do której jesc

[...] powodzeniem zastąpić normalny posiłek i stać się pożywną przekąską. Atutami koktajli są: szybkość przygotowania, owoce, które zaspokoją Twój głód słodyczy, i gęstość, dzięki której porządnie wypełniają żołądek. Badania przeprowadzone na University of Tennessee potwierdzają, że mężczyźni, którzy zjadają trzy jogurty dziennie, w ciągu 12 tygodni [...]

[...] mają ostrza ze stali nierdzewnej (nie reagują chemicznie w kontakcie z sokiem) , tylko o kontakt wydobytego z owoców soku z tlenem. Tlen z atmosfery (czy nawet z wody, w której moczy się obrane warzywa) - powoduje utlenianie witamin i innych aktywnych składników roślin, przez co te składniki stają się bezużyteczne dla naszego organizmu. [...]

[...] tłuszczowej, a nie jako o zmniejszaniu wagi. - odchudzanie należy zaczynać z jak najwyższego poziomu kalorycznego (czyli przy spożywaniu MAKSYMALNEJ ilości jedzenia przy której jeszcze nie tyjemy), najgorszym co możemy zrobić to przejście z jednej diety niskokalorycznej na drugą, jeszcze uboższą - kalorie zaczynamy obcinać bardzo powoli, im [...]

A to moje aktualne zdjęcie przy wadze 77,5kg. Chciałbym sprostowac wypowiedz co do mojego obiadu, gdyż jest on ruchomy a to dlatego gdyż, zależy o której godzinie mam trening piłkarski. staram się pierwszą częśc obiadu jeśc 1-1,5h przed siłownią a drugą po 18.oo a jeżeli mam dzień wolny od piłki lub od siłowni jem go z odstępami 1,5h. [...]

Verona dziekuje ze odezwalas sie jako pierwsza :) Przetestowalam na Tobie jak sie daje sogi, hihi. Buzka za linki :) Sama bym tego nie wyszukala Nad ta Therma sie zastanowie, narazie czekam wiec niewiadomo kiedy dojdzie. Co do diety to przeczytałam post Smoczka. Na indeksie IG tez sie troszke znam bo przez długi czas byłam na Montim i jakos tak [...]

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

[...] masz to na samym poczatku tematu. 2. Ułóż 5-6 posiłków które będziesz spożywał w ciągu dnia Żeby było Ci to łatwiej ułoży masz tu tabelke w której wypisane są produkty i napisane jest co ile masz ww/t/b http://www.sendspace.com/file/kphsis Pamiętaj żeby dodawać do posiłków dodadać zdrowe tłuszcze (poza kolacja i [...]

No dobra znalazlem dziennik posilkow tak ze nie bede mial z tym problemu nie bede tez wrzucal tutaj rozpiski. Wlasciwie to co jadlem do tej pory bylo w normach z dziennika zapomnialem tylko o tluszczach nienasyconych. Ale juz to poprawiam. Mam jeszcze tylko dwa pytania: Kolega napisal zeby odciac jakies 300kcal od dziennego zapotrzebowania. Czy [...]

[...] wagę mnie zaskakującą ale to nie odzwierciedla wyglądy. Mam nadzieję, że ktoś poświęci na to czas, bo zależy mi na tym. Masz wahania siły bo wracając po 2 tyg przerwie po której czujesz się pewnie jak rozjechany kot nie robi się od razu maxów na treningu tylko robi się porządną cofkę z ciężarami i od nowa dochodzi do swoich maxów sprzed tejże [...]

Jezeli jest to jedyne wyjscie z sytuacji to lepiej jeść co 4 godziny, niz jak wczesniej pisales pościć od 10 do 18. Tylko musisz zamknąć się w tylu posiłkach. o ktorej chodzisz spac? pasował by tutaj jeszcze jeden posiłek. I napisz o ktorej bedziesz trenował.

[...] zagłębienia milimetrowej wy¬sokości i szerokości, a między nimi niewielkie bruzdy. Drugą metodą jest termografia, bardziej pracochłonna, ale niezwykle dokładna, w której wykorzystuje się różnicę temperatur. Polega na tym, że na tkankę, w miejscu, gdzie przypuszczalnie nie występuje defekt, nakłada się specjalną folię. W folii tej [...]

[...] 12 np. kanapka z szynka 2 posiłek, 12:20 - jem go w szkole nie mam na to wpływu co zjem, bo chodzę na stołówkę - może być 3 posiłek, godzina 14:00 lub 15:45 w zależności o której skończę lekcje: jogurt z ryżem/makaron z kiełbasą/ogólnie dużo węgli, przed samym treningiem banan. - z ryżem możesz jeść jogurt ale dodaj do tego ser biały, kiełbasa [...]

[...] i spokojnie zapełnisz zapotrzeboiwanie kaloryczne. Pozdrawiam Hymmm... To prawda 4 posiłki były by wygodniejsze, ale obecnie te 5 może zostać - obecnie mimo pracy, której nie znoszę dam radę spożywać 5 posiłków. Wytrwam : ) Czyli taka dieta jest ok ? Moge od tego startować ? Dodam, że do każdego posiłku z kurczakiem moge dodać sałatkę z [...]

Więc jeśli to możliwe poproszę o taką opcję dietki na której uda mi się zrzucić co nie co :) jeśli chodzi o proporcje, ile czego powinnam jeść to jestem zielona w tym temacie. wiem, że powinnam unikać węglowodanów, jeść więcej błonnika i białka, ale co do proporcji spożywania oraz porach spożywania składników aby przynosiło zamierzone efekty nie [...]

[...] i krucho z żarciem" zaczął magazynować każdą nadwyżkę kalorii nie podkręcając metabolizmu - tzw efekt jojo z nadwyżką Odżywianie : Planuję zastosować dietę dukana o której ostatnio czytałem, z 3 powodów: 1.Nie trzeba się głodzić, można jeść do syta. 2.Bardzo odpowiadają mi produkty białkowe. 3.Szybka redukcja wagi. Cel : Jak [...]

Na której partii się skupić? Na całym ciele. Programy typu 100 pompek itp. sobie daruj. I zacznij jeść... Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone. -Jak robić trening to ja wiem, -"Zacznij jeść " - tyle? a mogę dostać bardziej rozbudowane porady na temat treningu?

[...] . zostaw to zawodnikom. klopot z ttym ze swiat weglowodanow jest na tyle złozony ze nie jesteśmy w stanie go dokładnie poznać . pozdr mc daj lepiej tylul " dieta przy której nie zaleje sie tkanką tłuszczową " tak myśle to pojecie "sucha masa miesniowa " jest brana z reklamowego bełkotu widniejącego na etykieatach suplementów

I posilek 7:00 2x bialko jajka 250g mleka 1,5% 50g platkow kukurydzianych //80g OWSIANYCH, KUKURYDZIANE RAZ NA JAKIŚ CZAS DLA ODMIANY, WĘGLOWODANÓW ZŁOŻONYCH W ŚNIADANIU NIE MOŻE BYĆ MAŁO 1 banan 1 kromka chleba razowego 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) 2,5g masla extra //LEPIEJ UŻYJ SERKA LIGHT DO SMAROWANIA A DOŁÓŻ ŁYŻECZKĘ OLIWY Z [...]

Moje zdanie o dietach jest takie : - muszą one być dostosowane do indywidualnych potrzeb osoby której dieta dotyczy, jej wieku, płci, otłuszczenia, aktywności, metabolizmu itd. - muszą dostarczać wszystkich niezbędnych składników oraz ilości kalorii dostosowanej do indywidualnych celów danej osoby (schudnięcia, nabierania masy lub utrzymania stanu [...]

[...] więcej wynosili z zajęć. Ja w tym okresie zacząłem się interesować tym co będę robił w przyszłości, najpierw zapragnąłem być strażakiem i zacząłem się uczyć chemi z której w poprzendiej szkole miałem problemy, okazało się że jestem z niej całkiem niezłym uczniem, tylko o pracy w straży pożarnej mogłem zapomnieć, ze względów zdrowotnych. [...]