SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

diety

  • pomocy! braki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3000kcal. w mojej diecie brakuje jakos 500kcal zeby bilanswyszedl na plus. nie wiem jakie produkty moge dorzucic do diety zeby bylo ok... jak uwazacie? 1 posiłek: 7.00 - 100g płatków owsianych - mleko - twaróg chudy 100g - banan 2 posiłek: 9:00 - pieczywo z mięsem albo kasza 3 posiłek: 12:00 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2007-06-26 11:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Diteta redukcyjna do poprawy dla 17 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat ważę 95kg i mierze 192cm.Proszę o poprawę diety. Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3192 Kcal i od tego trzeba odjąć z 500 Kcal. Z czego b-190g ww-160g reszta to tłuszcze. 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe b-23,8 ww-62,8 t-19,1 2 posiłek 2 kanapki z 100g piersi kurczaka b-21,5 ww-5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-03-18 17:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o ocenienie mojej diety. Wiek - 16lat Waga - 60kg Wzrost - 169cm Pragnę zaznaczyć, że ta dieta nie musi być perfekcyjna ponieważ ogranicza mnie szkoła. Także chcę powiedzieć, że nie martwię się tym, że przytyję (tzw. ,,oponka") ponieważ od zawsze mam niedowagę, więc nie patrzcie (chyba, że to tak razi w oczy) na nadwyżkę kcal i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-01-10 17:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Kick boxing a suple dla chudego

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] więc chciałbym dopomóc sobie czymś, nie typowym gainerem na masę, tylko coś w stylu bcaa. Wymagania : energia, brak utraty wagi/ewentualny przyrost. I tu pytanie, co polecacie? Bcaa czy weglowodany? Mój budżet jest ograniczony, więc nie mam pieniędzy na oba suple. Oczywiście, wiem, że suplementy są dopełnieniem diety. Z góry dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2013-10-09 20:11:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] wspomóc, od dłuższego czasu gdy chodzę na siłownię zażywam kreatynę ( w proszku ) i właśnie tutaj nie mogę się zdecydować czy kupić zwykłą odżywkę białkową i dodawać do tego kreatynę, czy suplement diety "Mass Attack" który niby ludzie chwalą, ale wtedy nie wiem czy mogę z tym stosować kreatynę. Jakieś rady ? Proszę o odpowiedź i Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2019-06-22 11:51:48 Liczba szacunów: 0
  • ZAWARTOŚĆ ODŻYWKI BIAŁKOWEJ W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 170 gr białka dziennie. Postanowiłem się wspomóc odżywką ostrowia wpc 80. Tu tkwi mój problem bo gdzies wyczytałem, ze białko z odżytwki powinno być tylko uzupełnieniem diety i stanowić 30% tego co powinienem zjeść. Idac tym tropem policzyłem, ze jesli mam zjesć 170g to 30% z 170 to około 50 gramów. Tyle właśnie maksymalnie mogę dostarczyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2007-09-04 18:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka 13:30 2 kromki chleba żytniego z wędliną z indyka 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 16:30-17:30 TRENING 17:30 3 banany 18:30 Ryż 100g 4 kromki chleba żytniego z żółtym serem lub z tuńczykiem 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Co o niej myślicie, powinienem do tej diety dodać kreatynę albo coś. Zgóry dzięki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-07-21 13:41:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta na cyklonie saa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o ocene i korekty diety(na cyklu saa)omka+metanabol 1.sniadanie 7.00 rano 100g ryzu 6 jaj(2 cale 4 bialka)+odzywka bialkowa 30g(serwatka 80%) 2.sniadanie 10-10.30 3 kanapki z bialym miesem+odzywka(ta co wyzej)30g 3.obiad 14.00 150g ziemniakow gotowanych +piers z kurczaka 100g+dowolna surówka 4.ostatni posilek przed treningiem 16.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2005-09-07 17:02:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] i uprawiałem sport (troche siłki też) od ok poł roku trenuję regularnie (PON, SRO, PIA) na siłowni. w dni wolne biegam. niedziela wolne od wszystkiego i jest to dzien bez diety. zrzuciłem ponad 20 kilo i chciałbym jeszcze max 8-10 w ciągu 2 m-cy. w ciągu tego poł roku "wchłonąłem" 3 pudełka Lki, i 2 paczki animal cutsa oraz 3 amonokwasów i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2009-01-03 00:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mocnym cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety + ewentualne poprawki. Waga: 81kg Dzienne zapotrzebowanie w przyp. rozkładu b/t/w 3/1/5.5 wynosi 3483kcal Łączna ilość wszystkich posiłków 3238kcal Cel: masa Rozkład b/t/w: 3/1/5.1 POSIŁEK I (856kcal - 34/43/96) Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1.5% tłuszczu 300ml Migdały słodkie 60g POSIŁEK II [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2009-08-23 14:11:17 Liczba szacunów: 0
  • LukaS 17 LAT .. Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Caps, Bcaa g-force 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Można powiedziec , że stosuje diete, ale nie jest wyliczona co do kcal itp. 11)przewidziane [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-05-13 11:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Początki przygód z siłownią. Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzenie sen 22-23. dieta jak na razie brak(lecz liczę na wasza pomoc) mój budżet z powodu bezrobocia ,spowodowany Zimą.jest średni. Liczę na Pomoc doświadczonych forumowiczów , najchętniej Widziana/e dieta + ćwiczenia (na najbliższy czas + odzywki jeżeli wskazane P.S, czy korzystał ktoś z planu ćwiczeń, diety. Ekspert-SFD Pozdrawiam jarek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-01-23 19:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ćwiczę od ponad dwóch lat na siłowni. nigdy nie brałem dopingu, zawsze jechałem na czysto, wspomagając się ewentualnie serwatką czy węglowodanami do uzupełnienia diety (robiłem to z głową, a nie na hurra). Od pewnego czasu zauważam spadek libido. Początkowo bagatelizowałem problem, za przyczynę tego mając przemęczenie (robiłem w wakacje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2013-11-16 23:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbę i mase mięśniową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie tez dbale efekty byly ale tylko na wyciskaniu na klate bo 70kg. Przez wakacje zaniedbalem wszystko i od 1 wrzesnia znow chce zaczac, cwiczenia mam dobrane ale szukam diety aby przybrac masy zeby organizm sie rozwijaj ale nie na tluszczu szukam spisu odpowoeenich rzeczy o odpowoedniej porze, bede tez wsuwal bialko po treningu i wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-08-30 19:23:55 Liczba szacunów: 0
  • gino pomocy

    Temat
    Doping

    [...] cos ktore mogly by pomoc to prosil bym o podanie nazw .i jecze tylko co waszym zdaniem powinien zrobic odstawic epi czy dokonczyc swoj cykl ?? Do epi bierze cycle asist z tym ze jakis inny sklad ma bo vit.b6 jest 50mg na porcje a nie 200 oprocz tego zma witaminy i bialko ale to juz do uzupelnienia diety ktora podobno ma .Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2010-01-23 02:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Totalny laik,nigdy nie trenowałem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: Nigdy nie trenowałem Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławeczkę sztangę prostą,łamaną,hantle,rowerek,atlas,modlitewnik Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: Mam wzw typu B czyli suplementy odpadają i odżywki Zażywane suplementy: nie zażywam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-05-13 11:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Ziemniaki - źródło węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moj organizm nie przyjmuje ich ;O np jem kasze z kurczakiem i warzywami . wg mi to juz nie smakuje i chcialem zamienic kasze na ziemniaki, czy ziemniaki sa zdrowe i dobre do diety na mase ? np kaszy jem 100g i jest jej duzo a ziemniakow 100 g to jeden ziemniak wychodzi co wzwiazku z tym ? ;) prosze o szybka odpowiedz bo niewiem co na jutro [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2012-04-16 19:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do końca roku- setka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie mam 18 lat, wzrost 172, waga 70. Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie, ale często w grę wchodziły różne używki;) teraz postanowiłem się zawziąć i mam mały, ambitny plan. Do końca tego roku planuję wycisnąć setkę na prostej. Aktualnie jeśli chodzi o klatkę to robię po 4 serie z każdego z trzech ćwiczeń(prosta,skos,rozpiętki), [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2012-08-23 21:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na czysta mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , chciałbym zaczerpnąć wiedzy i waszych opinii na temat mojej diety i suplementacji , czy jeszcze coś dorzucić bądź zmienić. Trenuje już ok 5 lat (mam 28 , 98 kg wzrost 174 ) , trenuje 4 , 5 razy w tygodniu tylko na sile i na masę ( piramida ) 2 razy w tygodniu aeroby - bieganie w lesie, cykl który sobie stworzyłem wygląda tak ( po dwóch [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-09-08 15:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Zrzut diety, braki w węglach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy także to i tak dosć duzo. Głupi jeszcze kiedyś kupiłem 4 kg białka wpc i posiadam jeszcze 4 kg mass mutation którego również w tym przypadku nie ma jak włączyć do diety bo posiada sporą ilość białka. Jak gdzie i czym podbić te węglowodany? link do mojego tamatu z aktualnymi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-06-27 11:32:41 Liczba szacunów: 0