dietka na mase - Odżywianie

dietka na mase do oceny

oto moja dietka na mase waze 95 kg,190 cm, piszcie swoje uwagi: 9.00 50g płatków owsianych, 50g kukurydzianych, 40g rodzynek , 20

Dietka na mase do sprawdzenia :)

mam 180 cm wzrostu waze 69 kg staż treningowy 10 miesiecy jestem po redukcji oto moja dietka na mase do sprawdzenia zapotrzebowanie to 2000 + 800 kcl posiłek i 7:00 100g płatki owsiane b12 / ww 63 / t

dietka na mase do oceny

witam. mam 18 lat waże 73kg i mam 186 cm wzrostu. moja dietka na mase 1 posiłek a płatki owsiane + rodzynki + tran b 2 kanapki zpiersia z kurczaka + tran c omlet 4 jajka

diiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeta na mase!!!bialko 180 g , ww...

yo bracia i siostry o to moja dietka waga:75 wzrost:190 sniadanie 8 9 platki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj b 30 g 50 ww 11 30

dietka dietka dietka na mase:D

oto moja dietka sniadanie jogurt do picia 333 ml + serek wiejski ww 40 b 40 jestem w budzie 4 kromki chleba razowego + 100

Pierwsza Dietka do Ocenki

o konkretów: mam 16 lat, 171cm, waga 52kg !!! ... zaczynam ćwiczyć na siłce i chciałbym przytyć. więc potrzebna mi dietka na mase w przeliczeniu wyszło mi, iż potrzebuje około 2300kcal. potrzebuje około 75g białka co daje około

Kolejna dietka do oceny;)

0g cycka kury 250ml mleka kolacja: 60g płatków owsianych 500ml mleka i to na tyle!! dodam że waże jakieś 63 65kg dietka na mase z góry thx za porady itd itp!!

dietka do oceny

witam wszystkich. oto moja dietka na mase prosze o ocene i o ewentualne poprawki. za odpowiedzi ofcors sogacze. dieta jest rozpisana na wszystkie dni

Dietka - na mase...

at182649/ a teraz ogólnie, typ budowy ektomorfik. szybka przemiana materii, ppm ok. 2044kcal 7 a o to i cała dietka dieta! śniadanie: płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml ii śniadanie: chleb zwykły

dIETka DO OCENY !!___

g bialka i 80 g ww w szkole spozyc wraz z jakimis kanapeczkami z chleba razowego i pomidora i zoltego sera_ moja dietka na mase waze 80 kg_ rozpoczynam trening cyklinczy_ 2 grupa _ mam problem bo lekcje zaczynam o 13 30 i musze przed

Dietka do wglądu

dietka na mase dla 80kg śniadanie i 7:00 płatki owsiane 100g > 11,9gb/7,2gt/69,3gww ananas 80g > 0,3gb/0,2gt/11gww rodzynki 40g > 1gb/0,2gt/28,5gww płatki i rodzynki z osobna odparzam wrzątkiem następnie odcedzam wszystko i

Moja dietka na mase do oceny

6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona czyli dla ludzi ~~60kg 1 śniadanie 7 rano platki na chudym mleku + jajecznica z 2 jajek+ ciemny chleb 2 s

MOJA PIERWSZA DIETKA NA MASE - DO OCENY

na szczęście już jest porządku i z dnia na dzień widać zadowalające przyrosty. dobra ale przejdźmy do rzeczy. oto moja dietka cel: masa zapotrzebowanie: 2500 kcal: 140b/60 70t/280 300ww staż: dopiero zaczynam jakieś 2,5 tyg. na siłce

Dietka na mase do oceny

u tego iż nie moge zaszaleć z jakimiś wyszukanymi produktami moja dieta jest prosta. czekam na podpowiedzi i oceny. dietka śniadanie 8:00 200 g chleb graham b15,2 ; t3,4; w98,8 kcal: 452 50 g szynka z indyka b8,6; t0,8; w0,1 kcal: 42

dietka na mase do oceny

za tym biore glutamine,bcaa,nitrobolona 2,hmb proponujecie jakies zmiany czy cokolwiek chodzi mi czy włąsciwie ułozona dietka gt;

Dietka na mase do korekcji

to moja pierwsza dietka proszę o poprawe mam 18 lat waze 75 kg 177cm wzrostu zapotrzebowanie 2800 kcal 8:00 sniadanie płatki ow

dietka na mase do oceny

dluzne miesnie i dlatego mowie endo ekto: moje zapotrzebowanie kaloryczne + 500 dodatkowych kcal to 2600kcal a moja dietka wyglada tak: 1 100g platkow owsianych+3 jajka lub 100g ciemnego pieczywa+80g sera gouda 2 100g ciemnego pieczywa+80g

Dietka na masa do oceny

elo oto moja dietka na mase waga obecna 65kg ektomorfik dodam ze tluszczy troche jest za mało niż jest w zapotrzebowaniu ale dodam oli

Dietka na mase do ocenki

6 36 z góry dziękuje za wszystkie wasze opinie do mojego tematu dołączam zdjęcie po to abyście zobaczyli czy ta dietka przyniesie jakiekolwiek rezultaty :d

Dietka do sprawdzenia. konkrety bez zbędnych wypowiedzi !!

prosze o konkretną ocene ! bez zbędnych i niepotrzebnych wypowiedzi. dietka na mase mięśniową rzecz oczywista . 180cm / 85kg 1 posiłek: 100 g płatków owsianych 3 jaja całe owoce:

Szukana fraza to: "dietka na mase"