SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

diety

  • Jak przytyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (1 torebka ryzu + tunczyk najczesciej w oleju) V POSILEK: - 5 kanapek z dzemem - 500ml mleka 2,0% Przed kazdym posilkiem lyzka stolowa oliwy z oliwek. Na podstawie powyzszej diety, jem wiecej niz dawniej. Posilki sa syte. Do tego co dwa dni cwicze sztangielkami (maks obciaz 40kg), robie pompki, podciagam sie na drazku itp. Pytanie moje troche [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 22:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 25lat Cel: na chwilę obecną redukcja przed masówką, ogólnie chcę przygotować sylwetkę przed dorzuceniem ok 8kg przez okres zimowy a następnie po masówce ne wiosnę znowu redukcja. 5xtyg aeroby z rana + 3xtyg siłownia. Aeroby zaczynam delikatnie od 30min biegania po pierwszym posiłku. Waga: wacha sie wgranicach 72kg Wsp. aktywnosci: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-10-07 12:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań odnosnie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:16lat Waga:65kg Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-05-24 21:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety na masę - po raz drugi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, poprzednia dieta została oceniona dobrze, ale waga stała w miejscu. Dodałem trochę kalorii i węgli, z tymi drugimi nie wiem czy nie przesadziłem. Za miesiąc kończę 18 lat, mam 180cm wzrostu i ważę 73 kg. W dni treningowe dojdzie jeszcze banan bezpośrednio po treningu, zastanawiam się nad ilością węgli bo mam skłonności do zalewania - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2012-03-07 09:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety prosze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam oto moja dieta powiedzcie czy wszystko robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-12-04 18:41:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] dni przerwy i znowu 4. Efekt, jak narazie nic, a metki nawet nie poczulem. Zauwazylem ze troche tluszczu jakbym zalapal. Ale to chyba zludzenie, ostatnio wiecej jem i mniej diety przestrzegam. Moj cel: masa miesniowa, jak najlepsza na mozliwosci metanabolu. Jesli chodzi o moj cykl, chce cykl SAMA metka - i teraz nie wiem, czy zrobic 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13803 Data: 2005-11-19 13:25:21 Liczba szacunów: 0
  • prośba o korektę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Bardzo proszę o korektę diety, którą ułożyłam. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z niewielkim przyrostem mięśni. Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie na redukcji to 1200kcal. Jadłospis: I POSIŁEK(ok.40min po porannych aerobach): jogurt naturalny bez cukru 150g płatki owsiane 10g siemię lniane 10g otręby żytnie 5 g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2007-06-08 23:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zamówiłem sobie dietę u prywatnego trenera, wykonał mi ją i wg jego wzoru dobrałem sobie tak jak poniżej, lecz miał wypadek i nie mam z nim chwilowo kontaktu, więc pytam was. Czy mogę któryś posiłem zastąpić odżywką białkową (za dużo tego żarcia, nie daje rady tego jeść)? Jeśli tak to który i jaką? Do kiedy siedzieć na masie? Styczeń? Luty? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-10-11 14:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze się przywitam, więc Witam ; ) Chciałbym żebyście poprawili moją dietę,ćwiczę już trochę,ale teraz postanowiłem się zabrać również za dietę ; ) Ankieta : Wiek: 16 Waga: 64 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy : 11 miesięcy Oto moje zapotrzebowanie : Pierwszy posiłek Godz 7:00 B:20 T:17 W:47 kcal: 407 Drugi Godz 10:00 B:21 T:19 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-11-22 18:22:49 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od przyszłego poniedziałku zaczynam trening na mase, z pomoca kreatyny i odzywki białkowej, po miesięcznej przerwie. Trening juz mam dobrany teraz została tylko dieta . Dużo naczytałem sie na ten temat i zrobiłem co nieco . Teraz została ocena od specjalistów. Chciałbym tez prosic o pomoc poniewaz moje zapotrzebowanie wynosi 3025 kcal a w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2010-07-14 17:31:58 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY START

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] niemożliwe. A jednak. Jeśli kogoś ciekawią moje zdjęcia i wymiary z początków na sfd, to są w moim starym dzienniku. Stylem jedzenia bliżej mi do IF/HF/paleo niż do typowej diety kulturystycznej. TRENINGI: Układałam je sobie sama i ćwiczę w domu. Długo moim priorytetem była regeneracja mięśni ud i pośladków. Na dzień dzisiejszy mam opracowany [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 13:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena na masę diety, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem was zapytać o to czy moja dieta wyglada dosc dobrze. Trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu po 2h dziennie, oraz 4 razy w tygodniu siłownia planem góra/dół Mam 204 cm wzrostu oraz uwaga śmieszne 88kg wagi przy około 10 % body fatu. Trenuje na siłowni już jakies półtorej roku z tym ze cwiczylem rok, zrobilem rok prerwy i teraz od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2017-08-19 00:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytanka na temat diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Moja dieta wygląda tak (zaczynam jej przestrzegać od środy) : W DNI BEZ TRENINGU: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Orzechy włoskie 25g 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 19:00 Tuńczyk w wodzie - 100g Ryż - 50g 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-01-02 23:03:33 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym zebyscie rzucili okiem na dietke w zestawieniu z moim trybem treningowym. waga 76 wzrost 176 treningi w tygodniu - 2xsilownia, 2-3xboks, 2-3xbieganie,1xscianka wspinaczkowa zalezy mi na redukcji wagi (nie koniecznie szybkiej) wzrast ze wzrostem sily a moze raczej wytrzymalosci silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2005-09-22 10:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie wprowadzenia "diety"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, 16 lat wzrost 186, 82 kg waga. Od maja nieregularnie podciągałem sie na drążku, z 1 powtórzenia doszedlem do 10. Wcześniej (bardzo nieregularnie) trenowałem zazwyczaj tylko biceps hantalmi i robiłem pompki. Za siłownią nie przepadam jakby ktoś był ciekawe to maksy: mc 140 kg, sq 120 kg, wl 75 kg, mc mógłbym dolozyc 10-15 kg. Te wyniki to po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2019-07-16 13:42:54 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase mięśniową (sprawdzenie diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar zacząć trening na mase mięśniową waże 68kg mam 185cm wzrostu i nie wielkie zarysy mięśni.Jestem taki ekto-mezo. Trening tytlo i wyłacznie w domu. Będę trenował ten trening dla początkujących : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Moja dieta to (prosiłbym o sprawdzenie) : 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2014-01-18 12:51:13 Liczba szacunów: 0
  • prośba o korektę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lata, 68 kg 176 cm. staż sw kilka lat, siłownia 6 miesiecy Trening siłowy 3 razy w tyg. + 2 razy w tyg. sport walki. W jeden dzień biegam rekreacyjnie 6 km. w 30 min. , jeden dzień na odpoczynek. Dieta żeby podtrzymać formę z czasem żeby dodać kcal aby lekko waga szła w górę. I posiłek godz.8 chleb pełnoziarnisty 100 gram. 203 kcal B5 T3 W37 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-05-31 23:37:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] jej wykorzystać. Wpierwszym przypadku trzeba choremu codziennie przez całe życie podawać insulinę (w postaci zastrzyków lub wlewu z pompy insulinowej), w drugim, za pomocą diety, aktywności fizycznej i leków obniżyć insulinooporność - na powrót nauczyć organizm korzystać z jej dobrodziejstwa. Melatonina na dobranoc To jeden z produktów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2006-09-28 23:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Dietka ;)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] antykatabolik - tylko i wyłącznie przed treningiem siłowym kreatyna - w dzień z treningiem do posiłku przed treningowego 5g i bezpośrednio po treningu 5g , w dni nie treningowe do posiłku 5g , dodam ją dopiero po 2 tygodniach stosowania diety s.a.w. - odżywka przed treningowa , będzie dodana po 3-4 tygodniach diety ZMA - godzinę przed snem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-10-01 11:48:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] puzno jak wcale ;) A Wiec tak przygoda z kulturystyka zaczela sie kilka lat temu. Trenuje tak na powazniej od okolo 2 lat wczesniej bylo to tzw trenowanie FOR FUN czyli bez diety itd... Poprostu staralem sie utrzymac zdrowy tryb zycia przy tym jakos tam wygladajac Zanim zaczelem trenowac na silowni trenowalem 5 lat breakdance wiec jakies tam [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 17:27:52 Liczba szacunów: 0