do której jesc

[...] Obok makroskładników znaczącą rolę odgrywają także mikroskładniki, zwane witaminami oraz minerałami. Człowiek ciężko trenujący, przestrzegający rygorystycznej diety, z której są często eliminowane pewne rodzaje pokarmów, będzie potrzebował większej dostawy mikroskładników. Wysiłek fizyczny zmienia zapotrzebowanie na poszczególne składniki [...]

[...] w Akademii Sztabu Generalnego, co ówczesnych generałów przeraziło na tyle, że chcieli zamknąć to w sejfie i trzymać na wypadek wojny. To była stracona szansa, której najbardziej żałuję. Chłopcy z jednostek specjalnych nie dostali instrumentu do tego, żeby być kimś innym. No, ale co im tam jakiś cywil mógł zrobić... "A jaki ma pan [...]

[...] pod względem ilości pobudzanych włókien mięśniowych. Jak wygląda? Następująco: Po zdjęciu sztangi ze stojaka opuszczamy ją do klatki następnie wyciskamy na wysokość, w której znajduje się tzw "punk przełamania". Wytrzymujemy w tej pozycji 5-6sekund, opuszczamy sztangę do klatki, wyciskamy i znowu wytrzymujemy w tej pozycji 5-6sekund. [...]

kumpel po przeczytaniu mojego poprzedniego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=106143 powiedzial mi, ze moge go sobie wsadzic i kazal mi opracowac ten temat tak, jak powinien on byc opracowany, albo w ogole lepiej nie wysylac takich rzeczy, bo tylko w glowach mieszaja no to siadlem do komputera i pisze powyzszy post radze [...]

[...] o filozoficzno-duchowych aspektach tej dyscypliny, ale wszystko to jest zbyt enigmatyczne. Patrząc na walczących karateków, trudno jest odgadnąć idee tej sztuki walki, której jest pan twórcą. Dlaczego Kyokushin tak wielki nacisk kładzie na walkę kontaktową? - Rozumiem, że pyta pan, dlaczego walczymy. Proszę mi wskazać miejsce na mapie [...]

[...] jest głównym cukrem który powstaje w trakcie trawienia pokarmu w przewodzie pokarmowym. Im szybciej wzrasta, tym jednocześnie w większym stopniu wzrasta poziom insuliny – której jedną z funkcji jest transportowanie glukozy do tkanek docelowych. Ważne jest, by IG diety było niskie. Gdy jest wysokie, sprzyja m.in. rozwijaniu tkanki tłuszczowej [...]

[...] steryd anaboliczny jest dla Was najlepszy, który swoimi właściwościami spełnia Wasze wymagania (nabieranie masy, siły, rzeźby, spalanie tłuszczu itp. ...Jest to tabela, w której oceny wystawiły osoby, które sterydy anaboliczne brały... i po tym wstępie następują szczegółowe opisy wg schematu: Steryd, Przyrost siły, Przyrost masy, Spalanie [...]

[...] ramion ze sztangą nachwytem. Najchętniej bym tutaj stosował nawijanie na drążek czegoś ciężkiego przyczepionego sznurkiem ale niestety nie będzie takiej opcji na siłowni na której będę ćwiczył. Dzień 5 • Trening na Sali Dzień 6 • Siłownia(Nogi) + Rozciąganie ( Góra + Dół) + Worek • Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy (4 serie) 12-10-8-6 2 . [...]

[...] dały mi możliwość czytania każdego naukowego tekstu. To właśnie w ten sposób zacząłem prawdziwą edukację. W 1977 ukończyłem medyczną biochemię i nie było już rzeczy, której nie mógłbym przeczytać. Po intensywnych badaniach/poszukiwaniach na temat zapotrzebowania sportowców na Białko zrozumiałem, że wszystko jest nie tak. Papiery jasno [...]

[...] popadać w paranoję, gdyż doprowadzić może to do ortoreksycznych zachowań i zaburzeń odżywiania. Tymczasem na forach sportowych dominuje zasada "wszystko albo nic", w myśl której "albo ciężko trenujesz i trzymasz się czystej diety, albo sobie odpuść skoro chcesz pić od czasu do czasu piwo i zjeść hamburgera w McD". Takie fundamentalistyczne [...]

[...] znajomi zwracali uwagę na zmiany w sylwetce. Na drugim roku studiów przyszło rozluźnienie. Nie trenowałem prawie w ogóle. Dopiero w 2013 roku zapisałem się na siłownię, na której trenuje do dziś. Wcześnie były to treningi w piwnicy. Wtedy zaczął się rozwijać YT i źródeł wiedzy przybywało. Chłonąłem wiedzę jak gąbka z czasem nabywając [...]

[...] kg tłuszczu czyli 21000/7000 = 3 kg Trzymając się założeń - jedząc zdrowo i trenując zrzucimy około 3kg miesięcznie. Według mnie to najzdrowsze odchudzanie - każda dieta na której chudniemy powyżej 1 kg tygodniowo jest moim zdaniem zbyt restrykcyjna i niezdrowa (zbyt duży szok dla organizmu). Podsumowując – nie ważne jest tylko obcięcie kalorii, [...]

[...] i antymutagenne. Zawiera duże ilości polifenoli chroniących organizm przed atakiem wolnych rodników. Zarodki pszenne Zarodek jest najcenniejszą częścią ziarna, z której wyrastają kiełki. Jest bogatym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odgrywają ważną role w przemianach cholesterolu. Zarodki zawierają witaminy [...]

[...] na betonowym bloku, stopniu schodów lub książce, tak aby pięta zwisała poza krawędź. Następnie przechyl się do podłogi, tak aby pięty znalazły się poniżej krawędzi, na której stoisz, a śródstopie jest ciągle w tej samej pozycji. Utrzymuj się w tej pozycji trzymając się balustrady schodów za sobą. Aby rozciągnąć uda stań prosto i wyciągnij [...]

[...] steryd anaboliczny jest dla Was najlepszy, który swoimi właściwościami spełnia Wasze wymagania (nabieranie masy, siły, rzeźby, spalanie tłuszczu itp. ...Jest to tabela, w której oceny wystawiły osoby, które sterydy anaboliczne brały... i po tym wstępie następują szczegółowe opisy wg schematu: Steryd, Przyrost siły, Przyrost masy, Spalanie [...]

[...] energetyczny, uruchamiający procesy katabolizmu (w dużym uproszczeniu są to procesy przeciwstawne do budowy, nic innego jak rozkład). Katabolizm będzie ostatnią rzeczą, której pragniesz, gdy twoim celem treningowym jest rozwój masy mięśniowej. Jest on może czymś pożądanym w przypadku Twojej, walczącej z zbędnym tłuszczykiem, dziewczyny, ale [...]

[...] przez komórki wątrobowe żółć. Ale to dopiero początek zdumiewającej krainy Każdy z kilkudziesięciu milionów zrazików wątrobowych przypomina ogromną fabrykę chemiczną, której funkcjonowanie możliwe jest tylko dzięki wykwalifikowanej kadrze robotniczej. Kim zatem są pracownicy wątrobowych zakładów chemicznych? Jak się okazuje w maleńkim [...]

[...] energetyczny, uruchamiający procesy katabolizmu (w dużym uproszczeniu są to procesy przeciwstawne do budowy, nic innego jak rozkład). Katabolizm będzie ostatnią rzeczą, której pragniesz, gdy twoim celem treningowym jest rozwój masy mięśniowej. Jest on może czymś pożądanym w przypadku Twojej, walczącej z zbędnym tłuszczykiem, dziewczyny, ale [...]

[...] mocno rozgrzaną łyżeczkę wlewamy nieco kropli miętowych i mocno wdychamy parujący płyn. Po kilku minutach inhalacji z pewnością będziesz bez trudu oddychać. Poduszką na której śpisz skrop olejkiem eukaliptusowym. · Gdy dosięga cię przeziębienie zrób kąpiel dla nóg z dodatkiem soli iwonickiej lub bocheńskiej. W osuszone stopy wetrzyj dla [...]

[...] dały mi możliwość czytania każdego naukowego tekstu. To właśnie w ten sposób zacząłem prawdziwą edukację. W 1977 ukończyłem medyczną biochemię i nie było już rzeczy, której nie mógłbym przeczytać. Po intensywnych badaniach/poszukiwaniach na temat zapotrzebowania sportowców na Białko zrozumiałem, że wszystko jest nie tak. Papiery jasno [...]