diety

Witam . Chcial bym zasiegnac od was informacji i pomocy co do diety redukcyjnej . Przyznam ze sie troche spasłem i zaniedbalem treningi przez prace i szkole (wiem ze glupia wymowka no ale nic na to nie poradze) . Przy wzroscie 175 waga wynosi 85kg .moje wymiary to klatka 105cm , pas 96cm ,biodra 99cm,biceps 39cm ,lydka 41 cm ,udo 63cm. Wyliczylem [...]

Hej, ćwiczę już od dłuższego czasu kalistenikę (street workout), nigdy nie trzymałem jakoś specjalnie diety. Tzn czasem zjem sobie na śniadanie omlet / owsiankę ale czasami są to drożdżówki. Ogólnie formę mam dość dobrą i zastanawiam się po co właściwie trzymać dietę. Jeżeli staram się jeść zdrowo, raz na 2 tyg zjem jakiegoś hamburgera na mieście [...]

[...] głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe [...]

Zrobiłem sobie (od lutego) przerwe od diety i treningów, mam zamiar wrócić w połowie pazdziernika. Chciałbym zacząc a6w+2-3 razy biegać(od 5 wrzesnia). Zastanawiałem się czy jest jakiś sens jedzenia 1h przed bieganiem posiłku typu kurczak+ryż i na wieczór jakieś białko(twaróg, serek wiejski). Czy może z dietą jest jak z ciąża(nie można być w [...]

[...] lub robie coś na około przez brak wiedzy. Od dzisiaj stosuję te diete i prosze o uwagi ,które mogłyby pomóc mi zmodyfikowac te diete ( przepisy na sfd oczywiscie juz przeglądałem i zapewne wprowadze do diety m.in. placki owsiane ). Zmieniony przez - KamiLson w dniu 2011-02-14 20:57:02 Zmieniony przez - KamiLson w dniu 2011-02-14 20:58:48

[...] 188cm). Ćwicze od lat bardzo nieregularnie. Mam częste kontuzje po których odpuszczam. Wracam do regularnych treningów co kilka miesięcy. Do tej pory jednak nie trzymałem diety. Od miesiąca jednak jestem na kateringu dietetycznym. Spożywam w ciągu dnia ok. 2250 kcal. Wydaje mi się, ze jest to spory deficyt. Mimo tego, waga stoi. Czy może to [...]

[...] 10.Kalkulator na zapotrzebowanie kaloryczne wskazał mi wartość POKAZANA NA ZALACZONYM OBRAZIE. Jak bardzo wiarygodne to jest? Czy stanowi to fundament mojej przyszłej diety? (oczywiscie po lekkim obcieciu kalorii, bo wypadaloby troche zrzucic) 11. Nawiazujac do pytania powyzej - Dieta ma wygladac tak, aby dostarczaja ona tyle wartosci [...]

[...] już prawie pół roku. Jestem niezadowlony z efektow. Jestem bardziej umiesniony, ale brakuje mi tzw. pompy Mam 180 cm wzrostu, 63 kg wagi i 16 lat. Nie moge utrzymywac diety w 100% poniewaz mam szkole a w niej spozywam tylko "kanapeczki". Chciałbym przybrac wagi do 80 kg. Mój plan treningowy to : pon. klatka triceps wt. nogi sr. wolne czw. [...]

[...] ani carbo ani nic innego. Thermo PUMP z IHS jak jestem w szatni -> przedtreningowka ze spalaczem, ladnie podnosci temperatuje, kopie tak 4/10 Białko zazwyczaj na potrzeby diety-jesli gdzies braknie jak wychodze z silki to jem dwa jablka albo banana przed posiłkiem potreningowym NiLicze na wasze zaangażowanie ;) Dodam ze myslalem o diecie IF, [...]

Witajcie! Po ponad roku czasu, brakuje mi forum,ludzi i pomysłów. Dużo się zmieniło przez ten czas, przede wszystkim wróciłam do Polski na stałe, zrobiłam sobie operację drugiego halluxa i chcę wrócić do formy :-) Z racji tego,że nie można usunąć starego tematu, założyłam nowy ponieważ mam nowe założenia i jak zawsze wszelkie rady będę wdzieczna [...]

[...] od tej do której dążę.Cel to zejść z fatu, poprawić wydolność i utrzymać obwód ramienia, uda i klatki który nie jest rewelacyjny. Liczę na waszą pomoc zarówno w kwestii diety jak i treningu. Sprzęt A wię tak. cf bd cwiczył we własnej roboty domowej siłowni. ńiestety nasze siłownie niesą dostosowane do treningu cf a latanie z jednej sali do [...]

Witam wszystkich otóż ćwiczyłem jakieś 2 lata i ostatnio mnie ładnie zalało. więc porzuciłem siłke i zaczełem biegać lecz nie moge ogarnąć diety low carb i często mam duże wyskoki z diety i to mi sie nie podoba. Czy na ckd coś schudne ?? warto mi ?? chciałbym schudnąc jakieś 10 kg lub 5 cm w pasie. obecnie waże 85kg na 175 cm wzrostu wiek 17lat i [...]

[...] to jem dużo i często (5-6 razy dziennie) w każdym posiłku mam pierś z kurczaka/stek wołowy/puszkę tuńczyka, białko w proszku 2-3 razy dziennie. Generalnie stusuję też idee diety carb-back loading tzn mało węgli rano, dużo (relatywnie) po treningu późniejszym popołudniem. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] nie tracąc przy tym tkanki mięśniowej? Chciałbym w miarę szybo zrobić krate na brzuchu, poszerzyć bary a przed wszystkim zyskać więcej siły. Od 2 tyg. zaczołem ćwiczyć , chodzić na siłownie,basen biegać itp. Plan ćwiczeń już mam ułożony, teraz pozostaje kwestia diety , no i jakie suplementy diety można zażywać żeby sobie dopomóc , może kreatyna?

[...] masówkę ,ważyłem 70kg a po 2 miesiącach ważę 74,5kg wchodził po miesiącu ok.2kg i moje pytanie jest takie czy to nie za wolno ?? czy może powinno się dołożyc więcej kcal do diety ? w kalkulatorze wychodzi mi z tego co wyliczyłem ,aby utrzymac wagę to muszę dostarzac 3200kcal i tak robię od 2 miesięcy a z diety wychodzi 3900/4000kcal czyli jest [...]

[...] co do masy... nie mogę nabrać kg i np wieczorem waże 72kg, rano 70kg a po południu 68kg i jak to jest?? co może być tego przyczyną?? waga nie chce mi rosnąć. przyznaje ze diety nie mam na papierku ale czytajac te diety na sfd w porównaniu do nich to ja wcinam ZNACZNIE więcej! i nawet więcej tych składników odżywczych. treningi zmieniam, do [...]

[...] głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe [...]

[...] preparaty: Bialko - 2 x dziennie w dni treningowe / 1 x dziennie w dni nie treningowe Universal Nutrition - Shock Therapy - przed treningiem 30 min (Pobudza) L - Carnityna - 2 Kapsulki w dni treningowe (30 min przed) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Sa wprowadzone Stosowane wcześniej diety: Raczej brak - czesto i nie za duzo :)

[...] Nozna, Rower, Cwiczenia (pompki brzuszki). Wkrotce rowniez hantle 2x20kg. Czas: Do konca wakacji - nieograniczony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od 5 sierpnia 2008: Clen BureXin (pigulki) firmy Trec X5Protein (bialko w proszku) firmy Olimp. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wprowadzone Stosowane wcześniej diety: brak

[...] glutaminę ! Zalecane dawkowanie Jedną porcję 36g wymieszać w 300ml wody lub mleka i spożyć od razu po przygotowaniu. Należy stosować 2-3razy w ciągu dnia w celu uzupełnienia diety w białko. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant Whey Porcja 36g Ilość porcji w opakowaniu 63 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]