Podstawa to aero + dieta. Co do treningu to chodzi tylko o to zeby podtrzymywać włąsnie miesnie ale te teorie są dosc rozbiezne(przydatne glutaminy i Hmb). Co do ilosci powtórzeń to uwazam iz 12-15. Ale kazdy ma własną teorie dopasowaną do włąsnych indywidualnych predyspozycji.
przemczanie stawow? to moze lepiej nie chodzic tez nigdzie tylko kupic sobie wozek jakis zeby stawow nie przemeczac, to akurat glupi argument co do palenia miesni to jezeli nie przesadzisz i dieta mial bedzie to ich sobie nie popalisz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A czy moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozmawialem ostatnio ze znajomym, I on powiedzial zeby robic pompki dodciagac sie, drarzek itd. Bo mi to wystarczy w tym wieku i rzeby sobe nie obicazyc stawów czy barków ,nie pamiętam, razem z daobra dieta. Co o tym myslicie?
dieta + odpowiedni trening+ odpowiednia ilosc snu+ partner treningowy to ostatnie wymaga wyjasnienia: mysle zeby miec jakiekolwiek efekty i utrzymac motywacje do treningu niezbendne jest aby cwiczac w domu cwiczyc z kims o podobnych predyspozycjach i zapale . cwiczenie samemu to nic dobrego szczegolnie ze do wielu cwiczen bedziesz potrzebowal [...]
[...] bo pomimo antagonizmu na jednym poziomie występuje ogólna synergia. Bez Wit B12 reszta witamin praktycznie nie działa. Dokładnie opisano to tutaj: https://leczeniepro.pl/dieta-nielaczenia-synergia-antagonizm/ Z multiwitaminami jest inny problem - większość z nich ma bardzo słabe wchłanianie. Pcha się tam jakieś tlenki, węglany czy cukier [...]
Nie wiem czy orzechy włoskie są na moją kieszeń (nie wiem ile to kosztuje) :/ Ile gramów orzechów musiałbym zjeść (biorąc pod uwagę, że zażywam OMEGE) żeby moja dieta była dopracowana? Oprócz słonecznika coś wyrzucić/zmienić?
[...] raz czytam. jaka waga?wzros?pozim tkanki ? moga być zdjęcia poglądowe. to nie forum dla jasnowidzów że przychodzisz i mówisz że CHCESZ żeby ktoś ci coś ułożył. chcesz coś ? daj coś od siebie. Podstawa to motywacja,dieta,Siłownia,aeroby i sukces murowany, Więc nie odpisuj jakimiś jąkaniami mi tutaj tylko działaj a postaramy się coś zrobić.
Jeżeli masz dużo kasy to możesz tak zrobic. Ale to nie przyspieszy bardzo spalania, a miecha nie masz zbyt duzo zeby miec wielkie straty. Tak mi sie bynajmniej wydaje. j/w areoby super sprawa do tego dieta z nieznacznym ujemnym bilansem kalorycznym i bedzie super. Powodzenia
Może lekko ulec zmianie ale nie sądzę żeby spadła mocno jeśli dieta będzie dobrze zbilansowana i nie przesadzisz z odejmowaniem kcal z dziennego zapotrzebowania. Jak do tego będzie odpowiednio przygotowany trening to nie powinno to nastąpić. Możesz też dorzucić jakieś suplementy by uniknąć spadku masy i siły ewentualnie. Ale w tym temacie to [...]
[...] suplementy co rozumiesz pod pojeciem szybko?;-) dobrze by bylo jakbys dal foto sylwetki bysmy zobaczyli czy duzo jest do zrzucenia i ile czasu Ci to moze zajac I czy brać te białko czy tylko dieta bo się boje ze jak będę brat to białko to przytyje więcej ? poczytaj czym sa proteiny i nie powinno byc problemu;-) z twoimi obawami oczywiscie
tydzień to za mało żeby stwierdzić czy dieta jest ok 0,2 kg to bardzo malutko i o niczym nie świadczy najlepszym sposobem na mierzenie postępów jest centymetr krawiecki
dieta+trening+aeroby=sylwetka jaka chcesz bym nie opierał wszystkiego na tym pasie najwyżej wodę stracisz z organizmu no i moze jakis tam tłuszczyk a z klatką to treningi żeby po schudnięciu nie była jak flak
Puchal, człowieku, przystopuj. Najpierw radzisz innemu kolesiowi glukozy, dextrozy itd, teraz piszesz zeby brał białko. Dj chyba lepiej wie jak wyglada jego dieta niz ty, wiec nie pisz juz bezsensownie.
A mozna do tej Kreatyny brac BCAA z Treca i Carbo a moze cos innego powiem ze z dieta i planem trenuje 2 miesace a wczesniej treowalem z pol roku ale to tak bardziej zeby sie z tym oswoic i czasami braklo mi motywacji ale teraz sie juz na to zdecydowalem.
Witaj, Żeby w ogóle coś poradzić Ci musimy wiedzieć dane o Tobie, gdyż bez tego nie wiemy dla kogo jest dieta . Wypełnij ankietę działu i wklej ją tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam
Niebęde zakładał nowego tematu. Więc syptam tutaj. Czy żeby osiągnąć te 35cm (mam 29 więc troche brakuje ) to będzie potrzebna jakaś dieta czy starczy normalne jedzenie(to co matka przygotuje )?? p.s. Dzięki za odpowiedź