dla

[...] przekroczyć ale naddatek bedziesz musiał wtedy dopłacić z własnej kieszeni. Przy zamówieniu w uwagach wpisz regułkę: Zamówienie darmowe do 150zl za miesiąc wrzesień 2011 dla aktywnych użytkowników- ustalone z administratorem i Kogutem. Linki do podziału: http://www.sfd.pl/%24%24_WRZESIEŃ_2011_%24%24_SFD_%2B_pula_TREC-t790201.html [...]

[...] czy cos nie musial jesc pozdro : i jeszcze jedno ta oliwe z oliwek to na surowo czy trzeba grzac czy co bo nie mam pojecia to bedzie moja 1 dieta . jest ona przeznaczona dla osoby okolo 90 kg 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g [...]

[...] - zjadłem tego z 14 kg, z 77 kg doszedłem do 90 kg, siła mi skoczyła do 125 kg na klate , później zjechałem do 85. teraz mam 82 kg i robie treningi 3 x w tygodniu takie dla średniozaawansowanych (przemyślane dość dobrze) i wychodzi rzeźba ale siła spadła dość mocno. nie biorę żadnych supli. sylwetka naprawdę sie polepsza. teraz pytanie: 1. [...]

[...] przyrost masy mięśniowej. Jednakże ostatnio zaczęłam się martwić. Chodzę na siłownie (w zależności od okresu przygotowawczego) mniej więcej 2 razy w tygodniu.(są to jak dla mnie najlepsze treningi ,gdyż uwielbiam pokonywać swoje granice możliwości) W moim toku treningowym nieodłącznym elementem jest wytrzymałość oraz tz wytrzymałość [...]

[...] bóli jakichś większych nie było. Jestem pod stałą opieką nefrologa. Ze wszystkich badan które robiłem wynika, że mam kamice szczwianową na 95%. W mojej diecie nie ma miejsca dla kakao, czekolady, szczawiu, herbaty, kawy, rabarbaru itd. Obecnie nerki moje doszły do siebie z tego co lekarz mówi, ich wygląd jak i miąższ są ok. Mam piasek w obu [...]

[...] shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie przyda ). W moich planach jest zakup izolatu dlatego ze mam troche intolerancji na laktoze , mieszkam za granica wiec nie bede kupowal z sfd.pl , jakie bialko polecacie najlepiej? Oblukalem dobra strone na ktorej sa [...]

[...] do Was z następującym problemem. Kupiłem ostatnio na aukcji spalacz HellFire. Sprzedający w tytule akcji zawarł kluczowe słowa a mianowicie GERANIUM oraz USA. Te dwa pojęcia dla każdego kto interesuje się tym produktem są jednoznaczne i chodzi o to, że jest to oryginalna wersja USA która w swoim składzie zawiera GERANIUM. Sugerując się tym [...]

[...] typowym fbw składającym się z typowych ćwiczeń wielostawowych. Jednak chciałbym zmienić swój plan, ponieważ jedno ćwiczenie na partię w jednej jednostce treningowej to dla mnie za mało. Plan przestał sprawiać mi przyjemność a to właśnie przyjemność powinna być głównym wyznacznikiem dobrego treningu. Chciałem przejść na plan PUSH/PULL. [...]

Witam prosze o porade czy dobrze sobie wyliczyłem zapotrzebowanie waga- 75kg wzrost 177 w pasie ok 97cm;/ i chce zredukowac fat własnie z brzucha zapotrzebowanie wyliczyłem z kalkulatorów fsd.. wynosi ok 2300kcal ale chyba jest to wartosc na utrzymanie wagi??!! jak obliczyc na schudniecie ile mam odjac? i czy odliczac tez kalorie z treningu [...]

[...] maja zły wpływ na metabolizm. Jednak zaóważyłam że gdy od tygodnia przestałam liczyc kalorie i jem to na co mam ochote jednak mało gdyż mam pewnie zmniejszony zoladek (to dla mnie wielki krok i musiałam podjąć takie kroki po ustaleniu z psychologiem gdyż zachorowałam na anoreksje) zaczęłam codziennie sie wypróżniac właśnie ku mojemu zdziwieniu [...]

[...] pracy. Pytanie: czy to może pomóc? Czy ten clostilbegyt nie zamiesza mi za bardzo w hormonach? Nigdy nie brałem żadnego dopingu ani nic. Dzięki za pomoc i pozdrawiam. Nizej dla przypomnienia wyniki hormonalne. /SFD/2020/1/3/e5a4be5d7a5947589885fcd207551b85.jpg /SFD/2020/1/3/2b48bc113b9e4804a2b50e30215eaa17.jpg [...]

[...] wyszło mi, że moje zapotrzebowanie jest takie: Białka 112 g Tłuszcze 132g Węglowodany 231g Kcal: 2559 kcal A po przeczytaniu artykułu o ektomorfikach dowiedziałem się że dla nich zapotrzebowanie wynosi nawet 1000+ kcal. Więc co muszę zrobić aby nabrać masy? Bo już sam nie wiem co robić. Zapotrzebowanie jest jeszcze nie wyliczone, ale proszę [...]

[...] na kark - nie mam stojaków do sztangi (rwę ją z krzesła:() i w związku z tym nie mogę pod nią "podejśc" żeby ją wziąśc na barki i wykonac przysiady. Obciążenie jest jak dla mnie na tyle duże, że rwanie z krzesła może byc kłopotliwe a za jakiś czas niemozliwe a czuję, że ciężar mogę jeszcze zwiekszac...Podpowiedzcie jakie cwiczenie mogłoby [...]

[...] z mojego planu treningowego ćwiczenia które będą szkodzić kręgosłupowi oraz kolanom. Nie chce mieć na starość sztucznego stawu kolanowego oraz powyginanego kręgoslupa. Wykonumę w domu teraz ćwiczenia na kręgosłup które mają pomóc zrehabilitować mój kręgosłup. Prosiłbym o wskazanie cwiczeń które są katorgą dla kręgosłupa, kolana, barków itd.

[...] jem troche slodyczy zdarza mi sie ten 1-2 batoniki dziennie, ale nie zawsze, chipsy mega rzadko raz na miesiac lub wiecej niz miesiac, pije slodzone napoje, ale nie problem dla mnie przyzwyczaic sie do jedynie wody herbat itd...) Wiec prosze o te porady, dieta, trening, jaki sprzet itd... pozdrawiam 14 lat (dzisiaj ukończone !!!) 160cm 55kg coś [...]

[...] miesnie. Moim glownym klopotem jest stanowczy nadmiar tluszczu na biodrach i posladkach. Dzis postanowilem wziac sie za siebie i zrobilem juz pierwsze 2 obwody cwiczen dla poczatkujacych (latwych). Mysle ze bede mogl sie pozegnac ze slodyczami. Potrzebuje waszej pomocy Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87-88 Wzrost : 182 [...]

[...] Okazuje sie ze na stacku kreatynowym + odzywki w 5 tyg. mozna przytyc 10 kg.. W takim razie panowie po co nam koks? Ja sie chyba nawroce na odzywki, bo tyle to ciezko mi nawet na koksie bylo zrobic A tak na powaznie, myslicie ze jest to mozliwe? bo dla mnie to sciema na maxa?

[...] tak (bez wartosci): rano 9:00 - inspirowany postem o orzechowo miesnych sniadaniach zjadam kurczaka lub jakas rybe i dorzucam nerkowce/migdaly - jem tak juz 2 tydzien i jak dla mnie rewelacja. po sniadaniu 10:00 - trzeba dobic wegli - chleb razowy, owoce swieze lub suszone, serek wiejski, orzechy kolejne dwa posilki 13:00 i 17:00 to ktoras z [...]

[...] i siedziska ), 7.Obciążenie ok 170 kg stalowe, 8. komplet gryfów: długi,łamany,2x hantle, 9.2 stojaki na gryf regulowana wysokość (pomalowane w podkładzie). Wszystko robiłem dla siebie ścianka profili 3mm.Sprzedaje tylko całość,odbiór osobisty (okolice Międzyrzecza woj Lubuskie)Cena jaka mnie interesuje to 1500 zł GG 7045051(zawsze niewidoczny) [...]

[...] (kazda partia 5 dni regeneracji) WARIANT C : 1,W,2,W,3,1,W,2,W,3,1,W,2,W,3........(kazda partia 5 dni regeneracji) Treningi są krótkie (45 minut) ale bardzo intensywne, srenie przerwy ogromne ciezary.Dodam iz teraz nic nie robie, mam 100% wolnego czasu, duzo jedzenia i snu. PAre odzywek. Koniec z 3 dniami treningu dla poczatkujacych!!!