[...] jaki rozmiar mam zamówić - M, L, XL... W każdym sklepie internetowym używają tych symboli, ale w ŻADNYM nie można się dowiedzieć jak policzyć swój rozmiar! Szukałem tego wszędzie, ale dowiedziałem się tylko, że rozmiar określa się na podstawie obwodu dłoni, u podstawy 4 palców... Zna ktoś przediały dla poszczególnych symboli? Z góry dzięki!
ktoś chciał zebym się o to zapytał więc pytam, do mnie więc nie pisać! -------------------------- sprawa dla ambitnych wiec jak ktos ma doswiadczenie na poziomie ukladania cykli z mety to prosze niespamowac wiec tak: jest 100/50mg "propa" i trzeba sprawdzic czy to naprawde prop metoda "na wyczucie" mi zupełnie nieodpowiada bo niemam zamiaru kluc [...]
[...] t: 85, w DNT wychodzi ok 2700, b ok 160 w 310, t 95g. Jesli chodzi o trening: split poniedzialek: klatka + tric wtorek: plecy bic, sroda wolne czwartek: barki + przedramie piatek nogi, brzuch Chcialem podpytac WAS, jak to widzicie. Ktory z przyjetych systemow jest korzystniejszy dla mnie ? Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2013-09-09 12:05:49
[...] ze sztangą nachwytem 1s, podchwytem 1s. Jakie macie zastrzeżenia do mojego planu. Jak z kolejnością wykonywanie ćwiczeń (partie). Czy na początku umieszczam te, które mają dla mnie większy priorytet? Rzeczywiście są to klata i biceps. Chciałbym też dorzucić jakieś ćwiczenie do pleców jako że jest to złożony miesięń. Podobnie do nóg? Dzieki za [...]
[...] Forumowicze, Mamy przyjemność zaprezentować nową markę OLIMP-a : OLIMP GO4IT®. Znakiem tej marki sygnowane będą produkty z grupy tzw. „żywności wygodnej-funkcjonalnej" dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Do grupy tej zaliczane są wysoko zaawansowane preparaty odżywcze, albo oferowane w postaci gotowej do bezpośredniego spożycia, albo [...]
[...] tluszczu "troche" Juz po pierwszym dziecku mialam problem ale nie zdolalam nic zgubic bo bardzo szybko zaszlam w 2 ciaze. Wyglada to tak : Duze oklapniete piersi Obwisly brzuch z rostepami Nogi troche zagrube MAm "chodziarza" czy regularne cwiczenia np. 15minut dziennie pomoga cos? Prosze o jakies rady chyba ze juz nie ma dla mnie szans????????
[...] grupą sportowców. I teraz pytanie do specjalistów ponieważ męczy mnie wielki dylemat, na jakiej grupie sportowców najlepiej się oprzeć, żeby "trafić" w temat i wykazać, że dla danej grupy dieta jest niezbędna do funkcjonowania i osiągnięcia sukcesów. Najlepiej jakby dana grupa miała do dyspozycji sztab ludzi, którzy zajmują sie odpowiednim [...]
A więc tak, mam dość spory problem z żebrami, oraz klatką piersiową. Dla wiadomości mam 16 lat. Mój problem wygląda tak... Kiedyś upadłem dosyć mocno na prawą stronę żeber, które po prostu po 1 nocy po upadku gdy się obudziłem były one tak jakby "wgniecione" na 2 stronę a przez to wypchnęło to również prawą stronę klatki piersiowej do góry i [...]
[...] jakościowo to czy to dostarczane z pożywienia zastapić częściowo tym z odżywki , tak aby ogólny bilans sie zgadzał? 4. Dorzucić do diety kreatyne ?? Może moje pytania są dla niektórych niedorzeczne, ale chciałem rowziać swoje wątpliwości co do tego. Jestem w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie na białko z produktów spożywczych ale w [...]
[...] znaleśc info na ten właśnie temat. I jeszcze pytanie nr. 2: Kiedy (o jakich porach), ile razy dziennie i w jakich dawkach przyjmować Mass XXL (info na opakowaniu nie jest dla mnie pewnym zródłem - dlatego właśnie zwracam dię do Was). Etykietka inforumje mnie o koniecznośći przyjmowania maxymalnie 280gram w czasie doby czyli np 3 porcji po 7 [...]
Witam Wszystkich użytkowników! ;] Mam prosbe dla tych którzy trenuja SW juz jakis czas. A mianowicie chodzi mi o trening uzupelniajacy. Chodzi tu mniej wiecej o siłownie, mam do dyspozycji: 70kg obciazenia, gryf prosty, gryf mocno giety(łamianiec) 2 hantle, worek bokserski 120 cm(nie korzystam mam zamiar za pół roku) no i wiadomo rekawice [...]
[...] która obecniie robie. Zależy mi zeby zejsć z bf troche po nieudanej próbie masowania na tłuszczach(zero progresu a nawet powiedziałbym ze do tyłu..cóż wiem ze tłuszcze nie dla mnie:) Zależy mi na jak najmniejszych stratach mięsa Obecnie szamie ok 2300kcal rotuje węglami i tłuszczami 1.Ćwiczę rano po pierwszym posiłku. Zastanawiam się co jest [...]
[...] wygląda to estetycznie. Chciałbym zapuścić brodę i tyle w temacie, nie zamierzam pracować w banku, jestem z lekka metroseksualny także lubię o siebie dbać i modelowanie zarostu byłoby dla mnie przyjemnością - informacyjnie uprzedzając d****ne komentarze przez które pod tego typu tematami trzeba przewijać posty w poszukiwaniu sensownych porad.
[...] różnorodnym ważnym funkcjom organizmu, z których jednym jest zdolność do metabolizowania cukru, szczególnie w mięśniach, gdzie wspomaga energię. ALA jest także korzystny dla zdrowia wątroby i pomaga ożywić podstawową strukturę skóry, dzięki czemu może wyglądać zdrowiej i bardziej promienniej. ALA jest często nazywany uniwersalnym [...]
[...] dużo artów od qazara i innych ale nie wiem którą dietę wybrać. Ćwiczę na masę więc przeczytałem artykuł: "robimy masę- fakty nie mity by qaz" , " dieta na masę-dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" itd. , byłem też na stronie APZ gdzie niby od razu wyliczało nam dietę. Proszę pomóżcie mi którąś wybrać. Kiedyś byłem bardzo gruby.14lat 168 [...]
[...] zależy mi na budowie masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną, sprawdzoną. Ważę około 55 kg, ~ 174 cm wzrostu. Stworzyłem plan treningowy delikatnie zmieniając plan FBW (dla początkujących w domu) . Do dyspozycji mam jedynie sztangielki. Dziennie spożywam 3000 - 3400 kcal. Staram się trenować 3-4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Jeśli mam [...]
Witam Wszystkich Mam pytanie odnośnie makaronu COMBINO spaghetti, może dla niektórych będzie to śmieszne ale wole być pewny. Czy Waszym zdaniem ten makaron jest pełnowartościowy i czy można spokojnie wprowadzić go do diety? np. zamiast kaszy gryczanej. Niżej umieszczę zdjęcia o jaki makaron mi chodzi i jego skład. Niby jest opisany jako makaron z [...]
[...] Diecie mam 300g białka, 390g węglowodanów, 65g tłuszczów, trening 3x w tygodniu, codziennie brzuch i przedramię, alkoholu nie pije, śpie po 8h. Proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne zawody, więc nie jestem zadnym profesionalistą. I najważniejsze pytanie chciałbym przytyć do 75max ile może mi to zająć czasu? Trening: PONIEDZIAŁEK [...]
[...] nie jestem pewien i nie mogę znaleźć tego tematu. --- I tu chciałem się zapytać czy moglibyście wkleić jakiś link gdzie jest to opisane czyli jakie są najlepsze ćwiczenia dla 11 latka. Z góry dzięki za odpowiedzi tym, którzy chcą pomóc ;D Aaaa... jeszcze jedno już w tym temacie się zapytam, chodzi mi o plan FBW mianowicie: 1) czy trening [...]
[...] zastaniem czy dyskomfortem jak przy zwiększaniu granicy rozciagalności, całkowity luz. Jeżdżę na rowerze, chodzę na aerobik taneczny, dużo chodzę, na codzień nie stanowi to dla mnie kłopotu, ale mam dziki zapęd do rozciągnięcia ciała i nabrania gibkości tylko z moim bolesnym pupilkiem nic zrobić nie mogę, stopniowe, delikatne rozciąganie nic nie [...]
