SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

diety

  • Diete do oceny(masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam prośbę o ocene i ew.poprawe diety moje zapotrzebowanie to 2744 kcal ,mam 16 lat warze 75kg i wzrost 180 ,mam tylko problem nie wiem co moge dac na obiad(czy moglibyscie mi podsunac jakies dania/potrawy) ,mam zamiar zaczac od zerowego bilnasu kcal i dodawac sobie po te 100-150 kcal kiedy waga stanie ,lub bedzie wolno szla do góry (jezeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-06-25 12:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa w wieku 16 lat, testosteron.

    Temat
    Trening w domu

    [...] większej masy (naturalnie) ponieważ w tym wieku nie produkuje się wystarczającej ilości testosteronu. Jedynie możemy troszeczkę się podbudować. Czy to prawda? Liczę na odpowiedź, ponieważ ostatnio pomimo diety i ćwiczeń niestety notuje zastój w masie i jeżeli powyższe informacje są faktem, to po prostu przestałbym się aż tak spinać ;). Dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2013-11-06 17:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnianie Białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Nie wstawie tutaj diety na mase ponieważ jej nie posiadam ale chciałbym sie zapytać czym uzupełnić . Prosiłbym o przykłady w kom a nie linki xd. Aktualnie mam odzywke białkowa SFD plus , białko uzupełniałem z jogurtów czasem pierś z kurczaka , ale chyba nie wystarcza . Potrzebuje troche wiecej by było okej licze na waszą pomoc . Wiek : 15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2014-01-11 11:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak stracić 10 kilo w 3 miesiace

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Potem właśnie przytyłem do 80 i powoli do dnia dzisiejszego dobiłem do 85... (Najwięcej poszło w uda i w ręce co niestety spowodowało dość widoczne rozstępy) Nie zmieniałem diety ani trybu życia, na nic chory też nie jestem. Teraz jestem zmuszony schudnąć do stycznia 10 kg żeby zmieścić się w garnitur.. Chciałbym wykorzystać to i popracować też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-09-20 20:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam prośbę chciałabym prosić o ocenę diety. Chciałabym zrzucić około 5kg, ćwiczenie ale nic waga nie spada. W tym momencie ważę 63 kg i mam 27 lat. Ważyłam się na siłowni i wyszły mi wyniki że mam 18,6 % tkanki tłuszczowej, 60% nawodnienia i wiek metaboliczny 12 lat ( wyniki wydają mi się dziwne :/). Pracę mam siedzącą i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2016-01-29 20:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia masa ciała na zawody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, pod koniec sierpnia muszę ważyć 55,5-56kg (zawody kickboxerskie i kategoria), niestety źle pilnowałam diety i schudłam do 54kg. Moje zapotrzebowanie to 2400kcal i moje pytanie tutaj, ile mam jeść, żeby do 20.08 ważyć 55,5? Oczywiście może być wcześniej, potem znów będę chudła lub zbijała wagę na zawody. Dodatkowym problemem jest, że mało [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2016-07-31 09:34:24 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY POTRZEBUJE POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ogólnie jestem szczupły ale wyrosła mi zbędna oponka na brzuchu. W zasadzie to co chciałbym zrobić to fajna rzeźba która nie przeszkadzała by mi w graniu w piłkę. Mam problem z doborem odżywek, diety, ćwiczeń które pokrywały by się z treningami piłkarskimi. Licze na waszą pomoc. Zmieniony przez - zmotywowany1610 w dniu 2017-01-03 19:17:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2017-01-03 18:57:54 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano , chciałbym przybrac na masie i ladnie wygladac , proszę o podanie planu treningowego i diety której powinienem stosować , z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: brak , tylko w domu Uprawiane inne sporty: ogólnie sport Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-01-20 14:21:07 Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcie do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] kreatyna. Paru ludzi namawia mnie żebym zabrał się za to bardziej profesjonalnie i przyłożył się do tego żeby na 40 lat było lepiej.Mam problem z talią, brzuchem przez nie trzymanie diety. proszę też o inne sugestie. Pozdrawiam serdecznie /SFD/2019/5/4/00ab5e008f0a4d5ba88292d48744c14b.jpg /SFD/2019/5/4/123b4d244e9b4428b7d1fe185da4bde0.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2019-05-04 18:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Załamka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawe cwicze juz na siłowni od 8 miesiecy,ale mam spory problem poniewaz siła mi idzie dosc znacznie :),ale z masa jest gorzej, jadłem gainery i próbowałem przestrzegac diety...ale nic masa poszła ale teraz stoi, ale nie o tym ,mianowicie mam problem z moim ramieniem jego obwód wynosi 34 cm !!! i 29 w przedramieniu :( {urosło tylko 2 cm w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-06-14 00:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Poniższe wyniki zostały uzyskane z kalkulatora ze strony http://potreningu.pl Współczynnik BMR: 1760.95 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3037.64 Węglowodany 55%: 1670.7kcal - 417.68g Białko 15%: 455.65kcal - 113.91g Tłuszcze 30%: 911.29kcal - 101.25g Trening siłowy 5 dni w tygodniu po 2 godziny. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-02-28 22:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Początek siłowni 16-latek 188, 67kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowa - 93 cm. Jak sobie wyobrażacie sylwetka wygląda na dobrą, trójkąt mam dobry lecz chcę przybrać na silę no i zapewne na masie. Dlatego proszę o rozpisanie mi jakiegoś treningu na dane dni tygodnia oraz zasugerowanie odpowiedniej diety dla mnie. Dodam jeszcze ,że codziennie trenuję siatkówkę po 2 godziny. Z góry wszystkim dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-09-05 22:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Ptasia grypa=surowe jaja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o wypowiedzenie sie w tym dziale. W zwiazku z ptasia grypa ktora dotarla do polski wole nie ryzykowac spozywajac na surowo jajka. Zastanawiam sie nad wylaczeniem jajek z diety bo slyszalem o tym ze w bardzo duzym stopniu rozni sie wartosc odzywcza ugotowanego, czy smazonego od surowego. Wiec czekam na wasze wypowiedzi. PS.Pozdrowionka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2006-02-16 19:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MOja waga przed wyjazdem na wakacje wynosila 67 kg i w ciagu 1 miesiaca przybralem 3 kg czysciutkiego tluszczu ;] poniewaz nie mialem mozliwosci stosowania jakielkolwiek diety. I moj problem wyglada tak co teraz zastosowac . Czy dalej masowa ale dodac troche areobow czy mzoe zastosowac redukcje. Prosze o porade. Dodam z na moim ciele zalega [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2006-08-29 22:02:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę - 84kg, 1rok treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety. Chcę przybrać pare kg(do ok.87kg), a jako że właśnie przyszła paczka z suplementami z sfd to chciałbym żeby wszystko było ułożone jak najlepiej :) Staż: ~1rok 23 lata, 187cm Waga 84kg, ~10% tłuszczu Treningi: 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy MMA Wcześniej nie brałem żadnych suplementów, a teraz mam: Trec Mass XXL, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2014-10-03 21:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo białka, jeśli węgle, to złożone, tłuszczów niewiele.Nie liczę kalori, bo 6 lat chorowałam na bulimię i źle mi się kojarzy notowanie wszystkiego, co jem. Mam pytanko: czy jeśli na śniadanie zjem węglowodany proste, np. słodką bułeczkę, zniweczy to całkiem efekty mojej diety? W ciągu dnia nie ww prostych w ogóle Z góry dziękuję za odpowiedź!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2004-11-18 09:46:56 Liczba szacunów: 0
  • wszystko na nowo prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] strasznie tego żałuje po ostatniej gali ufc stwierdziłem ze musze zacząć trenować powrotem ponieważ to jest jedyne co chciałem naprawdę robić. Prosze o pomoc i porady jakieś diety albo dobre treningi które mogę sam przeprowadzać w domu mam 186cm wzrostu 18lat i waze 78kg. Z góry thx dla wszystkich którzy mi pomogą. Może dla kogoś się wyda to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-07-10 17:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Woda Mineralna - Źródło węglowodanów ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś na lekcji oglądałem sobie butelke od wody mineralnej i w składzie widze żę jeden litr wody zawiera 425mg węglowodanów na litr wody :/ da sie to jakoś do diety dorzucić ? czy to bezsens?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6118 Data: 2005-04-18 20:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Moja zmora..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey, mam taki maly problem zauwazylam po jakims czasie ze cobym nie robila , jakbym nie cwiczyla i jakiej bym diety nie miala to i tak moje wysilki zawsze pojda w "miesnie". Mam generalnie wysportowana sylwetke, jednakze chcialabym w pary miejscach poprawic nature i nie wiem poprostu jak. Ćwicze codziennie rano i wieczorem nie sa to typowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2005-07-21 15:25:57 Liczba szacunów: 0
  • DEKA + TRENOBOLON

    Temat
    Doping

    [...] wypisze : Staz pol roku Łapa 39 Waga 80kg Pas 80 Klata 108 wIEM ZE TAKI MOCNY KOX TO TRAGEDIA DLA MOJEGO ORGANIZMU, ALE I TAK TO W SIEBIE WBIJE I TAK , JESLI MOZECE POMOC TO CZEKAM. A co do diety to chodzi mi o czas trwania calego cyklu itd. cala diete na mase i sile. Prosze sie zemna skontaktowac na gg dogadamy sie co do tzw. Robocizny !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2005-12-23 11:17:24 Liczba szacunów: 0