Kończę właśnie redukcję i za ok. 2 tygodnie planuje zrobić cykl na masę. Nie mam jeszcze diety, ale będzie ona na jakieś 3000 kcal ( w razie, czego korygowana) i poszukuję czegoś na zastąpienie posiłków. Chodzi tutaj o ww i białko. Przyszedł mi do głowy gainer w celu zastąpienia posiłku, który byłby wliczony w dietę. Ku mojemu zaskoczeniu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2005-04-08 19:12:16 Liczba szacunów: 0
FAJNY ARTYKUŁ, WARTO PRZECZYTAĆ.TYLKO NIE WIEM JAK Z TYM REGULAMINEM...MYŚLE ZE GO NIE ŁĄMIE WSTAWIAJĄC TEN ARTYKUŁ Z PEWNEJ STRONKI.TO SIE OKAZE.ALE WARTO PRZECZYTAĆ!!!:) SKUTECZNOŚĆ Laicy (i nie tylko) pytają często "Jaka sztuka walki jest najlepsza?" Niektórzy mistrzowie wschodnich sztuk walk odpowiadają "mądrze": "Skuteczność walki nie zależy [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2006-05-15 22:47:49 Liczba szacunów: 0
właśnie przeczytałem stary post boruty z 2002r w którym mówi ze odchodzi bo jest szykanowany przez moderatorów i grupę trzymająca władzę na innych forach która próbuje go wygrysć. jednak czasy sie zmieniły i mamy nowych modów. czy boruta nie mógł by wrócić?
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5894 Data: 2004-07-24 11:42:01 Liczba szacunów: 0
Jak uważacie, co jest "największym" sukcesem w treningu HST(Hypertrophy Specific Training): 1.Trening wszystkich parti mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie) 2.Stopniowe zwiększanie cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów. 3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie. 4.Odpowiednia dieta. 5.Strategia [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2004-11-20 13:16:53 Liczba szacunów: 0
[...] sie znowu rozpoczynac od osmiu powtorzen, tymczasem u Weidera pierwsza seria rozpoczyna się od 10.Dlaczego wię raz dodaje sie do serii po dwa powtórzenia, raz po jednym, dlaczego nie mozna po prostu dodawac po jednym powtorzeniu do kazdej serii caly czas, tak ze bedzie po równo, np, po 9 w kazdaj serii, pozniej drugiego dnia po 10 itd. ? [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2003-07-16 22:32:34 Liczba szacunów: 0
Witam Mam taki "głupi" problem. Ilekroć próbuję być aktywna fizycznie -pójdę na basen albo nawet poćwiczę w domu - następnego dnia bolą mnie mięśnie (ale tak grypowo), miewam też mdlości i często rozwija się z tego przeziębienie, kłopoty z zatokami itp. Kiedyś czyli 5 lat temu przed urodzeniem dziecka tego nie miałam, chodziłam na fitness 3x w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-10-25 14:15:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w miare progresuje Witam, mam mały problem, poniewaz w ostatnim czasie nie widze efektow ani na wadze ani w mierze, jedynie co to brzuch sie zwieksza. Prosilbym o kilka raz dlaczego tak moze byc ;) Jestem na cyklu z kreatyna mam zbilansowana diete (opisze ponieżej) i trening 3x w tygodniu wygladajacy tak : PONIEDZIALEK: Nogi: Przysiady Wykroki [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2014-05-12 12:12:07 Liczba szacunów: 0
w dziale olimp w temacie http://www.sfd.pl/Forsen__Spokojny_sen_i_dobre_samopoczucie%2C_nowo%C5%9B%C4%87-t802839-s9.html napisałem Oto moja relacja z testu suplementu olimp forsen ocena 1/10 po 1 kapsułce delikatne zmulenie niemające prawie nic wspólnego z pomocą przy zaśnięciu więc po ponad godzinie wziąłem drugą, bez szału, delikatne ale jednak [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-12-20 21:03:11 Liczba szacunów: 0
siema. No co jak co ale zaobserwowałem u siebie jakiś patologiczny rozwój. Ćwiczę widzę efekty, siła rośnie nie jakoś nie wiadomo jak ale widzę że rośnie, ogólnie i wygląd mi się zmienia więc jest ok. Ale jedno mnie dziwi no fakt ważę te 72 kg (182 cm) nie mam zbyt dużo masy ale chudzielcem maxymalnym też nie jestem ale to nie problem> Problem: [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-12-05 23:08:06 Liczba szacunów: 0
witam. mam problem w znalezieniu treningu.mam cos takiego. -Pn klata 4cwiczenia + triceps 3cwiczenia po 4razy10 -Sr plecy 4cwiczenia + biceps 3cwiczenia po 4razy10 -Pt barki4cwiczenia + nogi 4cwiczenia po 4razy10 brakuja mi tu lydki i ogolnie caly plan nie jestem pewien czy jest dobry.prosze doradzic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-02-09 17:05:31 Liczba szacunów: 0
Witam, po dosyć długim czasie postanowiłem, że założę swój własny dziennik, będę w nim opisywał swoją formę, treningi i ogólnie wszystko co ciekawego przyjdzie mi do głowy. Głównym założeniem tego dziennika jest sprawdzenie swoich postępów, dążenie do wygrania wszystkich walk będąc ostatni rok juniorem (początkowy cel):-). Liczę także na motywacje [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 20:04:37 Liczba szacunów: 5
j.w wiem, ze niby organizm musi strawic jedzenie itp. ale co sie stanie jak zjem pelnowartosciowy posilek i pojde za 15minut cwiczyc? Nie wiem jak to wytlumaczyc koledze...
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6978 Data: 2008-04-21 18:50:24 Liczba szacunów: 2
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/c6e84d01f09f2ed24fff42005140d9c7Melatonin_Forte_i41669_d800x800.webp? MELATONIN FORTE OPAKOWANIE: 120 TABS, ILOŚĆ PORCJI: 480, Melatonina: 1 MG Ekstrakt z szafranu: 7 MG DLACZEGO ALLNUTRITION MELATONIN FORTE? MELATONINA PRZYCZYNIA SIĘ DO POPRAWY JAKOŚCI SNU I ZNACZĄCO UŁATWIA ZAŚNIĘCIE POMAGA W [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2021-12-09 13:44:03 Liczba szacunów: 0
No właśnie ciekawe ilu z nas w ogóle ćwiczy układy. Oprócz zagłosowania w ankiecie proszę o krótką wypowiedź czym są dla ciebie ćwiczenia formalne. Ja układy trenuję ale rzadko. Rzadko nie dlatego że ich nie lubię ale dlatego że im rzadziej wykonuję dany układ to tym bardziej sprawia mi to przyjemność. Układy są dla mnie po prostu odskocznią od [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2005-07-11 18:08:41 Liczba szacunów: 0
Przeciez on nie przeklinal nic nie wklejal nie obrazal nikogo a dostale bana za swe przekonania i dlatego ze bronil Borute? Fighter wez mi powiedz czemu niektore osoby mogly spokojnie sobie przebywac na tym forum dajac czadu a tepisz Borute ze ma swoje zdanie. Czegos tu nie rozumiem. W dodatku zeby to Wariat mogl pisac w Szatni ale automatycznie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2002-05-10 16:45:45 Liczba szacunów: 0
Tak po raz nie wiadomo który wchodzę na stronę Style Tradycyjne i ciągle widzę: "Style kung-fu/wushu 108 dacheng 45 22 XII 10:10 " "Bezpłatne mini seminaria Yiqua... 12 dacheng 1 10 XII 21:24 " "Ritsu-zen lub Iken 86 karateka 15 5 XII 12:05 [dacheng " "Kendo... 50 Ams 15 10 VII 14:14 [Kendoka " Pragnę zauważyć, że ostatnie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2003-12-26 20:01:04 Liczba szacunów: 0
heja wszystkim, mam jedno pytanko do zaawansowanych forumowiczów, sytuacja jest taka że w młodości mało jadłem i teraz jestem szczupły, wszyscy mi gadają "przytyj, przytyj", ja próbowałem na setki sposobów nawet próbowałem metki oraz testo ale za wczasu stwierdziłem że to mnie wyniszczy więc to olałem, ostatni próbowałem się wziąść za jedzenie tak [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2005-03-24 16:28:42 Liczba szacunów: 0
Nie wiem co sie dzieje robie od poniedzialku regeneracje (juz pierwszy tydzien za mna nic nie cwiczylem tylko siedzialem i jadlem) i mam problem mianowicie chodzi o to ze zmniejszylem ilosc kalorii tzn. ilosc wegli do 3,5gram i nie wiem czy to przez to ale czuje sie jakos tak troche oslabiony. Dodam ze od tego poniedzialku zrobie tydzien treningu [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2005-07-30 10:58:24 Liczba szacunów: 0
Witam! mam pytanie, dlaczego nie prostujemy do końca aż do martwego punktu rąk przy podciąganiu, przyciąganiu linki? zawsze opuszczałem się aż do kompletnego zwisu, teraz zauważyłem że pro tak po prostu nie robią i naznaczają żeby tego nie robić, ale dlaczego skoro to pozwala lepiej rozciągnąć tą partie? druga sprawa, przy rozciąganiu pleców na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-05-08 13:34:04 Liczba szacunów: 0