ale takze myslalem nad takim zma domowej roboty czyli rozwazam dwa warianty : olimp chela mag+b6 + chela cynk + 2x chela ferr poniewaz mam malo krwi +glucosamine + takie witaminy i mineraly vitalsss plus z biedronki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2009-12-23 11:30:05 Liczba szacunów: 0