SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do czego

  • Ukladanie diety, na MASE oczywiście!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. z góry napisze ze wcale nie oczekuje ze ulozycie mi diete bo nikt nie wie co lubie a czego nie lubie jesc, tylko ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-03-12 00:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sam system przy mc. tutaj jedna seria wlasciwa(robocza),do ktorej bedziesz dochodzil wykonujac kilka wczesniejszych serii stale zwiekszajac ciezar wyjsciowy,bedzie wszystkim,czego potrzebujesz. przyklad: na ostatnim treningu udalo ci sie podniesc,czysto,poprawnie technicznie-95kg(bedziesz o tym wiedzial,jak tylko zajrzysz do swojego kajetu,ktory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-08-08 23:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego posiłek po treningu jest tak ważny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stanie uzupełnić braku glikogenu całkowicie, gdyż właśnie po treningu mięśnie są zdolne do zwiększonego gromadzenia tej substancji.. Oczywiście węglowodany to nie wszystko czego potrzebujemy ale to już inna... Pamiętajcie wiec o tym, wcale to nie jest takie kłopotliwe a może przynieść same korzyści naszym mięśniom.' Nie można czynić postępów, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7869 Data: 2003-03-17 21:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] no to tyle , mam nadzieje ze dobrze polaczyłem partie ciala :D , z tymi powtorzeniami to tak mniejwiecej napisalem ( beda sie wahac miedzy 8 - 12 ).Ocencie to jak mozecie , czy nie za malo czy nie za duzo , czego brakuje i takie tam . Z góry dzieki i czekam na jakies wskazowki. Pytania na koniec - - przerwa miedzy cwiczeniami to tak z 1 -2 ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-03-21 17:42:51 Liczba szacunów: 0
  • PLAN MASA SIŁA.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany który wkeiłem poniżej, robiłem przez 6 miesięcy, dowiedziałem się jednak ,że co trzy miechy należy taki plan zmienić, wobec czego poszkuje nowego planu, ODMIENNEGO OD TEGO PONIEŻEJ. Odrazu dodam ,że na siłowni celowo nie robie nóg. Biegam regularnie 4 razy w tygdniu do tego mam 3 treningi MMA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2008-12-03 21:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak dbasz tak masz-KARA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzięliśmy ślub. Wszystko odbyło się w dość zawrotnym tempie. Umówiłem się z moim łódzkim pracodawcą iż mogę pracować zdalnie (przez internet. I w ten sposób zaczęło się to czego efekty są dość kłopotliwe i widoczne dziś. Zacząłem żyć w zupełnie innej przestrzeni, zostawiając znajomych i swój standardowy tryb życia czyli: dużo sportu, dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2011-02-23 23:48:12 Liczba szacunów: 0
  • DT Początkującej- POLA_

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie, właściwie sama nie wiem od czego zacząć. Forum przeglądam od jakiegoś czasu, ale im dłużej czytam tym głupsza się czuję. Dziś spotkałam na siłowni Corum i chyba to był jakiś przełom. Niemal zmusiła mnie do założenia dziennika- dziękuję. Dopadł mnie kryzys i gdyby nie ten 'kop' od Corum to pewnie po prostu bym sie poddała. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2014-03-03 18:47:50 Liczba szacunów: 0
  • 4 tydzień redukcji... co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W tym czasie jeszcze rowerek, niestety nie na czczo, tylko wieczorem, ale myślę, że też coś daje. Ogólnie waga zmieniła mi się z 86kg na 80kg, w pasie z 94cm na 91,5cm( z czego najbardziej jestem zadowolony). Zastanawiam się, czy nie muszę zmieniać czegoś w swojej diecie, czy nie dać więcej albo mniej kcal, bo za miesiąc zaczną się studia, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2010-08-29 14:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z góry dzięki za pomoc :) i przy okazji pytanie: Czy nie przesadzilem lekko z białkiem? Czytalem gdzies ze ekto powinien dostarczac nawet do 3g/kg, jesli mam je zmniejszyc to o ile i kosztem czego? Druga sprawa nie wiem gdzie moglbym uciac te bialko w tych posilkach. Zmieniony przez - nathan1000 w dniu 2014-11-02 20:52:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-11-02 20:17:03 Liczba szacunów: 0
  • split na mase/ 3x w tygodniu do sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na reke Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: okolo 66 Wzrost: 180~ Cel treningowy: MASAAAA :) Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata z przerwą okolo 6 miesięcy, z czego przez pierwszy rok sie nie przykladalem :( Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-05-20 15:57:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] co tydzien zastrzyk. 3tyg po ostatnim tesciu pojdzie Clomid + Nolvadex. Co do Hcg to nie pisze kiedy zaczne brac bo sam jeszcze nieiwme zobacze jak sie bede czul. No i teraz czego sie obawiam: Czy to troche nie za malo tescia w stosunku do deci?? Wolalbym nie zwiekszac dawki a najwyzej przedluzyc cykl o kolejnych pare tygodniu i od 14 tyg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2012-10-23 00:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening osoby z niepełnosprawnością o małym stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia na klatkę gdzie nie trzeba wyciskać sztangi leżąc? No i pytanie do Was czy taka objętość ćwiczeń jak niżej nie jest za duża na trening? Jak to podzielić w razie czego na trzy dni by każdą partię trenować dwa razy w tygodniu? Czy te tylko kilka ćwiczeń na daną partię mają ręce i nogi, czy jest to w miarę ok? W miarę do zaakceptowania? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2019-11-21 14:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Uznane proteiny - też jednak ściema??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nasion zbóż.„ -czyli pszenica i skład produktu: Skład: Peptyd L-glutaminy w proszku. Ten suplement jest złożony z czystego "peptydu glutaminy" więc zobaczmy z czego się składa: Wartość odżywcza w 100 g: Białko 76 g, Węglowodany 11,9 g, Tłuszcz 4,5 g, Hydrolizaty zawierają grubo ponad 90% białka (są maksymalnie izolowane a potem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2006-08-02 00:16:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] cos tam mi uciska na pecherzu (przyciskam reka w okolicach pecherza) to ide . Czy problem moze byc w psychice? Dodam ze sa dni ze pojde raz w ciagu nocy. Nie mam pojecia od czego to zalezy. Dodam ze pije okolo. 2l wody + mleko z owsianki. Do zastanowienia mnie nad problemem sklonilo mnie to ze moja dziewczyna nie idzie ani razu w ciagu nocy, a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2019-06-28 08:14:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] energii? kogo się nie zapytam to łapię sie za głowę i mówi: "taka kalorycznośc na cyklu?" logika podpowiada mi,że powinienem obciąć jeszcze kalorie, ale w takim razie z czego? z białka czy tłuszczy? a może zrobić na przekór logice i dodać kalorii i zrobić jakieś ładowania węglami? kiedy gadam z trenerem, mówi mi jedno rośniesz to się liczy. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2016-02-13 13:45:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] acesulfamu potasu, cyklaminianów i scharynianów D-tagatoza jest substancją pochodzenia naturalnego, a z jej stosowaniem póki co nie wiążą się żadne kontrowersje zdrowotne (czego nie można powiedzieć o wymienionych przed chwilą słodzikach). Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4825/najbezpieczniejszy--slodzik-d-tagatoza

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2016-07-10 08:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie Prośba Wielka prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej wiecej powtorzen a mniej ciezarow i sam nie wiem czy jesc po treningu czy nie jesc bo jak nic nie zjem to chyba bedzie cos takiego ze organizm nie bedzie mial z czego brac energie wiec beda mi sie miesnie kurczyc ? a chodzi o to ze chce spalac tłuszcz ale automatycznie by miesnie rosly tez i sam juz nie wiem co robic prosze o porde. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2016-04-01 19:16:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] to 20-letnia zawodniczka Muay Thai, która nie jest jeszcze zbyt dobrze znana w Polsce ale to może się wkrótce zmienić. Już samo to, że Martyna stoczyła 23 zawodowe walki z czego 16 z nich wygrała, a rozpoczęła treningi Muay Thai dopiero półtora roku temu – przemawia za tym iż mimo młodego wieku i krótkiego czasu radzi sobie bardzo dobrze w Muay [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2014-12-03 23:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Studencka!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekty sa, mimo ze wszyscy na hmb narzekaja. Teraz chcialem kupic BCAA, ale ostatnio wpadlem na Hard Massa treca. Jest tam bialko, weglowodany, BCAA i hmb, czyli wszytsko czego chcialem. Dobry wybor?? A i chcialbym uniknac kreatyny. Jestem jakos sceptycznie do niej nastawiony, slyszalem o niej wiele zlego, pozatym nie chce sie pompowac, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2007-01-16 14:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + problem z posiłkami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwy pomędzy posiłkami. Dlatego też wymyśliłem że 3 posiłek (drugi szkolny) będzie w formie szejka, coś co wrzucę na szybko na przerwie i nie mam zupełnie pomysłu z czego coś takiego zrobić. mam też problem z 6 posiłkiem. gdybym tam coś zjadł przewyższę dzienne zapotrzebowanie. kolacja wg grafiku wypadnie mi ok. 19. zwykle nie kładę się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-05-14 00:38:23 Liczba szacunów: 0