diety

[...] na moje pytania nigdzie nie mogę znaleźć. Jestem stosunkowo młodym człowiekiem ( w styczniu 18 lat) i nie mam ogromnej nadwagi. Często się "odchudzałem" jednak nie po przez diety (bo tego nienawidzę) tylko po przez zmniejszenie ilości słodyczy, i ogólnie zmniejszenie ilości jedzenia. Zrzucałem 3 - 4 kg oczywiście wracało (bo zwalniał metabolizm) [...]

[...] piłka nożna, ręczna, 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadna Wrażliwość na stymulanty: - PLAN : Poniedziałek BARK : - Wyciskanie sztangielek (gif5) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę (gif7) - Unoszenie [...]

[...] dni zaczynamy maj, do plażowania zostanie ok. 1 miesiąc. Dieta: 10 zasad żywienia połączone z low carbo. 4 posiłki najczęściej Suplementy: Białko Olimp jako uzupełnienie diety po treningu. BCAA XTRA ACtilvab przed i po treningu - wiadomo po co. W czasie treningu isotonik. Witaminki to trec vital pack n6 albo Olimp chela witaminy - na przemian [...]

[...] myslę, że marzenie o półmaratonie jest możliwe. 3. sylwetka plażowa -> to będzie najcięższe, ale jak nie odkryje trochę mięśni to nie zobacymy co tam się znajduje. Oprócz diety będę oczywiście ćwiczyć. Zamierzam biegać 3-4 razy w tygodniu plus trening na siłowni 5x5 wg poniższego schematu: Czemu tak? Testowalem na sobie rozne metody [...]

[...] pamietam miałam kłopoty z nadwagą. Ile to ja juz razy nie próbowałam przeróżnych diet, zazynanie się, ćwiczenia... Lez nigdy to długo nie trwało. Nie dawałam rady utrzymac diety, psychicznei nei wytrzymywałam. Tyle razy obiecywałam sobie, że od teraz już wszytsko będiz einaczej, dam sobie wreszcie radę, wytrwam!.. Lecz nic to nie dawało. Mimo [...]

[...] - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, lawki proste i skosy, hantle, wyciagi, lawka na nogi, drążek. Dieta: Nie wyliczalem diety, po prostu rano obfita owsianka, miedzy posilkami jakies jajka, roznego rodzaju miesa, makaron, ryz, ziemniaki, staram sie jesc mniej chleba/bułek, na noc twarog. [...]

[...] zboża zawierające gluten, soję, orzechy, seler, skorupiaki i ryby oraz ich produkty pochodne. Uwaga! Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. NIE NALEŻY PRZEKRACZAĆ ZALECANEJ DZIENNEJ PORCJI DO SPOŻYCIA! PRZECHOWYWAĆ W MIEJSCU NIEDOSTĘPNYM DLA MAŁYCH DZIECI. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w [...]

[...] jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się jak najlepiej [...]

[...] brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia 3x bieganie silownia okolo 60min bieganie jakies 30-45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thyro Therm HMB Aminokwasy Bialko Prolongatum Tran Witaminy i mineraly Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. Kolacja: - Twaróg pół-tłusty jakieś warzywa Odstawiłem także słodycze Staram się trzymać tej diety, choć czasami zadarza się od niej troszkę odbiec. Mój trening: (trenuję we wtorki, czwartki, piątki-w poniedziałki i środy mam treningi MT.: Poniedziałek (klatka, [...]

Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi FBW w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ZMA,WPC,Carbo,Białko wolnowchłanialne ,Witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie mam kasy :/ Stosowane wcześniej diety: Masowa Ponad 3000kcal

Witam i zwracam się z prośbą oceny mojej diety i suplementacji gdyż będe robił pierwszy cykl na monohydrancie kreatyny i chciałbym aby wszystko grało. Najpierw coś o sobie: wiek: 18 lat wzrost:188-9 cm waga: ok. 96 kg typ budowy: endomorfik staż treningowy: ok. 1,5 roku w miare systematycznych treningów(niewielkie przerwy) wymiary: klatka- 108 cm, [...]

[...] Thai 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie biorę 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): rozwalił mi się komputer, jestem na laptopie siostry więc nie powiem dokładnie. Kcal ~3300, [...]

[...] ramion na wyciągu - 12/10/8 Po każdym treningu dodatkowo ćwiczenia na rdzeń Spięcia nóg w zwisie - 3 serie Plank - 2 x 1 minuta Całość zajmuje mi około 90 minut. Co do diety. Ok 2300 kcal dziennie rozłożone na 4-5 posiłków. Na śniadanie zawsze płatki owsiane z jogurtem naturalnym lub omlet z 3 jajek z mlekiem płatkami plus warzywa/owoce. [...]

[...] Spięcia na palcach 3x10 To mój plan cwiczę już nim 2 tydzień no i narazie nic nadal zastój. Staram się jesc dużo białka i wegli ale nie mam dokłądnie wyliczonej i opisanej diety. Nie wiem co jest przyczyną zastoju. 1. zrobie tydzień wolnego od siłowni 2. postaram się ułożyć diete, i brać suple wypisane wyżej. 3. zawsze robię 1min przerwy [...]

[...] jakis czas? 3. własnie zwróciłem uwage na to ze w posiłku przedtreningowym jest mało kcal, bo nie ma tam tłuszczy. Dac tam troche węgli z 1 lub 2 śniadania? 4. Czy trzymać się takiej diety, czy z czasem może modyfikować ją odjęciem kcal węgli i zmniejszeniem sumy kcal/zastąpieniem części węgli tluszczami. Która opcja mogłaby byc korzystniejsza?

[...] 6 Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 30g Rozkład makroskładników następujący: B:133 T:133 W:339 KCAL: 3090 Wydawałoby sie że to mało, ale nie wliczałem do diety carba i białka (warzyw i owoców też nie wliczałem bo nie jem regularnie). Razem z tym rozkład jest następujący B:166 = 2g/kgmc T:140 = 1,7 kgmc (troche dużo ale [...]

[...] fizycznej: rower w terenie, siłowy ale tylko w domu z braku alternatywy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : skrzyp polny, magnez, kwas foliowy Stosowane wcześniej diety: nie stosowalam wcześniej diet Tyle konkretów. Nabardziej dokucza mi brzuch jest obwisly i nad miejscem cięcia cesarskiego mam wrażenie jakby mi któś skorę zrolował. [...]

[...] się na ciężar. Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie ale czuję już po sobie, że czas na zmiany. Proszę o poradę jaki trening dalej zastosować i o ew. uwagi do mojej diety. Ogólnie jedzenie mi się raczej nie nudzi. W każdym razie nie mam odruchów wymiotnych na widok kurczaka:). Moim celem jest redukcja do ok. 78-80kg w zależności jak będę [...]