Badania nad indeksem glikemicznym rozpoczeły sie w 1980 roku. eksperci zaczeli podkreślać wartość diety wysokowęglowodanowej w życiu człowieka. Ideks glikemiczny klasyfikuje produkty na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi. - produkty węglowodanowe które są szybko trawione w przewodzie pokarmowym mają wysoki indeks glikemiczny i powidują [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-24 00:24:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 16 lat, ważę TYLKO 63 kg a mierzę aż 187 cm wzrostu.Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i wyglądać jak człowiek.Jestem strasznie chudy, aktualnie nie mam żadnej diety ponieważ się na Tym nie znam, trenuje plan treningowy p90x, możliwe że nie wszyscy to znają, polega On na zwiększeniu siły, wyrzeźbienia ciała i zrzucenia tłuszczyku [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2013-07-02 13:32:07 Liczba szacunów: 0
Czy pestki słonecznika nadają się do stałej diety?orzechy włoskie z mojego drzewa się skończyły, a w sklepach są nawet po 8 zl za 200g wiem, że na 100g pestek slonecznika tylko 45 to tłuszcze, ale to mi nie przeszkadza, zastanawiam się tylko czy mogę je włączyć do diety???? W Podwieszonych raczej nie ma, a w szukajce głupoty wyskakują Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 18:01:41 Liczba szacunów: 0
[...] sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas Mam pytanie odnośnie mojej diety, jadę tak ustawioną dietą jakieś 1,5 miesiąca i generalnie efektów nie widać. Nie zrozumcie mnie źle, nie spodziewam się szoescio paku po takim czasie ale [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2017-02-03 08:31:36 Liczba szacunów: 0
Witam Pisze z prosba o poprawe diety, ktora ulozylem i stosuje od jakiegos czasu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900kalorii przy wspolczynniku aktywnosci 1.3. Nie liczylem skrupulatnie kalorii w tej diecie poniewaz czesto mi cos nagle wypada i czasem opuszczam jeden posilek lub zastepuje go innym...no ale w wiekszosci dni w miesiacu staram [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2008-01-15 02:46:48 Liczba szacunów: 0
Witam Nie jestem specjalistą od diety, dlatego proszę o porady, i modyfikacje diety, którą ułozyłem sobie przy pomocy dziennika posiłków. Trenuje 3 x w tyg Muay Thai, i 3 x w tyg siłkę (w dni bez MT). Cel główny, to zachowanie masy mięśniowej i poprawa jej jakości i definicji. Słowem chodzi o to by przy takim obciążeniu treningowym nie mieć [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2008-10-11 14:24:42 Liczba szacunów: 0
[...] zasady rywalizacja po otrzymaniu zestawu testowego uczestnik zobowiązany jest do założenia(wpisania) do topicu testowego, zamieszczenia swojego programu treningowego, diety, zdjęć suplementów i odżywek oraz-co najwazniejsze- fotek sylwetki z przodu oraz z tyłu.(trzymając kartkę z aktualną datą - dla pewności) Na zdjeciach mają być [...]
Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 10371 Data: 2010-01-06 20:29:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: Trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie Trec BCAA G-Force, CM3 Trec , Wita-Min Olimp , Białko Whey 100 Trec Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Pracuje więc mam. Cel/problem/opis: Dobra sylwetka niezbyt wysuszona , siła , wytrzymałość. A więc [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2015-02-19 21:01:11 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami bez diety obecnie 5miesięcy z dietą 6. DIETA: 2800 -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (plecy+braki+brzuch; klata+biceps+brzuch; [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2016-03-13 19:59:59 Liczba szacunów: 0
Witam. Otóż, odłozyło mi sie na brzuchu troche tluszczu, 176cm. 73kg wagi w pasie wieczorem 85... i chcialbym cos z tym zrobic. Obecnie stosuje cos na wzro diety carb cycling, i trenuje split 4x week. Ułozylem sobie takie coś: Pon: Klata,brzuch, aeroby***** HC - duzo wegli Wtorek: Ręce MC Sroda: [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2010-05-01 23:19:15 Liczba szacunów: 0
Witam! Jestem nowy na forum i moja wiedza co do odpowiedniej diety przy uprawianiu sportu jest bardzo mała. Dlatego liczę na rady od osób które siedzą w temacie. Planuje 10 dniowy treking w wysokie Alpy (wysokości związane z aklimatyzacją). Przygotowuje się do tego od kilku tygodni. W ciągu 7 tygodni zrzuciłem około 10 kg nadwagi. Poprawiłem [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2012-05-01 20:35:21 Liczba szacunów: 0
witam, moglby ktos pomoc i powiedziec czy ta dieta jest dobra czy wogole zaczac ukladac od nowa, co zmienic co wyzucic co dodac jakies proste podpowiedzi, naprawde ukladanie diety idzie mi jak krew z nosa ;/ 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-05-18 10:11:44 Liczba szacunów: 0
[...] + 250 ml mleka + 20 ml oliwy z oliwek + BCAA przed i po aero po 5g(5g czystego wychodzi w porcji) Razem: 3064 kcal(bez warzyw) 266B 89T 294 W Jak cos to proszę o poprawe diety. Od razu mowie ze mleko znosze dobrze, nie mam zadnego gowna z laktozą. Wyliczylem zapotrzebowanie z wzoru, z podpietego linku w dziale Odzywianie i wyszlo 3,1k kcal. [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2013-01-14 18:12:26 Liczba szacunów: 0
[...] 190 cm wzrostu, ważę około 72 kg. Mam zamiar jeszcze przez ten miesiąc zrzucić z brzucha co trzeba i od listopada wziąść się za masę. Prosze o ocene poniżeszego planu i diety. Pon, Śro, Pt - ACT z poniższym zestawem ćwiczen: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch), 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce (klatka), [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2004-10-01 15:24:24 Liczba szacunów: 0
Witam, Gram w piłkę nożną i chcę wdrążyć do treningu siłownie - program ogólnorozwojowy. Znalazłem na tym forum odnośnik do ciekawej stronki na temat treningu i diety. Planuje zastosować się do sugestii zawartych w tej witrynie, ale muszę połączyć to z treningiem piłki nożnej (3 razy w tygodniu + Sobota mecz). Trening piłkarski trwa ok 1,5 - 2h. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2011-03-14 02:10:05 Liczba szacunów: 0
[...] na siłowni Aktywność w ciągu dnia : brak, studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do tej pory nie stosowałem ścisłej diety Cel : redukcja do 10-11% BF, widoczny ABS Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3x w tyg Stosowane [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2016-05-28 09:37:57 Liczba szacunów: 0
[...] podnoszących męskie libido i sprawność seksualną. Zapewnia zarówno wzrost potencji, jak i bezpieczeństwo. Kapsułki na potencję Vitrix to całkowicie bezpieczny suplement diety dostępny od ręki, bez recepty. Nutrex Vitrix zapewnia szybkie wchłanianie zawartych w odżywce substancji, których celem jest podniesienie poziomu libido u mężczyzn i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2015-08-27 11:56:54 Liczba szacunów: 4
[...] coś ćwiczyć na siłowni tzn 3 miesiące temu miałem tylko same hantle teraz od stycznia jest ławka i drążek rozporowy. Chciałem was prosić o rady odnośnie mojego planu i diety (diety nie układałem tylko mniej więcej patrzyłem żeby się zgadzało białko i inne mikroskładniki) Trening : Wtorek : Plecy i triceps Plecy : -Wiosłowanie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2019-02-16 14:56:12 Liczba szacunów: 0