dla

[...] zwierzęce mają zbyt wiele białka i powodują masę chorób.Skoro mleko matki ma 1,7 g białka na 100 g przy którym niemowlę podwaja masę ciała to jedzenie mięsa, nabiału dla człowieka jest nieporozumieniem.Dorosły człowiek nie podwaja podwójnie masy swojego ciała a je kolosalne ilości białka rzędu np 18 g białka na 100 g(twaróg) Jednak ja nie [...]

[...] tułowia 3x12/10/8/ Dzien4 TreningSW Dzien5 Barki+nogi Wyciskanie sztangi z za karku 4x12/10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4x10 Szrugsy ze sztangą 4x10 Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/8 Wspięcia na place 4x15 Kumpel powiedział ze jak dla niego to ten trening jest lekki!! Doradzi mi ktos czy opłaca sie robic ten trening!!!

Cześć! 3 maja stane sie (mam nadzieję!) maratończykiem. 2 lata treningu biegowego, tysiące kilometrów przebiegniętych, kilka par butów wybieganych i kilkadziesiąt paczek CARBO kupionych :) Do rzeczy. Dla osób uprawiających sporty wytrymałościowe. - jak mam ćwiczyć w tym ostatnim tygodniu (może juz przestać?) - co jeść w tym tygodniu (ładować [...]

Jakie waszym zdaniem jest najlepsze białko Jakie mieliście przyrosty po używanym białku Pozatym co polecacie na mase dla 14latka który waży 48kg Jem dużo ryżu i makaronu(słyszałem że to dobre). Napiszcie wasze najlepsze białka zrobimy ankiete.

Witam wszystkich. Właśnie zaczynam trening w domowym zaciszu. Mam drążek rozporowy hantlę 3kg i hantlę 10kg (regulowaną), jadę treningiem dla początkujących Mawashiego. Ćwiczenie na bicepsy wykonuje oczywiście hantlą (6 kg)a ćwiczenie na m. naramienne unosząc hantle przed sobą w górę na siedząco (zamiast Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, [...]

[...] Zastanawiam się też nad spinningiem bo to rewelacyjny sposób spalania tłuszczu! Ciężki bo ciężki sposób,ale ważna jest jego skuteczność;) Obecnie miałem dietę na masę,ale znów mi brzuch urósł i muszę z nią zaczekać aż schudnę:D Oto moja fota tak dla zobrazowania trudnej sytuacji:D P.S Mam zapadniętą klatkę piersiową co potęguje efekt brzucha!

[...] Czy jeść obiady u mamy czy może sam się żywić ? oraz kolacja, która wygląda podobnie jak śniadanie i jem do godziny 21/22 ... no i ewentualnie jakiś batonik lub dwa w ciągu dnia (nie każdego dnia oraz niekoniecznie w stylu mars, ale np. takie zbożowe dla osób, które ćwiczą) p.s staram się pić tylko wodę i mleko (lecz to tylko po treningu)

[...] czuć lepiej w swoim ciele. Warunkiem jednak jest nie obniżanie wagi mojego ciała. Chciałbym, żeby pozostała w granicach 72-80 kg. Proszę o przykłady takich ćwiczeń oporowych dla kogoś początkującego. Proszę uwzględnić również chory bark czyli zaawansowany trening barków raczej odpada. Chciałbym również abyście podesłali mi przykładową dietę, [...]

Proszę o ocenę planu dla początkującego. I jedno pytanie: Czy do każdego dnia mogę dodać wyciskanie na płaskiej, ponieważ bardzo słabo z siłą w tym ćwiczeniu. 3 dni treningowe pon/sr/pt A/B/C A Wyciskanie na płaskiej 4x5-7 Wyciskanie sztangi stojąc 4x5-7 Przysiad klasyczny 4x5-7 Unoszenie hantli bokiem 3x8-10 Rozpiętki 3x8-10 Prostowanie ramion [...]

mam 17 lat trenuje juz około 2 lat. waże 70 kg i zawsze trenowałem na mase. Mam bardzo wazną dla mnie prosbę. chcem treningu trójboisty z dodatkiem wyciskania na barki.Czytałem juz wiele takich treningów ale nioe wiem czy którys z nich bedzie dobrze dopasowany do mnie wiec prosze o pomoc. Odpowiem na wszytkie pytania zwiazane ze mną żeby dopasowac [...]

[...] słaby triceps trudno będzie zmęczyć klatę podczas wyciskania, bo pomimo iż będziemy bardzo się starali wczuć w pracę mięśni piersiowych to i tak będzie problem (szczególnie dla początkujących). Więc może należało by wziąć to pod uwagę, a nie skupiać się tylko na katowaniu dużej grupy, no i oczywiście poprawna technika. I tak np. ja mam mocny [...]

jestem na diecie redukcyjnej. Schudłam już 20 kg. Zostało mi jeszcze 6 kg, które niestety są strasznie ulokowane - na nogach. Mój główny problem to łydki. Podczas diety ćwiczyłam callanetics 2-4 razy w tygodniu. Od niedawna skusiłam się na siłownię. Na początku rozciąganie, potem rowerek - 20 min, następnie ćwiczenia z obciążeniami na nogi (małe [...]

[...] sprawa, ktos w innym temacie napisal "Nie bierz się za Meso.Za młody jesteś.Znaczący wpływ na libido i funkcje seksualne,złe samopoczucie,nadmierna potliwość.Generalnie dla zaawansowanych i do sporadycznego stosowania,podczas najcięzszych treningów." Potrafi ktos wytlumaczyc to z tymi zaburzeniami? Czy to bylo po to zeby dzieciaka odstrazyc? [...]

[...] Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Pilkna nozna, ale to tak dla zabawa ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelen komplet Dieta: Bedzie nia dniach Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] 2,2 g białka, 4 g na kg węgli, 1,5 g tłuszczy, około 3300 kalorii. Nie wychodziły mi "normalne" posiłki ( serio owsianka z 4 jajkami i twarogiem na raz to nie opcja dla mnie ) albo cholernie drogie. Więc proszę o pomoc. Jeśli można to żeby ta dieta ni była zbyt monotonna typu: 5 posiłków ryż z kurczakiem, bo się zesram pierwszego dnia, [...]

[...] Karlson, a czwarty Fin - Janne Virtanen. W imprezie brało udział dziesięciu mistrzów krajowych. Ich zmagania na Placu Grunwaldzkim w Gdyni oglądało około trzech tysięcy osób. We wrześniu nasi siłacze wystartują w Mistrzostwach Świata w Malezji. " Wiadomość z Onetu! Gratulucje dla naszych Strongów!! KAIN "Give me what I want and I will go away"

[...] Masa idzie dość dobrze, bynajmniej widzę rezultaty ale siła... to tragedia ostatnimi czasy. Jak podnosiłem maks 92 kg to teraz mogę o tym tylko pomarzyć. 75-80 kg to już dla mnie ogromny wysiłek. Nie wiem co jest grane. Stosuje Progresje i trening na masę, dieta jako taka jest + Mutant mass, zaczynam powili sie rozkręcać w bieganiu. Coraz [...]

[...] , jak przyspieszyć wzrost tkanki mięśniowej oraz co ćwiczyć , aby polepszyć siłę ciosu ew. jaki trening - wiem wiem domatora... nie zrobie go , nawet nie piszcie. Jaki byłby dla mnie lepszy? Trening całego ciała czy czy np. w pon. kalta , bic wt. plecy barki ? Rano i wieczorem robie jeszcze brzusz , drążek i pompki . A no i słyszałem o treningu [...]

[...] chi master czy jakos tak i koles byl normalnie nie do pokonania czy jest mozliwe ze ten styl po wyuczeniu sie perfekt moze byc skuteczny czy to tylko zbior wolnych ruchow dla staruszkow???////????????????????a pozatym inne pytanie czy widzieliscie kiedys mnicha z shaolin wlaczacego na jakis zawodach albo gdzies w ogole chodzi mi o mnicha z [...]

[...] masa a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,sztangielki, Dieta: ułożę sobie dietę na masę - nie stanowi to dla mnie problemu - dieta dotychczasowa - normalne jedzenie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak