diety

Witam. Moje pytanie dotyczy diety na masę. Mam 35 lat i trenuję na masę. Wyczytałem w różnych źródłach, że przy diecie na masę nie należy spożywać kwasów tłuszczowych nasyconych, za to należy spożywać sporo kwasów tłuszczonych nienasyconych (w moim przypadku jest to oliwa z oliwek). Moje pytanie jest następujące: Zakładając, że pozwolę sobie na [...]

Witam. Obecnie jestem na masie ,nie mam stricte diety,po prostu licze kalorie w aplikacji (400W/200B/85T ~3250kcal) Powoli sie przygotowuje do redukcji i mam takie pytania. Jak juz odejmę te 300-400 kcal z dziennego zapotrzebowania,a zdarzy się sytuacja ze spadnie cukier i bede musiał zjeść coś słodkiego,to czy wpisywać te produkty które zjem na [...]

[...] kontuzja potem tak z czasem stałem, że palcem do du*y trafić nie mogłem a co dopiero treningi. Ostatni raz trenowałem pod koniec stycznia. Od tamtej pory 0 silowni, 0 diety, malo jedzenia i snu (tak wyjatkowo rok sie zle ułożył jak nigdy), od miesiaca rower (poczatek sezonu). Wczoraj bylem na silowni zrobilem zmodyfikowany plan 5x5 - [...]

[...] wykorzystuje się absorpcyjne właściwości chitosanu i jego wpływ na strawność i wchłanianie związków o charakterze lipidowym, stąd też jest składnikiem niektórych suplementów diety wspomagających odchudzanie. Dostępny także w postaci monopreparatów. Systematyczna suplementacja chitosanem może wymagać dodatkowej podaży NNKT oraz witamin [...]

[...] stosowac diete.Niestety wraz ze wzrostem obwodu poszczególnych partii mięśni rośnie mi także brzuch. Obecnie ważę 87.5 kg przy wzroście 173 cm. Od momentu stosowania diety przybrałem 4 kg. Dieta oczywiście na mase. Rano (7:00) - 100g płatków kukurydzianych - 100 ml mleka - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Drugie śniadanie (10:20) [...]

[...] na redukcję. Na siłownię chodzę od czerwca, wcześniej nie miałem żadnego ruchu długo, mam 200cm i 102kg. Zaczynałem z wagą 120kg, zjechałem do 102 bez żadnej specjalnej diety (dziennie jadłem to samo, makaron z kurczakiem, około 3500 kcal w całym dniu). 102kg utrzymywałem przez 2 miesiące. Zapotrzebowanie wyliczyłem na potreningu, wyszło [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dawno temu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary (ławeczka, sztanga prosta, łamana, hantle) Dieta: brak specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć, proszę o ocenę diety. Wzrost: 176cm Waga 55kg Wiek: 18 Śniadanie: bułki (85g) oliwa z oliwek (6g) kiwi (110g) pomidor (50g) kefir 2% (245g) jajo kurze całe (2szt.) = 639 kcal białko: 33g / tłuszcze: 24g / węglowodany: 70g Drugie śniadanie: tuńczyk w wodzie (70g) sałata (25g) ogórek (70g) rzodkiewka (50g) oliwa z oliwek (16g) kefir 2% (250g) [...]

[...] wliczać w dietę? Wiadomo jest to masa więc można sobie ciut pozwolić. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) Ważę 78 kg i jem dziennie 400g piersi , 100g ryby , 2 x porcja białka , a widziałem gdzieś na forum kogoś kto ważył 79 kg to piersi dziennie jadł z 800g do każdego posiłku po 200 (ja po 100) i do tego 200g ryby + uzupełniacze diety.

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Siemanko jestem prawie na końcu redukcji zostały mi z 2 tygodnie, mam pytanie moglibyście mi pomóc z zamianą w posiłku 4 zamiast kaszy jaglanej coś z [...]

Witam! wiem wiem teamtów jakich wiele. Jednak albo ja nie rozumiem albo nie mogę znaleźć :) Trenuje już rok czasu ale bez diety wiec i postępy mierne... Poprawiłem odżywianie teraz cza na trening. Przysiad Wiosło Wyciskanie plasko Wyciskanie z klatki na barki Podciaganie podchwytem wąsko Dipsy Chce przez caly czas wykonywać po 2 serie na duze [...]

[...] oliwa z oliwek olej mct wzrost 183cm waga 75kg a chcialbym dodac ze pracuje fizycznie od 7 do 15 14 i przewr mam o 10 30minut a pozniej moze by sie udalo o 13 na chwile. prosilbym o pomoc w ulozeniu diety i jej rozpisaniu bede bardzo wdzieczny :) jesli jakies bledy wystapily w pisowni to sory Zmieniony przez - shineOn w dniu 2009-09-29 09:45:02

[...] odżywczych do komórek mięśniowych. Kwas pikolinowy oprócz właściwości chelatujących posiada także potencjał przeciwzapalny. Bis-picolinate-OxoVanadium (BPOV) wchodzi w skład niektórych suplementów diety dla sportowców i osób aktywnych, np. preparatów kreatynowych jako związek poprawiający wychwyt substancji odżywczych przez komórki mięśniowe

[...] cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - CM3, AAKG, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety - jest 11)przewidziane finanse na cykl - max 150 zł 12) uwagi i sugestie - brak pozdrawiam progresss

[...] opinii na jego temat i pomyślałam, że może i ja spróbuję? Jak innym się udało, to mi również. Zgłosiłam się do niego o pomoc i zaczynamy współpracę. Dziś dostałam rozpiskę diety oraz treningów, zakupy juz zrobiłam, także od jutra lece z tematem :D Będę się starała na bieżąco wypełniać dzienniczek :) Jutro wrzucę swoje zdjęcia oraz pomiary, [...]

Witam przymierzam się do 1 cyklu i chcę go zrobić w miarę "mądrze" . Moją decyzję podjąłem po próbach uzyskania masy w ciągu 6 ostatnich miesięcy 4kg + Diety były różne Fabryka i teraz Po Treningu.pl właśnie z wynikiem 4 kilo na plusie Moje wymiary nie zmieniły się od 5 miesięcy stoję w miejscu. (Darujmy sobie zmień dietę i spróbuj tego i [...]

Witam, mam ogromną prośbę o pomoc w ocenie diety redukcyjnej oraz modyfikację ponieważ nie potrafię w 100% ułożyć jej samodzielnie. Nie ukrywam, że moim problemem jest nagminne ucinanie węgli i za mała ilość kalorii. Nie wiem gdzie i w jakiej postaci je dołożyć. Według wyliczeń: CPM = ok. 2230 kcal od tego odjęłabym ok. 300? B= ok. 120g (480kcal) [...]

[...] aktywności: piłka nozna treningi 3 razy w tyg po 2h +siłownia 3 razy w tyg Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tse+TfB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] ). Chcialbym od wrzesnia zaczac pracowac nad swoja sylwetka, a glownie chcialbym zrobic cos z tym belchem i rozbudowac troche klate. Od czego mam zaczac? Od zmiany diety na redukujace, 'Precision Nutrition' ? Jak efektywnie zrzucic sadlo z brzucha?zaczac biegac? I jaki cwiczenia na rozbudowanie klaty? Z gory dzieki i prosze o [...]

[...] V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Prosze o ocenienie i zmiany w tej owej diecie dziękuje pozdrawiam Moja dane Waga 70kg wzrost 170 cm 17 lat staz 2,5 lat z duzymi przerwami bez diety!