Ile musisz zgrubnąc zeby rzeźbic zalezy od ciebie. Dieta raczej lipa moim zdaniem a przedewszystkim posilku po i przed tr . Serek homognizowany przed tr ? wrzuc jakis 100 gram ryz 100 gram piersi i jakies warzywa i odrazu to bedzie jakos wygladac . Na takiej diecie raczej ciezko o mase
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-06-05 23:16:51 Liczba szacunów: 0
[...] mct Zaznaczam ze moge jesc wszystko i nigdy nie miewam kłoptow gastralnych Czasami mixuje jogurt 400g+ serwatka 40g + oliwa 50g + śliweki 30g Absolutnie nie jest to dieta redukcyjna i takiej na zimę nie planuje członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2003-11-06 13:16:09 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zobacz linki podwieszone w dziale i tematy dotyczace w nich odzywiania szczegolnie '10 wskazowek' dieta nie musi byc wyliczona co do grama wystarczy pare zasad przestrzegac zeby bylo ok
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-08-22 21:48:36 Liczba szacunów: 0
Nie wiem czy jest sens przygotowywania się do siłowni.. Mógłbyś od razu pójść na siłownię i zacząć np od ACT. Poza tym żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić.. Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej, to możesz jedynie zrzucić trochę fatu. Jeśli masz problem z nadwagą, to możesz robić ACT i aeroby. To wszystko oczywiście z dietą na masę, najpierw wrzuć trochę [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-01-28 13:04:00 Liczba szacunów: 0
Ale mam jeszcze jedno pytanko. Dieta nie polega na tym żeby trzymać się ustalonych posiłków tylko aby dostarczać wszystkich składników tyle ile tam sobie obliczymy że potrzebujemy, tak?
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2009-11-16 22:28:31 Liczba szacunów: 0
Wykonujesz 5 lat ćwiczenia bez efektu i brniesz w to dalej @@-) trzeba ćwiczyć całe ciało, żeby nie nabawić się dysproporcji ale dieta przede wszystkim :-)) przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta, wstaw zdjęcia i co jadasz ;-)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-10-24 11:20:50 Liczba szacunów: 0
a6w do smietnika rzeźby nie ma, jest redukcja. redukcja to dieta redukcja to trening silowy ciezki redukcja to aeroby/interwały/tabata mozesz tez dodac coś "rzeźbiącego" po 12-15 lub 15-20 na akzda partie zeby pracowac nad ksztaltami mieśnia. I nie da się pozbyc tłuszczu tylko z brzucha. A to że osiada sie on tam głownie to efekt złego [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2009-12-05 11:00:52 Liczba szacunów: 0
Tobie potrzebne są podstawy. 1. Dieta redukcyjna CC najlepiej albo LC 2. Trening siłowy z OGROMNYMI ciezarami, mozesz jako ost. cwiczenie na aprtie walnąć cwiczenie "rzeźbiące" 3. Aeroby po treningu. interwały w nietreningowe, tak zeby było max 5 dni treningu. najlepiej bieganie.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2009-12-05 11:04:11 Liczba szacunów: 0
..a wogole jaki staz , dieta jakas jest, j/w jesli nie masz takiej mozliwosci zeby zjesc odrazu po treningu to bierz carbo, napewno nie bedzie zalegac pzdr
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4982 Data: 2007-08-17 00:17:26 Liczba szacunów: 0
moim zdaniem nie ma to sensu jest taka dieta, tak jak napisał Charon, ale ja w swoich żródłach nie spotkałem się, żeby jakiś prawdziwy fachowiec zwracał na to uwagę
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2005-10-09 17:50:59 Liczba szacunów: 0
nie myślałem, że będzie łatwo. Wiem, wiem najpierw mięśnie żeby rzeźbić. Czy jest możliwe wyrobienie w miarę dobrej rzeźby do lipca? Co do mojej wagi, póki co dieta i spada ona. Zmieniony przez - uczesie321 w dniu 2011-05-12 23:22:40
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2011-05-12 22:49:20 Liczba szacunów: 0
Dieta: jem wszystko co popadnie - może w tym tkwi sęk, że jesz co popadnie + ostatnio przerabiany plan to nie chodzi o date tylko o ostatnio przerabiany plan np. fbw 5 x 5 wyniki w podstawowych cwiczeniach jakbys nie umial czytac czyli w przysiadzie mc i wl. Żeby nabrać masy trzeba jeść i nie ćwiczy się samego kurde bicka porady od osoby, która [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2013-02-11 20:01:23 Liczba szacunów: 0
Najważniejsza jest zbilansowana dieta i kaloryczność. Przy robieniu masy zawsze w jakimś stopniu trochę się zalejesz, ale to czy mniej czy bardziej zależy od diety. Wartości odżywcze czerpać ze zdrowego i bogatego w odpowiednie makro żarcia. Unikać cukrów prostych - (słodycze, kolorowe napoje itp.) , Chociaż ty jesteś ekto to też na pewno te [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2014-08-22 20:03:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
proponuje miesiąc odpocząć od redukcji i cisnąć dalej przez ten czas oczywiscie dieta nadal, jednak trochę więcej kalorii i trochę mozna czasami zluzować zeby organizm miał reset
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2017-03-15 18:32:04 Liczba szacunów: 0
Jesteś pewien, że to jest przyczyną? Może coś z dietą nie tak? Ginkogo masz miłorząb japoński, żeń-szeń z olipu stosunkowo tani, lecytyne też kupisz osobno i magnez np. chelatowany z olimpu. Możesz jakimiś hepatilami się ładować itd... Ale lepiej iść do lekarza, żeby rozwiać wątpliwości
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2011-03-15 17:03:49 Liczba szacunów: 0
No niestety nie bede miał czasu ani kasy za bardzo zeby na siłownie chodzić jedyne co moge to własnie brzuszki pompki bieganie. Bo i hantli nie chce mi sie wlec do innego miasta (studia) wiec tylko to co wyzej pozostało... No i jak pisałem z dietą a raczej z porzadnym jedzeniem też jest różnie ale przy takim wysiłku to i tak niewiele zmienia. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2011-08-07 23:41:21 Liczba szacunów: 0
W zakresie norm fizjjologicznych, temu z nizyszym i temu z wyzszym trening i dieta przyniosa takie same efekty, czyli u Ciebie wszystko jest ok (pod kontem przyrostow ) pomimo ze test jest dosc nisko. Pisalem o tym niedawno: http://www.sfd.pl/power_pct-t1097609-s5.html Dodanie syntetyka gh napewno nie zaszkodzi tak to ujmijmy, Te badania o [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2015-12-16 07:16:09 Liczba szacunów: 0
opisze troszkie dokladniej moja prosbe wiec lecimy jak pisalem wrocilem do polski Prawie 2 lata nie chodizlem na silkie zaczelem jak mialem 16-20 lat non-stop wiadmomo jak mlody popelnilem pare glupot ale z wagi 65 kg przy 190cm wzrostu po 4 latach doszedlem do wagi 98 kg (pamietam nie moglem dojsc do 100)w lapie z 34 do 41 klatka na 117,talia [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2006-08-23 08:00:03 Liczba szacunów: 0
[...] jakies mieso 6) 22:00 - Pierś z kurczaka (gotowana :D) Jak juz to tutaj bym dał jakis nabiał :) Mam nadzieje, że pomogłem ps. FEYO czytaj uwazniej napisal w temacie, że to ma byc dieta na mase a zapotrzebowanie mozesz latwo sobie policzyc jak wazy 72 kg ale przyznam racie troche głodówka Zmieniony przez - Darrick40 w dniu 2010-12-31 13:59:46
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2010-12-31 13:55:52 Liczba szacunów: 0
[...] 4 tygodniach jestem zaskoczony rezultatami, zauważyłem znaczny przyrost masy oraz siły. Dibencozide zaczełem brać razem z moimi 2 kolegami. U nich efekty były takie same. Ale podstawą tego żeby dibencozide działało jest dobra dieta. Od 7 dni biorę dibencozide razem z kreatyną i glukozą i jest nieźle, zobaczymy co będzie dalej. Skaner!!!
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6081 Data: 2001-07-24 21:17:18 Liczba szacunów: 0