Witam, od jakiegoś czasu staram się zrzucić parę kilogramów, próbowałem zbilansowanej diety i waga stała w miejscu pomimo biegania nawet 5x w tygodniu. Nie jestem jakimś kolesiem, który siedzi na dupie przed kompem i tylko opycha się chipsami, od 2 lat chodzę na siłkę, biegam, chodzę na mt, obecnie też zacząłem ćwiczyć street workout. Doszedłem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu. Może zacznę od informacji o sobie.. jest to mój powrót na siłownie po kilku miesiącach przerwy, wcześniej uczęszczałem przez około 7 miesięcy na siłownie, ale bez diety, a więc efekty były marne. Aktualnie mam ułożoną diete, chodze już 3 miesiąc, kilogramy lecą w góre, ale jest problem. Trening nie przynosi już widocznych efektów, [...]
Kolezanka prosila mnie o pomoc W dziecinstwie byla gruba lecz w wieku 16-18 schudla (nie stosowala diety ani areobow) ale jej nogi pozostaly dalej grube (obecnie 173cm, 72cm w pasie i waga kolo 65kg biodra 108cm wiek 21lat)Chodzi mi o to jaka diete powinna zastosowac i jakie cwiczenia robic zeby zgubic kilka cm od pasa w dol. Myslalem nad NHE i [...]
Witam posiadam 4 miesięczny staż waśnie skończyłem trening na siłę i mam zamiar zacząć FBW głównym moim założeniem jest redukcja kg i tłuszczu aktualna waga 112 kg 4 miesiące temu było 120 kg do końca zimy mam zamiar zejść poniżej 100 a potem zobaczymy co dalej będzie. Do tego treningu biegam na bieżni 5 razy w tygodniu.Diety nie mam jako takiej [...]
[...] wyszedlem i doslownie po 3 minutach tak mi goleń spieło, ze nie dalem rady juz biec. Dzisiaj na siłowni tez w sumie rekreacja, a po jak bym tony przenosil. Nie zmienilem diety, rano jadlem i jem tak - 4 jajka sadzone na oliwie, bez soli ani niczego, do tego 3 skibki najciemniejszego chleba np pumpernikla z drzemem bez masla. Potem przekaska z [...]
Nigdy nie stosowałem żadnej diety, ale ponieważ zacząłem ćwiczyć na siłowni postanowiłem zacząć odżywiać się lepiej. DOTYCHCZAS wyglądało to mniej więcej tak: I posiłek: ok.8-9 Zazwyczaj brak, nigdy nie jadałem śniadań gdyż nie odczuwałem takiej potrzeby :) czasem jednak jadłem kęsa jakiejś kanapki - nic więcej II posiłek : ok 12 Kanapki (bułki [...]
[...] ławka z możliwością ustawienia skosu + modlitewnik, gryf prosty, łamany, niestety tylko jeden hantel. Dieta: Stawiam nacisk na produkty wysokobiałkowe, jednak bez ścisłej diety. Przeciwskaznania medyczne: tak, kiedyś dyskopatia, teoretycznie całkowicie wyleczona jednak wolałbym unikać ćwiczeń z dużymi ciężarami, które obciążają kręgosłup [...]
[...] że spodziewałem się czegoś ostrzejszego. 7) brak 9) nie potrafię dokładnie się określić ale zbliży się niedługo okres połowy roku. 10) bardzo źle jadam. nie mam ułożonej diety a w ciągu dnia nie jestem w stanie czasowo wyrobić z gotowaniem w domu. ciągle fastfoody i mac ;o 11) 300zł 12) Błędy młodosci czyli koks, dzwi*wki i inne uzywki co za [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni– xplode, białko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) – brak 11)przewidziane finanse na cykl – stuff już zakupiony 12) uwagi i sugestie – brak [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: hodzę na siłownie od 3-5 dni w tygodniu . Czasu dużo mogę poświęcić. MOgę stosować dietę i naturalnie trening. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie
[...] We wtorki i czwartki dochodzi mi do tego trening Karate. Ćwiczę około roku sumienni bez żadnych dłuższych przerw tylko na regenerację podczas zmiany treningu. Od tego tygodnia jestem pierwszy raz na cyklu monohydrantu + białko WPC Ostrowii do uzupełnienia diety. Jakie poprawki w treningu?? Zmieniony przez - devil02 w dniu 2010-02-24 20:45:40
[...] . Odżywianie: tendencje do tycia .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: 3 treningi Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna + błonnik , który nic nie pomógł. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ! Stosowane wcześniej diety: .
[...] nie straci wtedy lekko umysł? Rozumiem że przy ciągłej nauce należy zażywać witaminy i jakieś naturalne suplementy jednak czy zamiast tabletek nie dało by rady dodać do diety dodatkowych ryb? Jakie jest wasze zdalnie na ten temat? Może mi to ktoś raz a porządnie wytłumaczy? Druga sprawa to treningi... jestem w stanie w ciągu tygodnia [...]
[...] 6 tygodni, lecz coś masa mi nie idzie. Siła idzie nawet lepiej niż przewidywałem, lecz praktycznie masa pozostaję ta sama. Pytanie teraz. Dlaczego? Czy jest to tylko wina diety? Czy ze mną coś nie tak ? :D Ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65? Wzrost : 176? Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy? Uprawiane [...]
[...] postanowiłem ułożyć sobie dietę. Jako że robię to pierwszy raz na pewno nie będzie ona do końca idealna (jeśli w ogóle będzie się do czegoś nadawała:)) Co do układania diety korzystałem z dziennika posiłków Vitalmax, sprawdzając przy tym czy podane wartości np. białek zgadzają się z tymi podanymi na produktach. A więc: Wiek : 17 lat [...]
[...] roku ok 5x w tyg ćwiczyłam w domu (przy typowych filmikach na yt + ławeczka i rowerek stacj. łącznie ok. godziny). Staram się zdrowo odżywiać i w miarę przestrzegać diety redukcyjnej-w miarę, bo dzień w dzień nie wyliczam co do grama BTW :) Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, ale... Zagłębiłam się bardziej w to wszystko i wiem, że [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu,siłownia + rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak będzie taka potrzeba to tak Stosowane wcześniej diety: żadna
[...] czy po skończeniu ACT gdy będę ćwiczył 2 razy w tygodniu powinienem na każdym treningu ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy rozdzielić je na połowę ? Nie stosuję konkretnej diety ponieważ nie jestem pewien czy podołam wszystkim nowym założeniom na raz, ale staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych zawartych w tym temacie: [...]
