dieta zeby

[...] problem z nadmiarem suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * Monohydrant Kreatyny Vitalmaxa

[...] z nadmiarem suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * Monohydrant Kreatyny Vitalmaxa * [...]

mi w sumie nie chodzi o taka calkowita redukcje, poniewaz uwazam ze waze dobrze, chodzi mi glownie, zeby sie dobrze odzywiac i przy okazji gdy cwicze byly widoczne jakies efekty. niestety nie wiem jaka dieta bylaby dla mnie najbardziej odpowiednia..

Aha, czyli, żeby urosnąć, powinienem także chodzić na siłownię? Z dietą i odżywkami na masę, tak? :)

no wlasnie nz dieta sa problemy , bo jem to co mamaaugotuje i watpie , zeby to moglo ulec zmianie , ale jeszcze zajrze do dzialu odzywianie zobacze co da siie zrobic (nie chce stac w miejscu ) , co do treningu to dostosuje sie :D 3 x w tygodniu , z suplami bym chcial pcozekac ale mam bialko wazne do ktoregos tam grudnia i boje sie ze pozniej [...]

[...] giną, szpitale zadłużone, co lepsi pojechali za granice. Może chłopaki ładują byki fest ale ogólnie dobrze mówią. Muszę się też zgodzić że jednorazowy pomiar teścia guzik powie, gość zobaczy że ma dolną granice i pewno od razu poleci na zakupy i jadymy ze szprycą, a znając życie okaże się że ta super dieta to kanapeczki ze szynką i kebaby %-)

[...] -tauryna -glutamina -gainer mam duze problemy z jedzeniem (bylem nawet u lekarza, wiecej w temacie http://www.sfd.pl/temat143842/ ), wciaz nie moge poradzic sobie z dieta. mysle, ze moze w wakacje bede mial wiecej czasu, zeby sie zmuszac do jedzenia no i licze na przyrost jakis np. kolejne 5kg. zdaje sobie sprawe, ze zaraz napiszecie [...]

[...] jezeli masz problem w postaci tluszczu na brzuchu to wiecej go cwicz, sadze ze mozesz brac gainera czy carbo jezeli poza brzuchem jestes szczuply.no i przedewszystkim dieta to podstawa, ja nie trzymam diety i przez to jestem strasznie nalany i tez mam problem z brzuchem, ale mi zalezy akurat bardziej na masie i sile niz o idealnych [...]

Dzień regeneracji i pierwszy dzień cyklu Kreatyną , efekty już są pomału widoczne , muszę kupić pasek do spodni bo mają tendencje "spadkową" co nie ukrywam mnie cieszy. Od dziś Kreatyna , zastanawiam się jeszcze nad jakimś innym suplementem , na pewno będzie odżywka białkowa. Dieta raczej nie ulegnie zmianie choć kusi mnie żeby zjechać [...]

Oblicz sobie co jesz przykładowego dnia żeby wiedzieć, czy idzie ta Twoja dieta chociaż w dobrym kierunku ;).

1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z niewielkimi przerwami 6. DIETA: dokładnej diety nie mam ale duzo ryżu płatki makaron mięso owoce warzywa dotego suple gainery białko kreatyna aminokwasy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING 4 razy w tyg pon biceps plecy [...]

super.dzięki.tak właśnie będę robiła.nie wiem czy uda mi się chodzić na rowerek codziennie ale 3-4 razy w tygodniu na sto procent znajdę czas aby wpaść na siłownię.właśnie wczoraj byłam pierwszy raz na rowerku pojeździć i dzięki jakiemuś jegomościowi na rowerku obok, który mnie zagadywał udało mi się ustalic w jakim tempie powinnam pedałować aby [...]

[...] 187cm -waga 88-90kg waha sie -co do tych naczynek podloze recznik i zobacze jaki efekt jesli bedzie negatywny to napisze -areoby chce robic zeby sie wyrzezbic a glownie chodzi mi o kaloryfer/b] (wiem ze przy treningu na mase trudno o kaloryfer) -dieta: staram sie szamac 5-6 posilkow dziennie ogolnie:kurczak, ryz, tunczyk, jogurty, płatki itd.

-areoby chce robic zeby sie wyrzezbic a glownie chodzi mi o kaloryfer I przy okazji zbudować masę ? wiem ze przy treningu na mase trudno o kaloryfer) Kwestia diety. -dieta: staram sie szamac 5-6 posilkow dziennie ogolnie:kurczak, ryz, tunczyk, jogurty, płatki itd. To, że starasz, to nie znaczy, ze dobrze. Wrzuć cały jadłospis.

dieta nawed ok bialka mozesz zmiejszy do 170-180 co do tego w ktora strone to ciezko powiedziec bo wiekszosc powie zeby redukowac bo jak duzy bf to wiecej sadla zrobisz na masie niz miesni ale z drugiej strony nic z ciebie nie bedzie , wiec moze rekomp najlepiej wykicz swoje zapotrzebowanie i kcal na 0 i posiedz troche na tych kcal [...]

Tylko ze reszte bede bil co 3 dni a nie chce zeby mi tylek odpadl;) dieta bedzie:)

[...] razem ~2200 kcal p3pe: dzięki, przeoczenie ;) To w którą tu teraz stronę iść, bo trochę utknęłam z tym wszystkim. Rozumiem, że pierwsza faza to dieta z bilansem dodatnim kalorii, polegająca na zdrowym przytyciu? Ile kg w ciągu tygodnia/miesiąca powinno się przytyć, żeby było to bezpieczne? I kiedy wiadomo, że to już [...]

[...] link do zbioru tematów działu odchudzanie żeby sobie zajrzał i zobaczył co ma źle co trzeba poprawić. A on tak jak większość osób chcących pomocy zapewne olał ten link, olał to że napisałem o diecie że jest zła i wyjechał z tym że biega sobie 1h. Skoro dieta jest zła to nawet jakby biegał 10h to nic nie pomoże. Co to jakiś d****izm wtórny? %-)

Jesz ryż z makaronem? Dieta na pierwszy rzut oka wygląda ok. Warzywa możesz jadać w każdym posiłku, szczególnie te zielone ( brokuły, szpinak, zielona papryka, sałata i.t.d ) są niezbędne dla naszego organizmu, dostarczają wiele cennych witamin i minerałów. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło tłuszczy, możesz czerpać z takich produktów jak ( [...]

Etam czy to CKD, czy TKD, wiadomo, chodzi o to, żeby pozbyć się tłuszczu. Dlatego pytam, czy takie coś by nie zaszkodziło, a jak już taka dieta by się nazywała to nie wiem.