Cześć. Ważę 55kg przy 172 cm wzrostu, czyli dosyć słabo ;) jednakże już od ponad miesiąca uczęszczam na krav magę, 4 treningi w tygodniu po 1,5h. I właśnie zastanawiam się nad kupnem gainera. Tylko jestem totalnym laikiem jeżeli o to chodzi. Od czego zacząć? Ile, jakie, jak i kiedy to brać? Ogólnie chciał bym nabrać trochę ciałka, bo 55kg mnie nie [...]
Czesc Kochani.Mam pewien problem.Chcialbym szybko schudnąć pare kilogramow.Duzo trenuje,wiec uwazam iz Therma pro bedzie dobra.w zwiazku z tym mam pytanie:Czy therme moga brac dziewczyny i czy mozliwe jest,ze intreaguje ona z pigulkami antykoncepcyjnymi?
jak to jest z carbo dla dziewczyny... ćwicze na siłce i chciałabym brać carbo jako dodatek do posiłku przed i potreningowego lub zamiast. mam nadwagę... jak to na mnie wpłynie? kobieta z siłowni powiedziała ze absolutnie nie mogę tego brać. jak to jest??
Czy mógłby ktoś ułożyć dla mnie plan treningu? Bardzo chciałbym przybrać na sile. Wzrost: 172cm Waga: 51kg Wiem że jestem strasznie chudy i dlatego chcę zacząć ćwiczyć :) Mam 15 lat jakby co :P
Witam,na wstpie powiem że od zawsze mam problem z przytyciem, jestem typowym ektomorfikiem przy 185cm ważę 67kg. I tak jestem z siebie dumny ponieważ niecały miesiać temu gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62kg. Ćwicze pompki w domu wg.programu 100pompek (www.100pompek.pl) Moje pytanie brzmi: Jaką odżywką się wspomagać? Czytałem dużo na ten temat i [...]
Widzę że zmieniono wielkość opakowań BCAA a co za tym idzie BARDZO wyraźnie spadły ceny i tak ma zostać do końca roku. BRAWO!! Oby jak najwięcej takich inicjatyw.
Cześć! Ćwiczę systematycznie już grubo ponad rok. Od września t.r. zakupiłem sobie atlasik i ćwiczę praktycznie codziennie na nim i z sztangielkami. Ważę 61 kg przy wzroście 182cm.. Niezbyt groźnie wyglądam :D.. Myślałem, żeby zacząć "zjadać" garniera i witaminkę B12, a potem przerzucić się na kreatynę. Co o tym myślicie? Co byście mi poradzili?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim, mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować boks 1. Czy musiał bym poddać się jakiejś diecie? 2.czy kojarzycie może jakiegoś dobrego trenera boksu w okolicach Pruszkowa 3. Co zrobić by dostać się do ligi amatorskiej i jak zdobyć licencje pięściarza (wymagania)
Witam.. a więc mam 16 lat waże 65kg i mam 183 cm wzrostu .. cwicze w domu .. trening 300 brzuszkow 50 podciagniec i 100 pompek.. diety jakiejs scislej nie mam rano 3 jajka i jakies kanapki na obiad ryba pozniej duzo owocow i warzyw.. jestem strasznie chudy i troszkę mnie to niepokoi .Nie wiem czy mogę nadal robic te cwiczenia czy skupic sie tylko [...]
Witajcie, zwracam się do Was z pytanie jakie byście polecili mi odżywki. Kompletnie się nie znam na tych sprawach, ale opiszę Wam mój problem. Mam 16 lat, 174cm i 58kg. Jem bardzo dużo, lecz po prostu mój organizm jest tak stworzony, że nie mogę przytyć. Najbardziej chciałbym znaleźć jakiś produkt, który ułatwił by mi przytycie. Jak na swoją [...]
Witam Chciałbym ułożyć sobie dietę, mam 16 lat ważę 68 kg. Mam 188cm wzrostu. Chciałbym stosować dietę na rzeźbę, ale kompletnie nie wiem jak sobie z tym poradzić. Bylibyście skorzy do pomocy? Byłbym bardzo wdzięczny. Chciałbym jeszcze prosić o pomoc przy doborze odpowiedniej odżywki. Zmieniony przez - babcia963 w dniu 2012-10-15 19:19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało, pozbyć się tłuszczu ,którego mam duużo. Mam 15 lat , 183 cm wzrostu, 79kg wagi. Jednak mam poważny problem, nie mam siłowni. Jestem ze wsi i nie mam tam żadnej siłowni. Zależy mi na ćwiczeniach, które mogę wykonywać w domu , które poprawią moje ciało, całe ciało i pomogą zrzucić tłuszcz. Proszę o pomoc i [...]
Witam jestem tutaj nowy.Na początek opisze coś o sobie. Wiek:15 lat Wzrost 185cm. Waga 70kg. Ćwicze 8 miesięcy. Sprzęt w domu : hantle, ławka, sztanga,drążek, 70kg obciążenia. Chciałbym prosić o dobrą rozpiske treningu, wcześniej znalazłem jakąś ale czułem że jest mi ciężko, ułożyłem sam, ale wątpie czy jest dobra.
Cześć wszystkim :-) Mam pytanie...czy któraś z was robiła cykl treningowy: 6tygodni dla góry?ewentualnie inny okres czasowy...możliwe,że dziewczyny ze starej gwardii ;-) "przerabiały" nie wiem,ale kojarzę coś,że agak chyba kiedyś miała aaa trening ma być mocny i najlepiej 4x w tyg :-P z góry dzięki jak coś się znajdzie :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zaczynam dopiero cwiczyc jak by ktos mogl to prosze zeby mi napisal plan lub co nie co podpowiedzial nie chce narazie placic za te zaawansowane plany, waze 65 kg 180 cm wzrostu z gory dzieki. sprzet sztanga prosta , mocno lamana laweczka modlitewnik sztangielki Zmieniony przez - katarek w dniu 2014-03-23 21:41:48
Witam jestem młodą 21 letnia dziewczyna która chciałby zacząć troszkę nad sobą popracować ;) na chwilę obecną nie mam na tyle czasu zeby móc zapisać się na siłownie dlatego szukam jakiś podpowiedzi co do treningów w domu :) Mam 174cm około 69 kg chciałabym popracować nad swoimi posladkami , brzuchem i troszkę bokami które się pojawily :( Pomożecie [...]
[...] więc takie małe pytanie jakie wybrać. Trenuje sobie boks tak na czysto już prawie rok i chciałbym zacząć coś stosować. Wzrost 193 87kg. Ogólnie chciałbym 1 jakaś przed treningówkę, żeby więcej siły na treningu mieć, lepszą wytrzymałość. No i 2 coś poza co bym brał sobie codziennie, dla lepszych efektów treningowych. Z góry dzięki za odpowiedź
Cześć nie wiem czy trafiłem na dbry dział ale mam 14 lat wzrost 165 waga 47kg i chce zacząć ćwiczyć i poszukuję pomocy w dobraniu sprzętu. Zastanawiam się nad uchwytem do pompek (link wkleje niżej).Polecacie może jakieś hantle czy coś? (drążke nie chce bo nie mam na niego miesca w domu bo mieszkam w bloku) [...]
Witam, tak czytam i czytam te forum i... wiadomo, że trzeba jak najwięcej warzyw dołączać do posiłków i tak sięzastanawiam czy soki warzywne (jest tego sporo na rynku) mogą zastępować tradycyjne warzywa? Oczywiście nie na każdym posiłku, ale np. raz dziennie porcja warzyw, a raz dziennie soczek warzywny w odpowiedniej ilości...
