SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

diety

  • Dieta + ćwiczenia a efektów brak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale dopiero zaczynałam czyli ok 20 min. Waga spadła z 63 do 59 i na tym poziomie stoi do dziś (2 mc w sumie w miejscu). od tamtego czasu zmieniłam dietę którą wklejam: Co do diety jest pare rzeczy które chciałam dodać: 1. kawę z cukrem piłam od zawsze i nawet na diecie ostatniej nie przeszkadzała w spadku wagi; 2. Wklejona dieta ma ok 1400kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2014-05-02 11:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Ogólne pytania od ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiem ze aby przybierać masy trzeba mieć dietę bo dieta stanowi najwazniejsza czesc w rozwijaniu sylwetki, ale niestety nie jestem w stanie utrzymywać dokładnie określonej diety. Przejdźmy do postępów: w styczniu 2014 mialem 57kg i 175cm, postanowilem sie za siebie wziąć niestety nie dokumentowalem postępów oprócz zdjęć które zginely wraz z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2015-05-20 23:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (PLUS SUPLE) - do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na siłownie chodzę już rok. Coś tam kilo przybyło, jechałem na "czysto/sucho" na treningu ogólnorozwojowym. Diety specjalnej nie trzymałem, starałem się coś podjadać białka ale niezbyt regularnie (tak było przez pierwsze 7-9 miesięcy). Obecnie chciałbym zmienić plan, założenie to MASA + SIŁA. Suplementy i odżywki obecne : -TCM (jabłczan) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-12-02 22:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o sprawdzenie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Dietę ukladałem tak, bym mógł wykorzystać to, co zazwyczaj jest w domu, bym nie musiał dużo dokupywać. W Kwietniu kończe szkołe, zaczne zarabiac wiec dieta bedzie wyglądała o wiele ciekawiej. Jestem ektomorfikiem o wadze ok. 75kg Założenia dietetyczne: Białko: 2,5g x 75 = 187,5g x 4 = 750 kcal Ww: 6g x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-02-18 19:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Masa - przykłady posiłków +pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Aktualnie mam przerwę w ćwiczeniu z powodu kontuzji i postanowiłem wolny czas poświęcić na przygotowaniu diety już na wrzesień (dostosowaną do roku szkolnego) Wiek: 18 Waga 75 Wzrost 176 Zapotrzebowanie: 3000kcal B: 150-160 T:75 WW: 400 Nie jest to gotowa dieta tylko przykłady posiłków - prosiłbym o skorygowanie błędów Śniadanie 6:00 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6243 Data: 2010-08-07 16:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego.Co i jak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Robię 2 minuty przerwy między ćwiczeniami i seriami. Czy to dobra długość? Ogólnie chcę poznać co i jak powinienem robić i zdać się na waszą opinię. Z góry dziękuję Co do diety to odżywiam się tak jak powinienem tylko, że nie bardzo tych kalorii przestrzegam ile w ciągu dnia mam spożyć, bo ćwiczę sporo to staram się i jeść sporo.Ogólnie szukam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-03-30 14:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z niedoczynnością tarczycy 101kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak Kiedyś na chwilę przed diagnozą choroby wrzucałem tu dietę, aktualnie wracam w zupełnie innej formie psychicznej i fizycznej(dużo lepszej), cięższy o jakieś 5 kg. Co do diety, będę wrzucał ryby ale nie częściej niz 2-3 razy w tyg bo nie ufam im wiem co w morzach i oceanach i zwyczajnie średnio mi smakują na stałej suplementacji tran i omega3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2018-05-11 20:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Masa- split 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednej sesji z tego co przeczytałem wynika że powinienem te partie trenować osobno. Myślałem nad tym żeby ten plan troche zmodyfikować ale poczekam na wasze sugestie. Co do diety to odkąd zacząłem ćwiczyć staram się dobrze odżywiać. Najważniejszy jest zawsze dla mnie posiłek po treningowy i jest to zazwyczaj ryż biały i pierś kurczaka, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2012-11-11 13:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: BJJ, trial rowerowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dokładnie rozpisanej diety nie mam ale staram się jeść 6 solidnych posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: UNIVERSAL Storm

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-11-23 23:53:37 Liczba szacunów: 0
  • magnez na noc

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] 60mg (1 tab) trening mam wieczorem, dosc poznym. jakis czas po posilku potreningowym lykam ten magnez i popijam woda od jakiegos czasu zmienilem wode zrodlana na mineralna. diety nie mam za pieknej. na tyle na ile jestem w stanie kupic i przygotowywac zarcie samemu. taki lajcik dosc. no i gdzie problem ? a tutaj ze normalnie bez suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 12048 Data: 2009-05-10 17:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : martwy ciąg 3s barki : wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s biceps : uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 2s triceps : wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Przy czym moje ulubione ćwiczenia to przysiady i martwy ciąg, przy nich czuję że ćwiczę Proszę o sprawdzenie diety i treningu pod kątem redukcji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2010-10-18 11:43:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] to tego gino niewidac praktycznie, także moim zdaniem jest bardzo małe. Guzków juz też praktycznie nie wyczuwam (jak jest zimno to czuje delikatne zgrubienia). 6. Odnosnie diety, czy ujdzie taki schemat jak podalem wyzej. Z góry dzięki za odpowiedzi. Chce podejść z głową do cyklu i licze na dobre podpowiedzi doświadczonych kolegów };-) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2015-04-30 10:56:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale czasem szczególnie dla mięśni brzucha tak. Czy powinno to jakoś wpłynąć na rozłożenie moich treningów siłowych w tygodniu? 3. Czytałem różne rzeczy na temat diety. Podobno należy się trzymać zasady 2g białka na 1 kg masy ciała, reszta węglowodany i tłuszcze. W wielu źródłach pisze 15 - 30 % tłuszczu, reszta węgle, ale czytalem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2021-11-23 14:09:22 Liczba szacunów: 0
  • buczek przed i po głodówce

    Temat
    Galeria Zdjęć

    tak wiec postanowiłem dac foty swego mizernego ciałka staz niewielki, osiagi mizerne diety nie posiadałem, nie posiadam i posiadac nie bede bo siłownie traktuje raczej luzno. jem intuicyjnie , staram sie dobrze o ile moge nie zawsze bawie sie zdrowo jestem uzalezniony od supli i tego całego kolorowego badziewia , zjadam tego dosc sporo o ile [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-22 20:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do ocen/poprawek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:400 zl Cel/problem/opis: Witam Poniżej przedstawiam mój plan treningowy na masę robiony od zera. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-01-22 11:34:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] wcześniej preparaty: oj, najprzeróżniejsze:), m.in: body control, l-karnityna, TSE, HMB. Obecnie biore tylko 2 tabsy HMB dziennie i 2 tabsy glukozaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe Stosowane wcześniej diety: Montignac, South Beach, dieta 40 punktowa(astonautów), od ok, miesiąca dieta zbilansowana(schudłem ok. 3-4kg)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 2006-11-18 17:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i siłe do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w miare mozliwosci chciałbym chodzic na basen 1 raz w tyg. Takie dziwne dni, bo po prostu w inne nie mam możliwości, gdyż od 6 rano do 21 nie ma mnie w domu. Nie mam strikte diety ale po prostu probuje codziennie jesc wartosciowe, wysokobialkowe produkty, nigdy nie chodze glodny i nie jem zadnych glupot. Przewaznie duzo jajek, ciemny chleb, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-11-26 12:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam, czy wszystko jest dobrze ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić 3 minutową przerwę między obwodami ? - Czy mogę trenować to ACT 4 dni w tygodniu (tj. pon, śr, czw, sob) zamiast 3 (tj. pon, śr, pt) ? No a teraz może przejdziemy do diety, z którą miałem nie lada problem, ale w końcu mi się udało, oto ona. Śniadanie - 8.30 Płatki owsiane z mlekiem 3 jaja i kromka chleba razowego B: 60g W: 90g T: 27g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-06-26 16:12:29 Liczba szacunów: 0
  • prosze o korekte w diecie- tyje zamiast chudnac :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :// Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarta na propozycje :) nie przepadam za silka, aeroby rulezz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA, ULTRA RIPPED Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mysle o mocniejszym spalaczu Stosowane wcześniej diety: wszelkie ostatnio glownie niskoenergeryczna 1200kcal

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2011-02-08 18:14:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] , że skończyłem go akurat jak szedłęm do służby przygotowawczej na 4 misiace gdzie z 97kg fajnej dobrej masy zjechałem do 83kg we woju gdzie nie miałęm dostepu do siłowni diety niczego i katowani byliśmy nie tylko fizycznie... Porażka. Teraz chcę przeprowadzić kolejny cykl mocniejszy dużo . Proszę o doradzenie co byście zmienili w powyższym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2017-07-18 21:41:09 Liczba szacunów: 0