Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1834.97kcal = 458.74gram Białko 15%% 500.45kcal = 125.11gram Tluszcz 30% 1000.89kcal = 111.21gram (przy aktywności dużej ćwiczenia 3-5 razy w tyg) Dodałem również zdjęcie diety ułożonej przeze mnie bardzo proszę kogoś kto ma szerszą wiedze na temat dietetyki aby zerknął na nią i skomentował czy taka dieta przy moich założeniach treningowych [...]
[...] serkow waniliowych Jednak troche weglowodanow jest wiec pewnie nie dla tych ktorzy ich surowo unikaja.Mysle ze czasem warto sobie pozwolic na male odstepstwo od diety pod warunkiem ze z glowa Skladniki: * 3 galaretki (u mnie 2xagrestowa,truskawkowa) * 3 bialka * duzy odtluszczony jogurt naturalny 500ml. 0% * puszka brzoskwin 2 [...]
[...] wagą nieczuje się zbyt konfortowo ponieważ gdzieś do 17 roku życia ważyłem ok. 65 kg. Od 18 roku życia ćwiczyłem 3 lata z krótkimi przerwami, praktycznie cały czas robiłem diety masowe, można powiedzieć że to moja pierwsza dieta redukcyjna. Nigdy nie zależało mi na super płaskim brzuchu i sześciopaku dlatego wymiar ok. 90 cm jest dla mnie [...]
Cwicze już dłuższy okres czasu jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Dieta Waga 66 wzrost 171 21lat Coś pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem mam chude kosci ale [...]
[...] jakies odstepstwa w postaci jakiegos wafelka czy batonika sie zdarza ale nie codziennie i w duzych ilosciach. Czy poradzilibyscie wybrac sie do dietetyka w celu ustalenia diety? Czy warto? Czym moze byc spowodowany taki zastoj wagi bo az trudno mi jest uwiezyc ze chodzac na silownie i trzymajac diete nie schudlam nic przez ponad 2 tygodnie (a [...]
[...] schudnąć(wiem że do schudnięcia potrzebna jest odpowiednia dieta połączona z dawką min. 30min. ćwiczeń aerobowych co jednak jest w moim wypadku nieosiągalne a w temacie diety jestem kompletnie zielony). Zależy mi przede wszystkim na tych dwóch elementach. Nabraniu kondycji(aby móc dalej pracować nad sylwetką i rozwojem siły oraz masy [...]
Mój brat dostał dzisiaj dietę od instruktora fitness ( dietę wysokobiałkową ) Trochę mnie zdziwiła a nawet bardziej. Kiedy ja układałem diety ( także na tym portalu ) wyglądały one 360 stopni inaczej. Rzućcie na to waszym okiem i powiedzcie mi czy on ma się do tego stosować. Jeśli nie to ułożymy mu inna dietę. Chłopak ma 20 lat 180cm wzrostu i 70 [...]
[...] aeroby (każde), siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therma (W czasie kiedy bardzo intensywnie ćwiczyłam na siłowni, dawno dawno temu) Stosowane wcześniej diety :mnóstwo, 1000, kopenhaska, eurodieta, cambridge (czytaj koktajle) itp, teraz wiem ze to sam shit! Czeka mnie długa walka ze zbednymi kilogramami. Liczę na wasza pomoc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche w 2 miechy w sumie i zrzucic troche te cycki ? Ja wiem ze w 2 miechy calkiem mi sie cyce nie usunal ale troszke. I czy po daleszej i regularniej kontynuacji treningu, diety itd jest mozliwosc ze w ogole cyckow nie bedzie ? Mam nadzieje ze mnie rozumiecie i bardzo bede wdzieczny jak tutaj ktos mi doradzi i skomentuje. Pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] stanie poświęcić na aktywność sporo czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie :Therm Line II Kilka lat temu: Xenical Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal - 3 razy w życiu. Zmieniony przez - marhef w dniu 2007-07-11 22:17:29 Zmieniony przez - marhef w dniu 2007-07-11 22:19:57
[...] izolowany co było spowodowane chęcią przybrania masy. Wynik satysfakcjonujący - do listopada waga wzrosła od 88 kg (czerwiec) do 103 kg (listopad) . Dodam, że kaloryczność diety była chyba na poziomie 4200 - 4300 kcal z przewagą węglowodanów i białek z ujmą dla tłuszczy. Od grudnia zdecydowałem przejść na trening 5x5, ukierunkowany na siłe, [...]
[...] Lub, moze pod moja osobe jest idealny. Dodam tylko ze, chce zwiekszyc swoje rozmiary, ale nie za wszelka cene. Mam tendencje do szybkiego chudniecia, bardzo musze pilnowac diety, aby przyzwoicie wygladac /-)_ Stosunkowo latwo, (przyzwyczailem sie ze musze jesc co 3-4h, czy jestem glodny , czy nie) rosne do 93-95kg, wystarcza dieta i odrzywki, [...]
[...] Witam ,zacznę od tego że trenowałem około 2 lat jakby to powiedzieć w "Domowej Siłowni". Miałem ławeczkę wyciąg hantle i około 150 kg ciężaru. Ćwiczyłem można powiedzieć bez diety i jakichś określonych planów treningowych. Kupiłem karnet na siłownie i dlatego przez ten czas chciałbym dać z siebie 100%. Postanowiłem sobie rozpisać coś takiego.(Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: Trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, czasami białko i carbo, jak słabo szło z jedzeniem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ok. 150g białka dziennie, pełno węgli i trochę tłuszczy, skupiam się na kaloriach Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: [...]
[...] nadgarstka stojąc 3s uginanie przedramion na wyciągu górnym 1s do maxa mniejszym ciezarem zeby dopapowac rece I teraz konkluzja czy w moim przypadku jest sens takiej diety i cwiczen czy lepiej ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym i postawic na trening aerobowy takie male pytanko na koniec kiedys na tym forum przypadkiem trafilem na [...]
[...] otłuściłam (zapasy na okresy glodowe) mimo ze wagowo wyglada ze okey. Wiem ze nie bylo to madre dlatego zalogowalam sie na tym forum zeby jakos normalnie zaczac jesc bo te diety sa do bani i juz mam dosyc efektu jojo. Dzisiaj staralam sie zjesc wedlug zasad: śniadanie ok 6.00: ciemne płatki, mleko sojowe (chyba lepsze zwykle), troche [...]
[...] miałem już łącznie jakiś rok doświadczenia z siłownią, ale zaprzepaściłem wszystko przez przerwy. Nie mam zamiaru stosować dodatkowej suplementacji, wolę się przyłożyć do diety, ciężko trenować i dużo spać. Ten tydzień jeszcze będę chodził głównie na siłownie ze względu na kilka zaległych treningów które wypadły mi przez chorobę, od przyszłego [...]
[...] i bezwęglodowanowa dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: nie ma znaczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fatburner(źle się po nich czuję) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna
[...] była taka jakby jej nie było-dlatego o efektach pisał nie będę. Masa długo utrzymywała się na stałym poziomie 62kg aż po przeczytaniu wielu postów zacząłem przykładać się do diety i z tym już problemów nie mam bo waga skoczyła te kilka kg. Ale po diecie druga sprawa to trening więc do rzeczy… Ćwiczyłem raczej zawsze takim samym planem treningowym [...]
