dla

ok 165 cm wzrostu, 48 kg, cwicze na silowni od miesiaca wszystkeigo po trochu oprocz wyciskania, bo to nie dla mnie. Czy ktos moglby mi podpowiedziec jakis trening,zeby byly efekty...dziekuje z gory

no witam wiec tak. waze ok 90kg mam 190 cm. chciałbym sobie przez wakacje wyrobic troche mięsnie. chciałbym głównie zwiększyć biceps i barki. w wakacje bede chodził na siłownie w domu mam dostęp tylko do hantli. jakie ćwiczenia mi polecacie. dodam, że trochę siły mam.

Witam, Chciałbym sie zapisać na sztuki walki, ale nie wiem jaki styl byłby odpowiedni dla osoby która wcześniej nie miała z tym nic do czynienia. Jujitsu, kick boxing czy mma?

Witam. Mam pytanie, czy mógłby ktoś podsunąć mi jakąś dobrą dietę ?? Zaczynam treningi od tego miesiaca. Mam 183 cm i 78 kg. Czytam tematy z tego działu ale mam jeden wielki bałagan w głowie :) Bardzo prosze o pomoc. Z góry dziękuję

potrzebuję treningu dla koleżanki, celem jest wyrzeźbienie ud, pośladków, bioder i brzucha. Ma w domu rowerek, siłownia odpada. Potrzebuje też diety. Liczę na waszą pomoc, potrzebuję jak najszybciej odpowiedzi.

Cześć. Jestem właśnie w trakcie 2-tygodniowego odpoczynku. Planuje kupić lub zrobić drązek i mam pytanie czy może on być zamocowany na stałe na dość dużej wysokości? Czy może bedzie potrzebny do napinania m.brzucha? Jaki byście polecali kupić?

Witam w lipcu zacząłem swoją prace nad sobą. Ostatnio zakupiłem poniższe odżywki: MET-RX Whey Supreme 2.3kg ACTIVLAB Carbomax 2x 1kg FITMAX BCAA+EAA 240tab Chciałem zabytac czy to dobry wybór, czy trzeba cos dorzucic?

Chodzę na siłownie od dwóch lat od roku jestem chory na cukrzyce . Do momentu choroby szło mi całkiem dobrze , ale gdy zachorowałem spadło mi dużo i teraz nie mogę już tego nadrobić czy macie jakąś modrą dietę lub plan treningów , który mógł by mi pomuc ?

Witam potrzebuje plan treningowy dla powerlifterów czyli trójbój siłowy np. ilosć powtórzen jakie partie w jaki dzień byłbym wdzięczny i prosiłbym osobę z doświadczeniem np osobę trenującą tą dyscypline bo jestem nowy w tym :) Pozdro 600

Mam 18 lat, 60 kg wagi. Chciałbym zwiększyć wagę oraz masę mięśniową. Co powinienem jeść i w jakich ilościach, co pić? Czy zwykłą wodę czy coś innego. O jakich produktach powinienem zapomnieć a jakie spożywać. Może więcej produktów mięsnych? Może jakieś jogurty?

Witam, chodzę trochę na siłownię i chciałbym kupić odżywki. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu + 1 trening kick boxing. Chcę więcej ważyć, mieć rzeźbę i siłę. Co mogę sobie kupić ?

Witam, czy może ktoś ocenić dietę, ewentualnie poprawić? Mój wzrost to 183cm a waga 62kg. Tam godzina 19:00 to jest zażycie 2 dawek proszków przed i po treningu http://potreningu.pl/profil/aeuyi#/date/2014-01-16

Witam Mam 19 LAT dopiero zaczynam ćwiczyć ważę 85 kilo i mam 188 wzrostu cel mojego treningu to to przede wszystkim wygląd ale zarówno siła chciałbym jak by ktoś mógł podać mi taki początkowy plan jakim mógł bym sie kierować z góry dzięki i pozdrawiam

rozpiszcie mi dietę 7dni w tygodniu dla dziecka 8-letniego otyłego z astma i nefropatia w przebiegu schenleina-henocha gdyż ja już nie daję rady dodatkowo dziecko żywi się na stołówce szkolnej tylko obiady

Witam chcialbym prosic o pomoc w ułozeniu treningu na mase , nie mam zadnego doświadczenia z siłownią a chcialbym poprawic ogólny wyglad kondycje i siłe wiek 18 Waga 63 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia MASA Staż BRAK Aktywność fizyczna - PIŁKA NOŻNA KOSZYKÓWKA SIATKÓWKA

Witam! Czy FBW dla osoby początkującej jest dobrym pomysłem? Mam chudziutkie rączki i chciałbym mieć większe mięśnie. Do dyspozycji mam hantle po 3kg. Mam 190cm wzrostu i ważę 80 kg. Zmieniony przez - Nbl98 w dniu 2016-08-26 01:11:14

Szukam jakiegoś dobrego treningu na mase Zależy mi najbardziej na powiększeniu mięśni ramion, kapturów i nóg, dlatego chciałbym , aby w tym planie treningowym te partie były na pierwszym miejscu. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Macie coś ciekawego?

zakupiłem sobie to: TREC KREATYNA Z TAURYNĄ 280g TREC HMB 120ml - Dextroza 500g Aminokwasy BCAA SYSTEM 60kap. POWEIdzcie mi cyz to dobre połączenie i jak mam o brać i ile mi to da

Witam. Mam takie krótkie pytanko a mianowicie zaczłem cykl na Cm3+Nitrobolon2 do tego biorę witaminy,kwasy Omega,Bcaa w capsach,Flex na stawy w capsach. I ma takie pytanko czy brać coś dla osłony wątroby?Bo jakby nie było troszkę tego jest:-)

W dziale grappling za całokształt, a także za relacje z igrzysk w Atenach - http://www.sfd.pl/temat157459/strona1/