[...] z dostępnością siłowni na święta i nowy rok etc. Więc w tej chwili nie będę się martwił obciążeniem. Plus taki, że mam dwa dni ekstra do regeneracji na roztrenowaniu przed HST. W chwili rozpoczęcia HST dokładne relacje z diety oraz treningu między innymi w ramach zakładu. Do tego czasu być może 3-4 biegi w tym jeden długi 10-12km jeśli dam radę.
Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 11:22:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem, nadal nie jestem pewny co do tych kalorii, wydaje mi sie to bardzo dużo szczególnie zaglądając do niektorych tematow w ktorych ludzie z podobna wagą jedzą góra 2000kcal, no i znacznie mniej tluszczu. Np tutaj: http://bodymaniak.pl/diety-redukcyjne-65-95-kg-vt15385.htm
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2013-10-07 15:01:42 Liczba szacunów: 0
[...] po treningu. Aktualnie robię drabiny 1-5 i z tygodnia na tydzień mam coraz mniej powtórzeń (w tym samym oknie czasowym). Efekty redukcyjne żadne (dochodzi odpuszczenie diety) i czuję zmęczenie na tyle, że wizja treningu średnio mnie cieszy. Wcześniej jechałem kompleksy z 2x16 i ładnie szło! Dziś po clean&press z 20kg wrzuciłem tabatę - [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 21:18:26 Liczba szacunów: 0
[...] to co teraz się ze mną stało jest efektem burz hormonalnych, lenistwa i śmieciowego jedzenia. Jestem załamana, nie wiem jak to cofnąć, diety mi nie idą, bo nie jem mięsa a wszystkie redukcyjne to głónie nabiał. Na razie nic nic nie ćwiczę, od jutra chcę zmienić jadłospis, widzicie dla mnie szansę powrotu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2013-09-01 21:13:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no na redukcji nie złapie mięsa ale mam zamiar zacząć od listopada/grudnia masówkę tylko nie wiem jak wyjść z tej diety redukcyjne żeby mnie nie zalało. A co do kaloryczności to ile polecacie cal? co tydzień robię cheat meal albo refeed day Zmieniony przez - wania96 w dniu 2013-08-10 00:08:26
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2013-08-10 00:07:39 Liczba szacunów: 0
[...] Kekwick i Pawan(2) przeprowadzili serie badań nad osobami otyłymi. Celem badania było sprawdzenie jak kalorie wpływają na regulacje wagi. W pierwszej serii badań zastosowali diety: 2000kcal gdzie tłuszcze stanowiły 33%, białka 20%, węglowodany 47%, 1500kcal tłuszcze 32%, białka 18%, ww 50% 1000kcal tłuszcze 38%, białka 20%, ww 42% 500kcal [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6168 Data: 2013-07-14 02:45:18 Liczba szacunów: 0
ale mu Pan powiedział. do tego dodam że diety redukcyjne w większym stopniu polegają na ograniczaniu wyrzutów insuliny. A tłuszcze przyjmowane w jedzeniu się nie odkładają a już nadmiar węgli tak Wiesz Pika my to jesteśmy stare dupy i nie znamy najnowszych badań lekarzy z błenos aires %-) Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-07-02 00:10:18
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 00:08:26 Liczba szacunów: 0
[...] że większość czasu uczestniczki miały dietę zbilansowana z naciskiem na tłuszcz lub na ww, jednak z punktu widzenia proporcji zaczynając od 40% ww w kaloryczności diety zawsze będzie już uważane za dietę LC. Przypominam , ze wciąż oficjalne zalecenia żywieniowe dla diety 2000kcal polecają 270g ww 70g tłuszczu i 50g białka To, że waga [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5537 Data: 2013-06-26 12:15:56 Liczba szacunów: 5
[...] się nad opcją mix 1-1.5g tygodniowo + meta ale tylko 20 max 30mg i na wątrobe esseliv forte + lecytyne 15g dziennie czy może nie ma sensu tyle teścia i dać np 500mg mixa + 30mg mety + boldenon do tego? wiem że to nie są środki typowo redukcyjne ale wiem też po sobie że zależy to od diety nie od środków czy sie wyrzeźbie czy mnie zleje jak świnie
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-06-15 12:56:37 Liczba szacunów: 0
cała dieta do wymiany każdy robi teraz "CYKLE REDUKCYJNE" bo zaczyna się lato saa to nie są cudowne środki po których do rzeźbisz się tu trzeba wytrwałości i czasu ,a na ssa bez diety i tak choya zrobisz więc to zostaw lepiej
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-06-08 11:01:43 Liczba szacunów: 0
[...] to pod uwagę. Przeglądałem twój kanał na YT (i tutaj pragnę powiedzieć że jest mi bardzo miło że pomaga mi taka osoba jak ty, bo już wcześniej widziałem twój kanał ale dopiero teraz Cię skojarzyłem). Przeglądałem również diety redukcyjne innych użytkowników forum. Efekty masz tutaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76a4c44270d48a5b24ee0fcf0e56b61.jpg
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2013-06-04 16:43:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałem napisać kilka rzeczy związanych z moją osobą i treningami jakie prowadzę. 5 tygodni temu ważyłem 93kg a teraz po 5 tygodniach diety, suplementacji i ostrych treningów ważę 84kg. O dietę się nie martwię bo wiem o co w niej chodzi, martwię się raczej o ilość supli jakie biorę , napiszę jakie i ile: Rano : 2 szt. tribusteron 90 1 szt. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-05-29 09:16:04 Liczba szacunów: 0
[...] więc muszę sobie chwilkę odpocząć zresztą do końca życia nie będę leciał na tak ostrej i restrykcyjnej diecie dzień w dzień, muszę się nauczyć do takiego "wychodzenia" z diety i powrotu do niej, bo w pewnym momencie mogło by się okazać że już mam zbyt mocno tego dosyć i pierdyknę tym całkiem, a tego chcę za wszelką cenę uniknąć, nie jest to [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 07:34:20 Liczba szacunów: 0
[...] ok. Planuje również jadac do 2,3,4,5 posilku warzywa typu brokuły, ogórek i pomidor. Ogólnie wydaje mi sie, że mam kiepska przemiane materii jeśli to coś zmienia w układaniu diety. I jeszcze jedno pytanie czy w posilkach, gdzie mam kurczaka+oliwe można go poprostu usmażyc w oliwie na patelni?? I czy można dodawac przyprawy typu sól, gyros?? [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-04-24 01:06:05 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich serdecznie. To mój "pierwszy raz" na forum, więc proszę, bądźcie wyrozumiali @@-) W każdym bądź razie chciałem, skorzystać z Waszej opinii na temat mojej diety redukcyjnej, proszę o ewentualną korektę i wskazówki. Kilka faktów o mnie Wzrost: 188 cm, Waga: 87, BMI – 24,6 Tkanka tłuszczowa – ponoć 29% wg kalkulatorka na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-04-12 17:19:33 Liczba szacunów: 0
[...] całkowicie nie mam pojęcia co teraz ze sobą zrobić Zacząłem ćwiczyć na poważnie we wrześniu półtora roku temu z masą początkową 73kg. Jak to często było, na początku bez diety ale trafiłem na to forum i jakoś tam waga rosła, chociaż nie tak optymalnie jak mogło być, doszedłem do 80kg. Chciałem redukować w wakacje podczas wyjazdu do pracy za [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-04-10 19:07:20 Liczba szacunów: 0
witam, od razu zaznacze ze jestem bardzo "zielony" jesli chodzi o diety redukcyjne i treningi na "rzezbe", lecz mam pytanie. mianowicie, czy da sie jakos polaczyc diete low carb z rzezba? z tego co czytalem to low carb = duza ilosc bialka, malo wegli, natomiast przy treningu na rzezbe powinno sie jesc chyba (?) duzo wegli... czy w ogole na low [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2013-03-31 22:09:46 Liczba szacunów: 0