[...] treningów na siłowni, trenowałem różnymi planami, nigdy jakoś nie utrzymywałem długo jednego planu i właśnie to chcę teraz zrobić. Od razu mówię, że partia raz w tygodniu to dla mnie za mało (bardzo szybko regenerują mi się mięśnie), a FBW już ćwiczyłem i nie chcę mi się tego robić. Oceńcie ten podział treningów jaki przed chwilą rozpisałem... [...]
[...] odzywiam się jak należy: serek wiejski/piersi z kurczaka bez skory/warzywa/ryby woda gazowana zrezygnowałem z napojow gazowanych, brzuch był zawsze dla mnie priorytetem, kiedy widze już duzy postep: brzuch się zmniejsza znacząco, spodnie spadają z tyłka:) to przychodzi taki moment(tak raz na 3tygodnie) ze pozwole sobie [...]
[...] "furtki" jaką pozostawia im większe stężenie insuliny spowodowane ryżem białym i przyswoić się równie szybko. Możecie mi powiedzieć, które przypuszczenie jest słuszne? Ma to dla mnie duże znaczenie, bo w jednym dniu w tygodniu mam lżejszy trening i nie potrzebuję tyle ww o wysokim IG i dałem właśnie taki posiłek jak napisałem wyżej, żeby troszkę [...]
Ułożyłem nowy plan treningowy ,którego celem jest uzyskanie masy mięśniowej. Jest to plan FBW do ,którego cały czas próbuje sie przekonać dla tego licze na wasza pomoc głównie na Hubert"a81 apokalipsa oraz _Knife_. Trening mam zamiar wykonywać w poniedziałek, środa, piątek.W poniedziałek i piątek ten sam trening w środy trening lżejszy. [...]
[...] ludzie narzekają na smaki - ponoć czekolada znosna. W skladzie sporo cukrow prostych - trec wypada lepiej. Po okresie poszukiwań, polecany dość mocno jest UNS shocker. Jak dla mnie smak jest ważny, kończe właśnie jednego gainera którego ledwo przełykam :/ Zastosowanie - przed i po treningu, uzupelnienie energii w i po pracy - a zapierdziel [...]
[...] nie lepiej zamiast jednej porcji ryżu brązowego zjeść 2 mniejsze porcje ryżu białego w odstępie czasowym? cukier znacząco się nie podniesie a nie będzie ciężkiego balastu dla trawienia. Czy może się mylę? Mam znajomego z dużymi problemami gastrycznymi i jego gastrolog twierdzi, że należy jeść miejsze porcje produktów o wysokim ig z mniejszą [...]
[...] 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg cykle sterydowe brak doswiadczenia trening max ot na każdą grupe cel cyklu- masa masa zrezygnuje dla niej z biegania odstep czasowy po ost cyklu - ost cykl clout z venomem czas 2 miesiace typ budowy -ekto STAN ZDROWIA-doskonały KLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
Temat zakładam specjalnie dla osob., ktore boja sie o przemęczenie, spalenie mięśni itp.Jak sie okazuje to wcale nie takie proste, trzeba zasłużyć . Wiec tak Ghulum Mohammed, czyli Wielki Gama indyjski zapasnik wstawał już o 3:00 rano, wykonywał codziennie 5000 przysiadów i 2000 pompek, następnie spacerwoał lub biegał 6,5 km i kończył dzień [...]
[...] - Przeciwdziała skurczom mięśni - Pozytywnie wpływa na układ nerwowy Cytrynian magnezu razem z witaminami z grupy b podany pod postacią płynu, jest przeznaczony dla sportowców celem uzupełnienia diety w magnez oraz witaminy z grupy b. Cytrynian magnezu wraz z tiaminą pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, natomiast w [...]
[...] Sepp Blatter, prezydent FIFA, rozważa nawet możliwość zmniejszenia liczby piłkarzy w drużynach z 11 do 10, a także myśli o powiększeniu bramek, czy też ograniczeniach dla bramkarza, który mógłby łapać piłkę do rąk tylko w obrębie pola bramkowego. Szef federacji wzywa wszystkich ekspertów do wspólnej dyskusji, która mogłaby przyczynić się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spadkiem wagi i siły i chciałbym Was prosić o poradę. Zacznę może od szybkie historii: Ćwiczę jakieś 3,4 miesiąca. Zaczął bezsensownie od splitu, który na początek nie był dla mnie wskazany. Po miesiącu przeszedłem na full body workout (15-10-5) 3 razy w tygodniu. Postępy były widoczne od razu jednak już pod koniec pierwszego cyklu tego [...]
[...] zdrowych kości. Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za prawidłowe odżywianie naszego układu kostnego. Odpowiednia ilości magnezu i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego. Zalecane dawkowanie Przyjmować 3 tabletki dziennie wraz z jedzeniem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
Witam, do zrobienia zainspirowała Layla swoimi plackami, ale troszkę podmieniłem skład dla wersji Low Carb i wyszły takie dobre, że trzeba się tym podzielić :-) Składniki: Twaróg (u mnie chudy) 250g Ser żółty (u mnie gouda) 70g Jaja 2szt. - 100g Pomidory suszone - 15g Oliwki - 20g Oregano, soda, pieprz, sól, przyprawy wg uznania Rozgrzewamy [...]
[...] i nie powinna powodować takich objawów bólowych, niestety jest inaczej... Wcześniej 2 lata, czyli w wieku 21 lat zacząłem trenować intensywnie na siłowni z dobrymi jak dla mnie efektami do czasu kontuzji. Aktualnie cały czas się rehabilituje ćwiczeniami zalecanymi przez lakarzy oraz jeden taki mnie odwiedza w domu ;] i mnie "ratuje". Po [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy temat, ale nie ostani :) Zwracam się do Was z prośbą o zaugerowanie mi najbardziej optymalnych rozwiązań dla mnie... a mianowicie chodzi mi o suple, które będą najlepsze/najbardziej wskazane na rozwinięcie masy mięśniowej... Chciał bym kupić Storm + shock + jakiś gainer - czy to dobre rozwiązanie ? i jesli tak to [...]
Co zrobić by powiększyć obwód talii z beznadziejnych 76 cm? Mam takie oto wymiary: Klatka: 90 Talia: 76 Biodra: 90 Super wymiary tylko nie dla faceta, jakie ćwiczenia, dieta lub cokolwiek innego pomogło by mi aby doskoczyć do 80 cm a później w górę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: Powiększenie obwodu talii [...]
[...] zawsze miałem problem z dyskiem stwierdziłem że pewnie znowu sie odezwał tyle że ze zdwojoną siłą bo nie raz bolało tak że tchu nie mogłem złapać. Pomagał masaż wieczorem i dlatego też myślałem że to naprawde plecy, Ale było to dla mnie dziwne bo rano gdy wstawałem to bólu nie było dopiero gdzieś w okolicy godz 14 sie pojawiał czyli po drugiej [...]
[...] Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alanina Porcja 2,5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]
[...] nie widzę efektów. Nie chciałbym wyglądać jak patyczak i robię coś na łapy, ale moim GŁÓWNYM celem jest zmiana wyglądu klaty. Każdy prysznic po siłce, sauna, plaża jest dla mnie cholernie krępująca. Ludzie nawet kilkanaście kilo grubsi ode mnie nie mają tak okropnie obwisłych piersi i przerośniętych sutków. Proszę o pomoc, ćwiczenia. [...]
