Witam. Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Moj cel to schudnąć ok kilograma tygodniowo. Moje dane Mężczyzna, wzrost 179, waga 86, cel to ok 75kg. Wiek 49. Zacząłem trzy tygodnie temu ważąc 90 kg. Średnio aktywny tryb życia. Praca fizyczna, spacery, wieczorem 15 min bieg. Mam Apple Watch który pokazuje zurzycia kalorii w spoczynku ok 2000 i [...]
[...] którą będę starał przestrzegać przez okres wakacyjny.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2110,3kcl.Mam 17 lat,trening typowy na masę.Nie mam dużo funduszy na utrzymywanie diety ale myślę że taką dietkę będę mógł przestrzegać.Proszę o korektę.Posiłki będę jadł co 3h.W między czasie wypiję sobie multi witaminkę. I Posiłek 1.Płatki owsiane 150g [...]
[...] 175cm wzrostu.Wymiary mnie bola czuje sie chudy strasznie przy 80 kilo mialem 40 w bicku teraz to jakies 38.Kurde jak tak dalej pujdzie to zostanie ze mnie patyk....Co do diety to rano platki w pracy kilka kromek chleba(szynka,ser,pieczen,pasztet,pomidor,jablko,jogurt) taki standart wiadomo po obiad zjem wieczorem przed 20 lekko kolacja [...]
[...] dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze [...]
[...] suplementów Olimp Sport Nutrition Do tego zawody w wyciskaniu połowy masy ciała na ławce poziomej z cennymi nagrodami od sponsora imprezy - producenta odżywek i suplementów diety dla sportowców - Olimp Sport Nutrition. Dodatkowo rabat 10% na wszystkie karnety i zakupy produktów. Przez cały dzień wstęp do klubu i na zajęcia jest nieodpłatny. Do [...]
Własnie jestem w trakcie układania nowej diety . Zapotrzebowanie wyszło mi okolo 3500 kcal . Mam pytanka Jeżeli mam trening cross-fit 6 30 . jakos 5 40 chciał bym jesc przed tym treningiem . Jaki posiłek był by odpowiedni ? Myślałem o płatkach owsianych (ewentualnie musli ) + białko wpi + bcaa ? Taki posiłek bedzie odpowiedni czy dodac do niego [...]
[...] ponad 2, i tak czasem spada, czasem rośnie, i tak z tym walczę od dłuższego czasu. W sobotę robiłem badania i wyszło 0,9. Pytanie czym to uregulować? Próbowałem zmiany diety, coś się obniżyło ale niewystarczająco, proviron też nic nie dał, tabletek typu ellaone bo o tym też słyszałem raczej bym wolał uniknąć. Jeżeli chodzi o sam przebyty [...]
[...] Nesquik Banan Trec Night Protein Blend Ważę 66kg, mam 176cm, staż około pół roku. Starałem się ułożyć według tego: Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Więc na moja wagę powinienem: białka: 165 tłuszczy: 66 ww: 396 kcal: 2838 Z tej diety jest: białka: 166 tłuszczy: 66,29 ww: 471 kcal: 2664
No tak mam 14 lat 185 cm 78 kg nie umiek zabardzo ukladac diety ale se ulozylem na 1 dzien treningowy jak mozecie to prosze poprawcie: 1 Posilek Sniadanie 1 jajko 250 ml mleka 2,0% jablko 2 kromki czarnego chleba z czyms 2 posilek Szkolny Banan 3 kromki chleba czarnego z czyms trzeba poprawic 3 posilek po szkolny Kakao lyzeczka lub Baton [...]
[...] widoczne mięśnie brzucha, ponieważ jak na razie czuję że one są i są twarde ale nie widzę żeby się pojawiały nawt zarys a waga jest cały czas w normie. Nie posiadam żadnej diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie, owoce, jogurty, sałatki. Wychodzi mi że jeżeli chce przytyć 1.5kg na tydzień to powinienem przyjmować około 4.5 tyś kcal [...]
[...] na siłowni około 5 lat, z dieta oczywiście. Od początku grudnia miałem przerwę aż do początku lutego. (Musiałem odpocząć od tego, brak motywacji do treningów, tym bardziej diety, wiec jak można się domyślić nie liczyłem gram ani kcal). Przed przerwa forma była całkiem fajna, nie było dużo fatu. Ważyłem 83kg. Jeszcze wcześniej miałem formę życia [...]
[...] formy aktywności: nie wazne Odżywianie: nie wazne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie wazne Stan zdrowia: nie wazne Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wazne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wazne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wazne Stosowane wcześniej diety: Typowa masówka:0
[...] nie bardzo sie orientuje co tam powinni jesc faceci i ile wlasciwie choc chyba to w sumie jest podobnie Prosze Was chlopcy moglibyscie mi pomoc w ulozeniu dla niego diety. Jego dane: wiek: 21 lat waga: 94kg (chce dojsc choc do 100kg) wzrost: 184cm Odżywki które stosuje to: mass xxl o do tego kreatyny lpnczy brac m1 test Praca stojaca, [...]
[...] udało mi się zejść do 78kg. Teraz obecnie waże 77kg. Jestem za mało zdyscyplinowany na dietę, dlatego staram ograniczać tłuszcze i spożywać jak najwięcej białka bez liczonej diety. Jeśli chodzi o ramiona i gorną część ciała to nie mam problemu z tkanką tłuszczową. Chciałbym jednak jeszcze zrzucić trochę z brzucha przede wszystkim. Chciałbym [...]
[...] I chciałbym przytyc a nie mogę już od dłuższego czasu. Próbowałem już kilku rad z tego forum i nie pomogło nic. Dostosowałem się do kilku wypowiedzi kolegów którzy ułożyli diety dla podobnych jak Ja. Od jednej diecie siedzialem 3 miechy i lipa. Zmieniłem go ale wiele sie nie roznil posilkami. Nie wiem co już mam zrobic, chcialbym przytyc [...]
[...] mi 5 posilkow dziennie. Niestety nie dysponuje takim wolnym czasem jakim bym chcial - szkola. U mnie jeden posilek wyglada zazwyczaj tak: . Nie mam dokladnie wyliczonej diety.. Mam tylko tak na 'oko' ;) Moglby mi ktos doradzic, co do treningu? Nie chce takiego typowego treningu na sile . Niestety, ja tej masy troszke mam :P Bylbym wdzieczny [...]
[...] nie oczekuję nie wiadomo jakich wyników,będę zadowolony z każdego kg.Jestem ektomorfikiem i zdecydowałem sęe na ten cykl gdyż naprawdę bardzo ciężko mi przybrać na masę mimo diety.Nie proszę o odradzanie mety tylko oto jak brać.Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam. 1. WIEK:21 2. WAGA:78 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka: -udo: -talia: [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 180 Cel treningowy: kondycja i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: niemam diety , ale bym chciał Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedys , kreatyna i hmb
Chce kupić dobre białko do uzupełniania diety i do budowy masy mięśniowej ??? Które białko z podanych poniżej jest zdecydowanie dobrym produktem ??? Bo nie chce pakować kasy w błoto lub w coś cienkiego !!! Nie podam tu wszystkich białek ale wy tez możecie dorzucic co dobrego od siebie le nie drogiego !!! Białka ktore brałem pod uwage cena /jakość [...]
[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: . Stosowane wcześniej diety: .
