[...] jest kiepsko i chcę (i muszę) coś z tym zrobić. Nie wiem czy najpierw brać się za spalanie tkanki tłuszczowej i potem iść w masę, czy odwrotnie. Wiem, że można tutaj zakupić diety, treningi itp. Jeśli będę wiedział od czego najpierw zacząć, to na tym się skupię. Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie, porady czy odnośniki będę ogromnie wdzięczny.
Mam pytanie czy my ciczący na siłowni 3-4 razy w tygodniu porwadzimy do do zmian takich jak "serce sportowaca",czy nie ma sie czego obawiać.Też czytałem,że zbyt duży przyrost masy nie jest korzystny dla serca.Co o tym myślicie
Witam, Oglądałam wiele filmików i porad na internecie jednak większość jest na spalenie tkanki tłuszczowej czego nie chce zrobić w żadnym stopniu mam 164 cm wzrostu, ważę 46 kg. Moim głównym celem jest osiągnięcie jędrnego ciała oraz jeśli to możliwe przytycia w niektórych partiach głównie łydki. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach pośladków, [...]
Witam mam do was prośbę mianowicie mój kumpel 19 lat 67 kg wagi ćwiczy już 2 lata na sucho i chciałby sobie ułożyć cykl z 200 tabsów Metanabolu i jeszcze czegoś lecz nie wie czego. I tu jest pytanie do was : 1. Z czym najlepiej połączyc sobie Metanabol? 2. Odblokowanie co i ile? 3. Ile dziennie tego ma brać? Dzięki za odpowiedzi Pozdro :)
[...] was z pytaniem,a mianowicie.Brakuje mi obciążenia na siłowni.Na oryginalne mnie nie stać.Więc pomyślałem żeby zaoszczędzić pójdę do znajomego tokarza i mi wytoczy.I teraz czego szukać na złomowisku żeby dało się wytoczyć krążki,trybów felg, czy jakiejś bardzo grubej blachy.Nie mam pomysłu.Może jest ktoś w podobnej sytuacji i podpowie mi z czym [...]
Mam kreetyne mono. Nie byla do konca wybrana i lezala okolo roku w barku. Byla zakrecona. Data jest dobra, jeszcze chyba zostal rok. Zamienila sie w wielki brylki. Jak ona to zrobila?:) Czego to wina? Czy jest dobra do spozycia(i tak zjem:). Jesli zgniote brylke to bez problemu sie rozkrusza w sypki proszek. Nie ma sladów wilgoci. Czy bedzie [...]
Czy ktos morze mi napisac jak zaczac cwiczyc na siłowni. Od czego zaczac jakie cwiczenia,dieta,suplementy,jakie cwiczenia łaczyc ze soba ile cwiczyc.wszystko zwiazane z siłownia Bardzo prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak [...]
Czołem jestem Patryk mam 34 lata podstawy diety już znam szukam dobrego zestawu odżywek, żeby szybko nabierać masy mięśniowej nie wiem kompletnie, od czego zacząć szukam kogoś, kto pomoże mi skompletować taki zestaw dosłownie od a do z co muszę kupić dla dobrych efektów nie znam się kompletnie w tematach białek kreatyn i innych rzeczy potrzebuję [...]
[...] z 64 do 55 kg? waszym zdaneim jest to duzo...juz zbilem do 59 i do piatku mam wage....uwazam ze dam rade tym bardzoej ze czuje sie bardzo dobrze i nie czuje glodu ani wysuszenia....ani oslabienia....ale boje sie jednak ze te pol kilogramow bede mail za duzo na WAZENIU wiec poradzce co jesc a czego u nikac.....pytam tych doswiadczonych....pilne
Witam mam pytanko bo od kilku osob slyszalem rozne opinie. Cwicze 7 razy w tygodniu z czego 4 razy silowo a 3 cardio w domu. I wlasnie chodzi o to cardio. Jesli biegam w miejscu 30 min to czy jest to wystarczajace do zgubienia fatu w obrebie brzucha??? Trzymam diete jem regularnie. Treningi tez sa intensywne: Poniedzialek: Klata Biceps Wtorek: [...]
Czy paląc papierosy (w efekcie czego do krwi przenika nikotyna, która działa na receptory N-acetylocholinowe) poprawiamy trawienie? Acetylocholina poprawia trawienie.
[...] diety dla 18latka, studenta, siatkarza, z intensywnymi treningami 5 razy w tygodniu od 19.30 do 21.00. Chodzi mi głównie o to abym dostarczał organizmowi wszystkiego czego potrzebuje i na każdym treningu mógł dawać z siebie wszystko. Przy tym nie zwiększał swojej masy.Fajnie by było gdyby taka dieta była też nastawiona na ochronę stawów. [...]
[...] jakie obicie dać ,aby było odpowiedniej twardości . Czym to obić , sama gąbka to chyba za mało , więc co dać ? Jaką rura dać 3/4' czy 1 1/2' ? Oraz pytanie do tych co mają na swoich domowych siłowniach prasę do nóg . Z czego macie zrobione obicie ? Czy wygodnie wam sie cwiczy oraz czy nie odczuwacie dyskomfortu jakiegoś podczas uginania leżąc ?
Witam mam do sprzedania: BCAA 300g czyste bez dodatków 55zł z kw BCAA 4hour firmy SNI 90tab 35zł z kw AAKG Olimp 30tab 18zł z kw Gryf łamany 120cm firmy Promax 55zł z kw http://img14.imageshack.us/img14/6051/p1030120s.jpg Z tej fotki Amino5200 juz nie mam. Ceny do negocjacji oczywiscie. Podałem wyższe zeby mieć z czego zejść.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko szło po mojej myśli, teraz się trochę zapuściłem (mam tu na myśli zbędne kg i brzuszek). Jestem zbitym chłopakiem. Lecz zwracam się do Was z prośbą. Co zrobić, z czego skorzystać, jakiej diety użyć by zbić na masie i zdobyć masę mięśniową. Zaznaczam że biorę pod UWAGĘ silne suplementy, które mnie dobrze wspomogą, Czekam na jakieś [...]
Siema prosze o rozpisanie planu treningowego na mase/sile czyli 12.10.8.6 progresja Cwicze od okolo poltora roku z czego pol roku to domowe zacisza a reszte to normalna silownia.Mialem wczesniej rozpiske ale kiepska wiec dlatego chce nowa sobie ogarnac Mam 1.75 Waga 81kg Maxymalne wycisniecie na klate to 93.5kg Moge cwiczyc od poniedzialku do [...]
[...] sie istnieje jakas mozliwosc aby pomoc troche organizmowi we wzroscie. Aktualnie mam 182cm, 15lat, w wieu 12 lat mialem ok 177cm wiec przez ostanie lata niewiele uroslem, z czego od ponad pol roku moj wzrost stoi w miejscu. Moj tata, brat, kuzyni maja po 190+. Trenuje siatkowke wiec pare cm wiecej bym nie pogardzil z tym ze presje na mnie [...]
[...] usunąć te blizny. Jaki jest tego koszt? Ceny widzę że wachają się od 100-1500zł. Z tego co czytałem to zabieg jest wykonywanym laserem frakcyjnym CO2. Czy to jest to czego powinienem szukać? Czy zabiegi w różnych gabinetach mogą się różnić jakością wykonania usługi? Jak najlepiej wybrać gabinet? Interesują mnie okolice katowic i śląska.
[...] po przebudzeniu caly dzien mi bylo zle nic nie zjadlem chyba banana raz i dzis dopiero teraz zjadlem obiad w miare lepiej sie czuje schudlem 2,5kg w dzien i moze mi ktos cos poradzic czy to jest od zanieczyszczenia organizmu tym jedzeniem byle czego musze zrobic detoksykacje czy isc do lekarza ? czy mam jesc dalej ? Z gory dziekuje za odpowiedzi
Cześć wszystkim, postanowiłem wrócić do treningów po sporej 4 letniej przerwie jednak niewiem od czego zacząć. Chciałbym połączyć trening na masę z bieganiem(dla kondycji) czy jest to dobre połączenie?. Dodam że w domu posiadam laweczke, gryf prosty, hantle, drążek z chwytem szerokim i wąskim i ok 60kg obciążenia. Prosiłbym bardzo o podsunięcie [...]
